Uebertraining / permanente Hitze?

[BeDavid]

Bei mir scheint sich nach einer ausfuehrlichen GA1 Vorbereitung seit November und einigen starken Einheiten Ende April derzeit ein "weites Loch" aufzutun. Ich bin unmotiviert, antriebslos und habe permanent das Gefuehl, dass ich Durst habe - trockener Mund - Mattigkeit und die ganze Maschine laeuft einfach nicht rund! Blutwerte, Herzlinien und alles Weitere wurden beim Hausarzt gechecked.

Radfahren und Laufen am Wochenende waren durchaus im Norm-Bereich und auch das "Draufdruecken" hat mir wenig Probleme bereitet (...) aber im Hinblick auf die Langdistanz im Juli stimmen mich die Vorzeichen derzeit doch eher skeptisch. Hat da irgendwer Erfahrungen!?

[captain hook]

Zitat von BeDavid

Blutwerte, Herzlinien und alles Weitere wurden beim Hausarzt gechecked.

!?

und... was kam raus? alles ok? wars jemand der sich auskennt oder der hausarzt (wobei das eine das andere nicht zwangsläufig ausschließen muss)?

kannst ja mal ne beispielwoche einstellen, damit man das überlastungspotential vielleicht abschätzen kann. vielleicht beschreibst du dann auch noch, was und wieviel du in der VP gemacht hast.

[Milorz]

sehs mal so:

passt doch alles! klingt so, als ob du ordentlich trainiert hast. so, jetzt kannste locker ins tapering einsteigen (z.b. von 3:1 auf 2:1 umstellen).

[captain hook]

Zitat von Milorz

sehs mal so:

passt doch alles! klingt so, als ob du ordentlich trainiert hast. so, jetzt kannste locker ins tapering einsteigen (z.b. von 3:1 auf 2:1 umstellen).

???

er schreibt, dass er nach der vorbereitenden ga phase im april ins "richtige" training eingestiegen ist... was klingt da deiner meinung nach "passt doch"...? und: willst du wirklich empfehlen jetzt zum juli hin mit dem tappern zu beginnen? das kann nur ein scherz sein, oder?

dauerhafte müdigkeit, antriebslosigkeit, trockener mund etc hört sich meiner meinung nach nicht unbedingt danach an. eher nach: in der VP schon ganz schön viel gemacht, dann die intensität erhöht und geplatzt. wenn so ist, hilft nur aussetzen, abwarten, neu durchstarten. wenn noch nicht allzuschlimm ist, reichen ein paar tage und die VP war doch nicht für die katz!

[Milorz]

Zitat von captain hook

???

er schreibt, dass er nach der vorbereitenden ga phase im april ins "richtige" training eingestiegen ist... was klingt da deiner meinung nach "passt doch"...? und: willst du wirklich empfehlen jetzt zum juli hin mit dem tappern zu beginnen? das kann nur ein scherz sein, oder?

dauerhafte müdigkeit, antriebslosigkeit, trockener mund etc hört sich meiner meinung nach nicht unbedingt danach an. eher nach: in der VP schon ganz schön viel gemacht, dann die intensität erhöht und geplatzt. wenn so ist, hilft nur aussetzen, abwarten, neu durchstarten. wenn noch nicht allzuschlimm ist, reichen ein paar tage und die VP war doch nicht für die katz!

joh, kann durchaus sein, dass deine einschätzung der situation eher entspricht

möchte nicht unterstellen, dass er geplatzt ist und habs positiver ausgedrückt. ordentlich grundlage gelegt, aufgesattelt, vllt. etwas übertrieben - was ja eigentlich normal ist - und jetzt müde - na und? Overreaching? dann kann ja durchaus noch ne prima superkompensation draus werden.

ein, zwei wochen das training variieren, trainingspausen einlegen und den final countdown (UWV = bis zu sechs wochen) beginnen = locker ins tapering einsteigen.

gruss michael

[BeDavid]

Danke Jungs! Ich gehe auch einfach mal davon aus, dass die "geplatzt" Version die Richtige ist. Ich schaetze, dass die Umfaenge an sich schon (fuer meine Verhaeltnisse mit Arbeit und Stress) schon sehr ordentlich bei moderatem Tempo waren und dann durch wachsende Intensitaet, einfach zum "Burnout" gefuehrt haben.

So waere zunaechst meine Laien-Einschaetzung. Mein Hausarzt ist selbst ambitionierter Sportler und ich habe nicht die Befuerchtung, dass er das nicht versteht, oder falsch einschaetzt. Die Werte sind alle absolut im Norm-Bereich und es scheint sich wirklich viel im Kopf und Hormon-Bereich abzuspielen. Fuer die organische und physische Stabilitaet sprechen auch die Belastungstests am Wochenende. Klar selbst indiziert (...) aber ich hatte dennoch ein stabiles und ordentliches Gefuehl.

Jetzt kommt halt der Kopf-Kasper der einem sagt, dass man 10 Wochen vor nem Wettkampf fuer den man so lange trainiert hat, nicht einfach mal "aussetzen" kann. Aber da es wohl keine Allheil-Loesung gibt, wird das wohl das Resultat sein. Irgendwer noch einen Tipp zur allgemeinen Regnerations-Unterstuetzung ausser Biestmilch und Playstation

[captain hook]

einfach ganz lockeres ga training nach gefühl und lust und so, dass es sich gut anfühltund spass macht (wenig umfang, wenig intensität). vielleicht auch mal nen tag nichts machen. vielleicht mal ne schöne massage, kleinen saunabesuch, obst, gemüse, viel schlafen. ernährungsmäßig... du könntest es mal mit eiweiss probieren (ausser generell "gutem" essen, genug trinken und kein alk).

da du ja noch nicht allzulange im "harten" trainingsteil bist - beschrieben hattest du seit april - könnte es sein, dass du nach einber woche wieder guter dinge bist. seltsam, dass der arzt nichts gemessen hast. verschiedene parameter sollten eigentlich auffällig sein?!

was macht dein gewicht? misst du deinen ruhepuls? wie siehts da aus?

viel von dem sche:ss spiel sich auch im kopf ab. verrückt machen, bringt dich also an dieser stelle überhaupt nicht weiter.

10 wochen ist noch lange hin. wenn du jetzt taktisch klug eine woche locker machst und dich wieder regenerierst, kannst du eine super 8 wochen wk vorbereitung machen und dann ne woche tappern.

und 8 wochen zur unmittelbaren wk vorbereitung sind völlig ausreichend! da musst du dir an dieser stelle noch keine gedanken machen über eine woche reduktion und regeneration. du bist dann immernoch sehr sehr gut im zeitplan!

[BeDavid]

OK - jetzt weiss ich auch wieder warum ich hier ins Forum gepostet habe...ich lese gerade die Antwort und mir wird schlagartig Folgendes klar: Ich musste vor ca. 2 Wochen mein "Nach dem Training Eiweiss" einstellen, weil sich eine Lebensmittelallergie zurueckgemeldet hat. Seitdem habe ich mich normal aber eben ohne Eiweiss weiter ernaehrt (...) Damit ist der Puffer natuerlich komplett runtergegangen und ich bin - neben zuviel Training - einfach voll ins Loch gestuerzt...Aminos habe ich weiter genommen, aber die alleine reissen es dann vielleicht doch nicht! Soweit habe ich echt gar nicht gedacht. Sicherlich nicht der einzige Grund, aber vielleicht doch ein sehr wichtiger Baustein!