Blauer Zehnagel nach dem Laufen

[Waltroper]

Mahlzeit,

ich habe folgendes Problem. Der Zehnagel meines rechten "Zeigezehs" wird nach längeren Laufeinheiten (> 10km) blau, er ist danach sogar schon ein paar Mal abgefallen. Probleme mit Blasen an den füßen habe ich nur bedingt. Ich sehe da zumindest keinen Zusammenhang.

Habe mittlerweile fast alle erdenklichen Lösungsansätze ausprobiert.

Vom Orthopäden habe ich eine Nachtschiene bekommen, die den großen Zeh begradigt und vom "Zeigezeh" weg holen soll. Hilft nur bedingt.

Zudem mache ich jetzt regelmäßig Lauf-ABC und zusätzlich spezielle Athletik- und Dehnübungen die mir der Arzt empfohlen hat.

Es könnte theorethisch immer noch an den Schuhen liegen, aber es ist bisher bei jedem Laufschuh von diversen Herstellern aufgetreten. Die wenigstens Probleme habe ich mit sehr leichten Wettkampfschuhen, aber auch hier tritt das Problem auf.

Habe mir sensomotorische Einlagen fertigen lassen. Helfen mir generell gut, aber bezüglich des Zehs haben auch die keine Veränderungen gebracht.

Von der Fußpflege habe ich Gummihäubchen bekommen, die ich beim Sport über den Zeh ziehen soll. Hilft nur ein gaaaanz kleines bißchen.

Habe auch diverse Socken ausprobiert. In den Kompressionssocken ist es etwas besser, aber immer noch problematisch.

Ich laufe meist auf dem Mittelfuß aber je nach Strecke auch auf dem Vorfuß.

Das Problem ist meiner Ansicht nach, dass der "Zeigezeh" beim Laufen stark nach unten einknickt und Halt sucht (Warum auch immer...) und gegen die Schuhsohle drückt. Der Zeh knickt auch beim Barfußlaufen ein. Habe schon überlegt ob man den nicht anders fixieren bzw stabilisieren kann.

Werde wohl unabhängig von euren Tipps nochmal einen speziellen Sportorthopäden / Sportarzt aufsuchen (müssen).

Trotzdem schon mal vielen Dank für eure Tipps oder Erfahrungen.


Gruß

Andi

[speeedo]

"zeigezeh"
diese bezeichnung kannte ich noch nicht, aber ich wissen welchen zeh du meinen

ich hatte dasselbe problem wie du, allerdings nur beim ironman, und zwar deshalb, weil mir mein schuh etwas zu klein war. ich lief den asics trainer in gr. 44. seitdem laufe ich 44,5 und seitdem hatte ich keine probleme mehr

[ender]

blauer zehennagel ist immer auf einen zu hohen druck auf den zeh bzw den zehnagel zurückzführen. in 90% der fälle kommt es durch zu enge schuhe im vorfußbereich dazu. einfach mal im laufladen deines vertrauens nach schuhen in D-weite fragen (es gibt dieselben schuhe in unterschiedlichen weiten).
wenn dein zeh beim laufen nach unten zeigt, könnte auch zuviel druck auf die zehnagelspitze liegen, wenn der zehnagel etwas zu lang ist. die zehnägel immer schön kurz halten.
und natürlich sollten die schuhe nicht grundsätzlich zu klein sein. daumenbreit platz zwischen großem zeh und schuhspitze ist ein guter anhaltspunkt.

[Fetti]

Passiert mir zum Glück nur bei sehr langen Läufen in schwach oder gar nicht gedämpften Schuhen. Ich glaube, es liegt daran, dass die Fußzehen irgendwann nicht mehr ordentlich durchblutet werden. Das hilft dir nun auch nicht weiter, aber was ich eigentlich erwähnen wollte, ist dass du aufpassen solltest, dass du keine Nagelbettentzündung bekommst wenn der Nagel mal abfällt. Sonst wird's unangenehm. Wenn's so weit ist, am besten wieder bei der Fußpflege fragen wie man damit umzugehen hat...

