Was sagt euer Polar Lauf Index?

[Dreisportler]

Die RS800 spukt ja nach dem Lauftraining einen Index aus und der liegt bei mir bei 64 .....was bedeutet

Index/ 5 km (h:mm:ss)/ 10 km (h:mm:ss)/ 21.098 km (h:mm:ss)/ 42.195 km
64/ 0:19:00 / 0:39:30 /1:26:00 / 3:05:00

Ja und nein...könnte hinkommen
Hat jemand mal seine Werte zum Vergleich?

[Ralph]

und...gibt's hier schon neue Erkenntnisse? Wofür ist der Index denn jetzt eigentlich gut???

Der Lauf Index soll das eigene Leistungsvermögen und besonders die Leistungsänderung zeigen können.
Außerdem kann man, mittels einer Tabelle die Polar zur Verfügung stellt, sein derzeitiges Leistungsniveau ablesen.

Lauf-Index / Leistungsniveau
< 30 - 30 / Sehr schlecht
31-37 / Schlecht
38-44 / Na ja
45-51 / Durchschnittlich
52-58 / Gut
59-65 / Sehr gut
> 65 / Exzellent

Den Lauf Index Wert gibt es nach jedem Lauf neu und man kann so in der mitgelieferten Polar Software (Polar ProTrainer) den Verlauf seiner Leistung verfolgen.
So kann man ermittel ob das Training erfolgreich ist, ob der Körper eine Pause brauch usw.

Würde dem Lauf Index bisher auch einigermassen zustimmen. An den Tagen wo ich einen höheren Laufindex hatte war ich wirklich fitter (z.B. Ruhetag vorher) als an anderen wo der Wert niedriger war.

Wobei ich die Uhr aber erst einen Monat habe, werde aber weiterhin meine Erfahrungen mit dem Lauf Index posten.

Achso noch vergessen.

Man kann mittels des Lauf Index Wertes nach Angaben von Polar wohl auch die ungefähren Zeiten für Cooper Test, 5km, 10km, Halbmarathon und Marathon voraussagen. Dazu liegt ebenfalls eine Liste bei, die zu jedem zweiten Lauf Index Wert die Zeiten für die oben genannten Strecken angibt.
Ausschnitt für den Lauf Index Wert 64 in dem ersten Beitrag hier von Dreisportler zu sehen.


Die Zeiten würden bei mir ebenfalls ungefähr passen, zumindest wenn ich den Mittelwert von meinen Lauf Index Werten nehme.