Knie Schmerzen "Läufer Klingel" ?

[xeaser]

Hi,
habe nun wieder seit 3 Wochen Knie Probleme. Ich weiß letztendlich auch woher es kommt; bin zu viel, zu schnell mit den Wettkampfschuhen gelaufen, weil ich mit meinen Trainingsschuhen nicht mehr so zurecht kam und die Zeiten einfach schönere sind. Wie dem auch sei; ich gestern in den Schuh-Laden meines Vertrauens; neue Schuhe gekauft (für Training) und mim Verkäufer noch was gequatscht. Er meinte ich hätte am Knie eine "Läufer Klingel" so hab ich es zumindest verstanden. Hat das von euch schonmal jemand gehört.
Ich weiß auf jedenfall dass es das Lig. collaterale laterale also das äußere Knieband ist aber außer Schonen, Voltaren und allgemeine Muskelkräftigung hab ich noch nichts effektives dagegen gefunden.
Was ich fleißig mache ist Fußmuskulaturtraining, bin dadurch auch schon von meinen Einlagen weggekommen, da ich nun nicht mehr im Fußgelenk einknicke. Sauna gibt es auch alle 2-3 Tage. Und natürlich schön dehnen, wobei ich sowieso etwas hypermobil in den Gelenken bin.

Vielleicht hatte das von Euch ja schonmal jemand und hat ein paar Tips zu spez. Muskeltraining oder einfach Erfahrungen was hilft.

Danke für die Antworten

Gruß
Max

[ender]

er hat bestimmt läufer- "knie" gesagt. kannst hier im forum mal danach suchen oder nach itbs.....

[xeaser]

nene ich hab extra nochmal gefragt hab mich auch gewundert. Vielleicht ist es ein lokal verwendeter Begriff.
Mein Tractus iliotibialis ist es aber nicht, das hab ich schon geprüft.

Kann mir das nur so erklären, dass bei Belastung das Knie "klingelt" und Bescheid sagt dass es nun gut ist. In der Medizin ist der Begriff auf jeden Fall nicht etabliert...

Trotzdem Danke für die Antwort

[moser69]

Hi xeaser,
egal wie das Ding heißt, zu viel und noch zu schnell ist immer Sch..ße – habe am eigenen Körper erfahren müssen bis ich vernünftiger geworden bin

Jetzt musst Du Deinem Körper etwas Zeit geben um sich zu erholen – er packt das wahrscheinlich von alleine. Habe Geduld. Weniger ist manchmal mehr … und Erholung ist genauso wichtig wie Training – glaube mir

Gute Besserung!

[sven31415]

Zitat von moser69

Hi xeaser,
egal wie das Ding heißt, zu viel und noch zu schnell ist immer Sch..ße

Blödsinn.

[2b3d8f4h6]

mehr Grundlage

[moser69]

Zitat von sven31415

Blödsinn.

weill ????????
ES gibt viele die gegen die Wand gerant sind, aber wenn Du meinst .....

[sven31415]

Zitat von moser69

weill ????????
ES gibt viele die gegen die Wand gerant sind, aber wenn Du meinst .....

Weil das Aussitzen solcher Probleme keine Besserung bringt.

[xeaser]

Na momentan bleibt mir nichts anderes übrig als Aussitzen. Maximale Strecke die ich momentan schaffe sind 500m. Dann versteift das Knie so langsam wieder.

Ich mache 2mal die Woche Kraftsport und alle 2 Wochen Lauf ABC, für mehr reicht die Zeit nicht (also neben Rad- und Schwimmtraining). Muss dazu sagen, dass ich nicht für Langdistanz trainiere. Habe momentan ca. 12 Wochenstunden incl. Rad.

Die Zeit die ich momentan nicht laufen kann, kommt der Rupfstabilisierung, dem Koordinations- und dem Schwimm-Technik Training zu Gute.

Wollte halt ,wie schon beschrieben, wissen ob jemand diesbezgl. spez. Übungen kennt um das Knie zu stabilisieren. Kenne zwar die Anatomie in- und auswendig, aber funktionelle Anatomie hat halt auch viel mit Erfahrung zu tun. Da seid Ihr gefragt.

Danke für die Antworten

[moser69]

Zitat von sven31415

Weil das Aussitzen solcher Probleme keine Besserung bringt.

Na dann zum Doc - Schmerzmittel nehmen und weiter trainieren (gegen die Wand rennen)!!!
Und wenn das nicht hilft dann OP - nach dem Motto: "mal schauen ...."

Damit Ende meine Diskusion.

@xeaser - Gute Besserung!
@sven31415 - ..... doch ohne Kommentar ...