Spinning

[ausdauersportler]

Spinning / Cycling / Rad fahren nach Musik / ...ist einfach ein geniales Konditionstraining für den Triathleten an sich.
Zweifelsohne kommt es auf die Fähigkeiten des Instruktors an - ich persönlich fühle mich wohl in meinem Trainingsumfeld - aber ich denke auch, das Pedalieren da draußen auf den Strassen ersetzt es nicht.

[stoegado]

Ich habe gestern zum allerersten Mal in meinem Leben so nen Spinningkurs besucht und es war richtig hart aber schön. Wobei für meinen Geschmack fuhren wir auch zu viel im Stehen, da spürt man die Milchsäure (Laktat) richtig schön, wie es sich in den Oberschenkel ansammelt !
Jetzt bin ich am überlegen, ob ich den Kurs jede Woche besuche oder ob jede zweite ausreicht und dann so gegen Ende Jänner dann vielleicht auf wöchentlich umsteigen?!

[ausdauersportler]

Im Winter ist Spinning einfach Klasse.
Ich würde Dir 1-2 x pro Woche empfehlen und vor allem mit einem Pulsmesser, man trainiert schnell bei guter lauter Musik zu "hart".
Wenn der Instructor ein guter ist, wird man hartes Pedalieren ohne Aufstehen auch tolerieren.

[jakob1989]

bin im moment bestimmt 3 mal die wochen beim spinning meist dann gleich 2 gruppen back-to-back da ich immer der meinung bin, dass es sich für so 60 min nicht lohn unzuziehen

aber immer mit pulsmesser und im pulsbereich 70-75% (was haltet ihr davon? ist bei mir leicht höher als im GA1 auf der strasse dafür ist das training ja aber auch kürzer) also in den harten phasen 10-15% lockerer und dafür danach nicht die beine hoch legen

und immer schön in die aeroposition wenns geht wobei man die unterarme ja doch ganzschön spürt nach 2h trotz hantuchrolle aufm "oberlenker"

leider bekommt man ja keine wirklich gute position aufm spinningrad hin obwohl der sattel schon ganz vorne und der lanker ganz unten ist...da ist es sicher von vorteil wenn man >1,95 ist


also ich denke schön das es ein super training ist um gut über den winter zu kommen wobei ich mich warscheinlich auch eher auf die rolle setzten würde wenn ich sonst noch 20 min hin und her fahren müsste bei uns gibt es halt ein sportcenter aufm unicampus mit 3-4 spinningclasses am tag


hat vielleicht jemand noch einen tipp was man gegen das mega geschwitze tun kann? und nein man kann kein fenster neben sich aufmachen und nichts trinken kommt für mich auch nicht in frage

jakob

[ausdauersportler]

ich öl mich auch immer "tot" auf dem spinning rad, aber das schwitzen gehört zum guten spinning training auch dazu, finde ich.
wobei es immer wieder herrlich ist, wie viele durchaus ansehnlich gekleidete "uschis" (sorry der ausdruck!) allem anschein einen berg auf fahren, wie man selbst diesen nur bergab fahren kann, sprich wirklich trainieren können die teilnehmer in dem moment nicht.
aber der gedanke, 2 kurse direkt hintereinander wahrzunehmen klingt gut, ich werde das auch mal umsetzen.

[stoegado]

Also eurer Meinung nach sollte ich von nun an mit Pulsgurt traininern?? Hatte eher Schiss davor den mitzunehmen, da ich von Anfang an davon ausgingt, dass mein Puls in ungeahnte Dimensionen ansteigt
Aber werd ich einfach mal probieren.



Gegen Schwitzen weiß ich leider auch nichts, aber gehört doch ein bisschen dazu?!
Solltest du aber etwas finden was hilft, gib bescheid!!!

[jakob1989]

na ja bischen schwitzen gehört sicher dazu aber ich kann mich meist am ende der lektion im boden spiegeln

weiß nicht vielleicht vorher ne AXE DRY dusche? (vorsiche ironie )

jakob

[Fishspeed]

Versteh ich alles nicht so ganz... man kann mit nem Spinningbike doch auch das gleiche wie auf ner Rolle trainieren!! Hat halt den Vorteil das ein SBike wesentlich leiser ist als ne Rolle. Warum muss man immer Spinningprogramme auf einem SBike fahren?!

[Towe]

weniger Schwitzen durch weniger Intensität...

___________________________
on my way to Frankfurt 2011

[jakob1989]

Versteh ich alles nicht so ganz... man kann mit nem Spinningbike doch auch das gleiche wie auf ner Rolle trainieren!! Hat halt den Vorteil das ein SBike wesentlich leiser ist als ne Rolle. Warum muss man immer Spinningprogramme auf einem SBike fahren?!

das stimmt natürlich wobei halt drauf an kommt was du auf der rolle trainierst

180 min GA1 gehen natürlich auch nur das man neben extremer langeweile auch noch schmerzen im arsch bekommt da die sättel meist nicht so super sind


den vorteil der kurse sehe ich dadrin, dass es besser für die motivation ist...jedenfalls vergeht die zeit wesentlich schneller und man bricht nicht ab "weil man sich nicht so fühlt"
mehr als 120 min halte ich eh nicht für sinnvoll lieber die intensität etwas höher

weniger Schwitzen durch weniger Intensität...

nur bedingt möglich wenn sich erst mal ein glocke aus heisser stickiger luft über einem gebildet hat läuft die suppe halt aus alles löchern...was wirklich hilft ist eigentlich nur ein ventilator der für frische luft sorgt