BCAA´s Diät

[Samantha T.]

Hi ich stecke gerade mitten im Training und diäte dazu.

Ich habe folgendes kürzlich gelesen:

Zitat:
"Die Empfehlungen unterscheiden sich hier. Zum Muskelaufbau sollte man BCAA nach dem Training zusammen mit Whey Protein und Maltodextrin einnehmen. Dabei kann man die BCAA mit 6 g dosieren. "Geht es um den Muskelschutz in der Diät, dann kann man BCAA dreimal täglich in einer Menge von 5 g einnehmen." Quelle: Andro


Wäre es in der Diät nicht besser eher häher zu dosieren als wenn man z.B. wie hier im beispiel Muskeln aufbauen will?

Ich dachte da so eher an 2 x 5-7,5 Gramm jeden Tag. Ich selbst bin Thriathletin.


Viele Grüße + Danke,
Samantha

[modoufall]

Zitat von Samantha T.

Hi ich stecke gerade mitten im Training und diäte dazu.

Ich habe folgendes kürzlich gelesen:

Zitat:
"Die Empfehlungen unterscheiden sich hier. Zum Muskelaufbau sollte man BCAA nach dem Training zusammen mit Whey Protein und Maltodextrin einnehmen. Dabei kann man die BCAA mit 6 g dosieren. "Geht es um den Muskelschutz in der Diät, dann kann man BCAA dreimal täglich in einer Menge von 5 g einnehmen."Quelle: Andro


Wäre es in der Diät nicht besser eher häher zu dosieren als wenn man z.B. wie hier im beispiel Muskeln aufbauen will?

Ich dachte da so eher an 2 x 5-7,5 Gramm jeden Tag. Ich selbst bin Thriathletin.


Viele Grüße + Danke,
Samantha

auf was trainierstn du um die Jahreszeit?

Training und Diät passt eh nicht zusammen!

[flaix]

fakefrage zu Werbezwecken würde ich mal behaupten.

[canny]

Die BCAA`s halten eher als ein Energiesubstrat her, als zum aktiven Schutz der Muskulatur.
Direkt vor dem Training macht das mit 10 gr Sinn, nach dem Training machen kompl. Aminosäuren mehr Sinn.
Für die Diät sollte die Eiweißzufuhr/Fett erhöht werden und Kohlenhydrate reduziert werden, dann läufts rund. OK, hartes Training wird dann nicht mehr möglich sein..

[modoufall]

Zitat von flaix

fakefrage zu Werbezwecken würde ich mal behaupten.

Ich wollte das nur nicht so krass ausdrücken.

[speeedo]

ich habe mal einen sport und ernährungsmediziner zum thema bcaa's interviewt.

er meint sie wären mit vorsicht, zu geniessen. nach harten trainings ok - nimmer er selbst.
aber nicht übertreiben. es sind ja nur 3 oder 4 aminosäuren drin. und es gibt ja viele mehr die der körper braucht. also wären natürliche eiweißquellen den synthetisch hergestellten vorzuzuiehen.

[helmut.fromberger]

Zitat von modoufall

Ich wollte das nur nicht so krass ausdrücken.

Öhm.....wir wollen doch Murat keine böse Absicht unterstellen........