Plantar Fasciitis, Geschichte ohne Ende

[totog]

Hallo zusammen,

wieder einmal wende ich mich an euch mit der Frage nach euren Erfahrungen.

Wer von euch hatte schon einmal mit einer Plantar Fasciitis zu kämpfen und was hat euch geholfen?

Ich kämpfe inzwischen seit ca. 6 Monaten (beginn Anfang Sept. 2010) mit dieser tollen Entzündung. Mittlerweile habe ich mir auch schon mehrfach die, anfangs abgelehnten, Cortison-Spritzen geben lassen da alles andere auch ohne größeren Erfolg blieb. Sport habe ich auch, fast zu 100%, ausgesetzt. In den letzten 12 Wochen ist das einzige was ich noch mache ca. 3x in der Woche mit dem Rad ca. 5,5km in die Arbeit. Das ist aufgrund fehlender Alternativen auch nicht mehr zu verringern und läuft dann alles sehr ruhig ab.

Was man so im Internet findet mache ich schon regelmäßig (dehnen, Einlagen usw.) der Erfolg beschränkt sich nur leider darauf das die akuten Schmerzen ziemlich schnell (ca. 8Wochen) abgeklungen sind, die Ferse jedoch bis heute nicht 100%ig normal ist. Zu beschreiben ist das aktuelle Bild mit einem "Tauben Gefühl" unter der Ferse und sobald ich mal etwas mehr bzw. etwas falsches mache (z.B. mit den Kinder tobe) ist sofort ein "brennen" zurück, was dann wieder einige Tage zum Abklingen braucht.

Natürlich ist mir klar das es hier keine Wunderheilung gibt, jedoch ist man nach 6-Monaten irgendwie am verzweifeln. Der Doc meint hierzu auch nur noch das kann schon dauern (nach 6 Monaten?) und er kann auch nichts mehr machen (Nur begrenzte Anzahl an Injektionen erlaubt!?). "Müssen Sie halt etwas warten". Aus diesem Grunde hoffe ich auf eure Erfahrungen, was euch geholfen hat. Vieleicht hab ich ja genau das noch nicht versucht!

MFG Torsten

[marcuswild]

Hallo Torsten,

ich war ein knappes Jahr "out of order" - Kortison habe ich nicht genommen und rate ganz dringend davon ab. Ich habe eine Röntgenstrahlentherapie gemacht, danach nochmals 12 Wochen Pause und habe dann ganz langsam angefangen, d.h. zwei mal die Woche ein 15min Lauf. Da gibt es nicht viel anderes als Ruhe, Ruhe ...., dann besteht die Aussicht auf Heilung; hatte nie mehr was.
Ein Freund, der immer wieder anfing, nachdem es nur ein bißchen besser war, laboriert nach mehreren Jahren noch immer daran herum.

Gruß Marcus

[trias39]

Moin, moin!!!
Deine Leidensgeschichte kommt mir sehr bekannt vor!!!
Bei mir folgendes geholfen:
Es dauerte 8 Monate, mit absolut null Laufen!!!! Viel Radfahren, 7 Radmarathons und viel Schwimmtraining!!!!!
3 x Cortisoninjektionen, 1 pro Woche, 3 x Stoßwelle, auch 1x pro Woche. Einlagen (die sind Gold wert!!!), viel Zeit.........und gegen den Frust....super gute Radtouren...... zweites Paar Einlagen für die Arbeit, und ganz wichtig, zur Nacht vor dem Einschlafen Fuß in 90 Grad Nachtschiene (das verhindert den berümten Morgenschmerz)!
Finger weck von sinnlosen Salben!!!!! Bringen nichts, ausser Geld in die Kassen der Herrsteller und Gefahr der Allergie!!!!! Wenn überhaupt, dann im Akuten Stadium Kälte Anwendung!!!
Laufe im wieder aufbau nur mit Einlagen....bin immer noch Vorsichtig....kann wieder kommen!!!

Viel Glück

[newbreak]

Zitat von trias39

Moin, moin!!!
Deine Leidensgeschichte kommt mir sehr bekannt vor!!!
Bei mir folgendes geholfen:
Es dauerte 8 Monate, mit absolut null Laufen!!!! Viel Radfahren, 7 Radmarathons und viel Schwimmtraining!!!!!
3 x Cortisoninjektionen, 1 pro Woche, 3 x Stoßwelle, auch 1x pro Woche. Einlagen (die sind Gold wert!!!), viel Zeit.........und gegen den Frust....super gute Radtouren...... zweites Paar Einlagen für die Arbeit, und ganz wichtig, zur Nacht vor dem Einschlafen Fuß in 90 Grad Nachtschiene (das verhindert den berümten Morgenschmerz)!Finger weck von sinnlosen Salben!!!!! Bringen nichts, ausser Geld in die Kassen der Herrsteller und Gefahr der Allergie!!!!! Wenn überhaupt, dann im Akuten Stadium Kälte Anwendung!!!
Laufe im wieder aufbau nur mit Einlagen....bin immer noch Vorsichtig....kann wieder kommen!!!

Viel Glück

Na das klingt ja vielversprechend, ich bin erst bei Monat 4 angekommen und hab das Gefühl, dass es OHNE Einlagen besser läuft!

Ging bei Dir denn radeln jederzeit oder gab das auch Probleme?

[totog]

Hallo zusammen,

erstmal DANKE für eure Antworten!

Wenn es auch nur ein schwacher Trost ist, man merkt zumindest dass es nicht nach den, vom Doc prognostizierten, 8-10Wochen wieder gut sein muss. Irgendwann hat man echt das Gefühl das man ein Sonderfall ist und das alles nur bei einem selbst so ist.

@trias39:
wie ging es bei dir mit den Einlagen? Ich trage mitleiweile die Schuhe sogar in der Wohnung. Irgendwie habe ich immer das Gefühl das Barfuß gar nicht geht!


@all:
Auch beim Radfahren, öfters als dreimal in der Woche (sind insgesamt nur 15km) habe ich das Gefühl das es wieder schlechter wird! - Ging das bei euch problemlos?
Und habt ihr gedehnt solang noch was spürbar war? - Wird ja im Internet öfters empfohlen.
Morgenschmerzen habe ich zum Glück gar nicht! Das "Taube Gefühl" wird erst nach ettlichen Schritten spürbar und dann auch über den Tag immer mehr. - Wie war das bei euch?

MFG Torsten

[marcuswild]

Hi Torsten,

Radfahren ja - aber nur ganz lockeres Kurbeln in der Ebene und mit einer ziemlich tiefen Sitzposition, ansonsten ist der Zug auf der Plantar F., genauso wie beim Bergfahren, extrem hoch. Schwimmen: Nur mit dem gesunden Bein abstoßen. Das braucht ganz einfach Zeit, egal was Du machst.

Gute Besserung

[totog]

Hallo Marcus,

das mit der Sitzposition ist mir neu. Generell sitze ich gerne ziemlich hoch. Vieleicht ist das ja einer der Grände warun selbst Radfahren immer wieder zu einer Vershlimmerung führte. Langsam und locker mache ich ja schon.

Werde es auf ale Fälle versuchen und alle meine bikes einige cm tiefer stellen.

Mfg Torsten