[heinzf]

Hi, wen ichs richtig verstanden habe, senkt sich deine Zehspitze beim laufen auf den Schuhoden, ist also egal wie gross der Schuh ist.
Zehennagel so super kurz halten das er auf keinen FAll den Boden berühren kann.
Den Zeh so fixieren das er sich nicht nach unten biegen kann, stabiles Pflaster/Schiene um ihn gerade zu halten, oder am Dicken Zeh drankleben.Das kann nur eine Übergangslösung sein- vielleicht aber die richtige Richtung.
(meine Mutter hat mal nen gebrochenen Zeh mit SEkundekleber an den nächsten geklebt, gibt es bestimmt bessere Methoden, hat ihr aber nicht geschadet, ich würds aber nicht tun)
Gruss Heinz

[moppel100]

Hallo Andi,

habe leider das gleiche Problem, nur leider bei allen Zehen außer beim "Daumenzeh". Das liegt wohl an einer Verkürzung der Beugesehne, bei mir eventuell ausgelöst durch jahrelanges Schlappen tragen. Bei mir ganz wichtig fest sitzende Schuhe, damit ich mich beim Laufen auf keinen Fall auch noch "Halt suchend" in den Sohlenboden kralle! Was mir ein bisschen hilft sind vor allem vorne dicke, weiche Socken. Für mich auch wichtig, Schuhe die innen eine gerade Sohle haben und nicht um das Abrollen zu fördern nach oben gebogen sind.

LG Petra

[isac71]

habe dasselbe Problem mit exakt derselben Ursache: das unbewusste Abdrücken mit den Zehen vom Boden, gerade bei schnelleren Läufen.
Wenn man barfuß läuft kann man gut erkennen, dass sich die Zehen richtig auf den Boden pressen und versuchen sich von dort abzustoßen (gerade "lange" Zehen sind hier besonders betroffen).
Meiner Meinung nach (bislang nur Theorie) ist das intensive Abdrücken aber (gerade bei langen Distanzen) nicht unbedingt nötig.

Als Abhilfe versuche ich gerade bei gemütlichen Läufen bewusst die Zehen locker zu lassen und mich mehr (vor allem lockerer) mit dem Ballen abzudrücken.

sg
isac71

[moser69]

Hallo Waltroper,
bei mir sind das alle Zehen, die sich beim Laufen in die Schuhsole reinhacken wollen. Bei mir ist das scheinbar (letzt Diagnose meiner Therapeutin) schwache Koordinationsmuskulatur. Das merke ich auch wenn ich versuche auf einem Bein zu stehen. Das betroffene Bein ist deutlich instabiler als das andere – dann versucht der Körper mit den Zeh-Hacken sich am Boden festhalten.

Du kannst das sehr einfach testen indem Du auf dich einem Bein stellst – mach das ganz naturell und locker, dann wirst Du sehen was deine Zehe machen.

Machts gut!

[sven31415]

Das abdrücken mit den Zehen bei schnellem Laufen ist völlig normal. Ich Laufe nur mit Virbam Zehenschuhen und damit kann man das richtig auf den Boden bringen und es macht auch richtig Spass.

Das ist die originale Barfusslauftechnik. Es ist vor allem auch wichtig, wenn der Untergrund steinig ist.

Das Einkrallen der Zehen ist auch wichtig um die Körperspannung zu erhöhen und mehr Kraft aus der Mitte aufzubauen.

Deswegen machst du das auch bei einbeinigem Stehen, da dieses mit mehr Körperspannung deutlich einfacher ist.

Schöne Grüße

Sven

[HighlanderBW]

Das ist ja hoch wissenschaftlich hier

Hast du es schon mal mit einer festeren Schnürung probiert?
Ich hatte auch das Problem. Bei mir kamen zwei Sachen zusammen. Zum einen waren meine Schuhe tewas zu klein und zum anderen waren sie nicht fest genug gebunden

Versuche mal eine etwas festere Bindung

Gruß Björn