Brauche euren psychischen Beistand - kleiner Bandscheibenvorfall

[Neoko]

Hallo Zusammen,

wie ihr an der Überschrift lesen könnt, habe ich vor kurzem erfahren, dass ich im zwarten Alter von 27 Jahren eine Diagnose bekommen habe die sich einen "WINZIGEN" Bandscheibenvorfall L5/S1 nennt. Ja genau, die Betonung liegt auf "winzig". Irgendwie verstehe ich das mit dem "Winzig" nicht ganz. Auf dem MRT Bilder ist klar zu sehen, das etwas von der Bandscheibe in Richtung Rückenmark gequetscht wird.

Anfangs hatte ich sehr schwere schmerzen, könnte mich nicht aufrichten. Meine Beine gribbeln leicht, aber der schlimmste Schmerz schein überwunden zu sein (mach auch keinen Sport mehr, da ich Angst habe, dass der Schmerz wieder so wird wie am Anfang).

Mein Hausarzt meine, dass ich einfach mal 5 Gänge runterschalten soll. Für ihn bin ich schon ein wenig durchgeknallt, was Sachen Sport anbelangt. Ich denke ich bin bei euch deshalb gut aufgehoben Er hat mir jetzt mal Physiotherapie verschrieben, bis dahin werde ich nicht viel machen.

Wie sind eure Erfahrungen. Habt Ihr Pause gemacht? Gestärkt den Rücken trainiert? Was bedeutet winziger Bandscheibenvorfall?

Danke für Eure Hilfe!

viele Grüße
Neoko

[schrau-bär]

Hallo !

Persönlich mein ich dass solche Themen im Forum mit vorsich zu genießen sind, also wenn es um die Gesundheit geht...

Bei mir wurde sowas als Bandscheiben vorwölbung erläutert, hab das so verstanden, dass die Bandscheibe leicht aus dem Wirbel hervortritt aber noch nicht beschädigt ist...

Mit Wärmebehandlung, Reizstrom und Stoßwellentherapie (10 Sitzungen) und anschließender Physio wurden die Beschwerden besser....

Originalton meines Physio: "Rückenschule ist immer gut"
Bei mir ist das Problem, dass durch viel Sitzen Tätigkeiten (Schreibtisch und Auto) mein Rücken strapaziert wird...

Als Konsequenz hab ich das Laufen rapide reduziert, werd diesen Winter verstärkt Muskelaufbau betreiben.


ABER wichtig erscheint mir, möglichst individuell Ursache und Therapie abzustimmen und dazu gehöt ein vernünftiger Sportmediziner + Physio...


Gute Besserung !

[Neoko]

Danke Dir, leider ist es keine Vorwölbung (die oberen 2 Wirbel haben eine Vorwölbung). Ich glaube einfach das ich im Moment Panik habe, weil ich Angst habe, meine Leidenschaft nicht mehr so ausüben zu können wie zuvor und das sich aus einem "winzigen" Vorfall, ein größer Vorwahl wird

[tharmuth]

Ist es also keine Protrusion, sonder ein Prolaps? Das müßte Dir Dein Arzt schon genau sagen.
Ich hatte mit etwa 30 AJhren ebenfalls einen "leichten" Prolaps. Meine PERSÖNLICHE (!!!!) Erfahrung ist: möglichst schnell mit Kräftigungsübungen anfangen. Nur schonen, aus Angst was überzubeanspruchen, bringt einen nicht viel weiter.
Die üblen Schmerzen resultieren halt daher, dass die ABndscheibe auf den Nevr drückt, wenn dann noch Masse aus der Bandscheibe austritt, wirkt die zusetzlich reizend auf den Nerv. Mir wurde damals (Ambulant beim Arzt) eine Flüssigkeit in den Rückekanal gespritzt, die die ABdnscheibe wieder zurückdrücken soll. Bei macnehn klappts besser, bei manchen schlechter.

Lauftraining ist anfänglich schon nicht das beste, da die Wirbelsäule da halt bei jedem Schritt nen Schlag abkriegt. Radfahren in recht aufrechter HAltung sollte dagegen kein Problem sein. BEim Schwimmen ist von Brustschwimmen abzuraten (da bei jedem Auftauche die Bandscheiben von den Wirbeln zusammengedrückt werden), Kraulen sollte kein Problem sein, Rücken schwimmen eh nicht.

Und langfristig ganz wichtig: bleib dran, an Stabilisationsübungen für den Oberkörper. Dann kriesgt Du vielleicht nie wieder Probleme mit der Bandscheibe. Und ich hab zudem das Gefühl, dass mich ein stabiler Oberkörper gerade auch beim Laufen wirklich schneller gemacht hat.

[Mjöllnir]

Ein Bandscheibenvorfall ist kein Weltuntergang! Ich habe eine Großbaustelle an meiner Wirbelsäule (bin selber schuld), habe nach Diagnosestellung aber auch schon wieder 2 Langdistanzen gemacht, laufe aber wahrscheinlich schon länger mit Vorfällen und Protrusionen und dergleichen herum.
Rumpftraining und Rückenschule sind sicher zu empfehlen, wenn es nicht ausreichend hilft, kann man immer noch infiltriert werden.
Auch in Deinem Alter ist der Befund nicht so außergewöhnlich, Du hattest halt Beschwerden und bist d`raufgekommen...
Trotzdem, gute Besserung und alles Gute

[JENS-KLEVE]

falls dein arzt das gleiche meint wie mein arzt, dann hattest du keinen richtigen Bandscheibenvorfall, sondern nur so eine vorstufe. es ist also noch alles in ordnung, aber du warst kurz davor einen zu bekommen und beim nächsten mal hast du einen.

Was tun? ich musste 2 wochen komplett pausieren und bekam vitamin A per infusion. danach ging es an Krankengymnastik. ich hatte damals die selbe panik wie du und letztenendes kam es genau umgekehrt. Ich war bei einem orthopäden der auch triathlon macht und habe ihn gefragt was ich besser machen kann um meinen sport zu erhalten. daraufhin kamen 4 tipps:

1. mehr schwimmen und zwar am besten kraulen
2. beim radfahren ein paar spacer raus und möglichst vorgebeugt fahren. bloß kein hollandrad, mountainbike oder hometrainer - zu aufrecht!
3. viel im gelände laufen, das stärkt den gesamten rücken und alle bänder und gelenke
4. jede woche kraftraining für den rücken, dadurch wird man nebenbei auch schneller beim schwimmen radfahren und laufen.

meine Güte war ich glücklich und froh dass ich Triathlon mache und nicht Badminton, Trampolinspringen Golf oder ähnliches -damit wäre nämlich wirklich aus gewesen.

also ich bin seit 3 Jahren schmerzfrei und habe unter anderem 2 LD, 3MD, 2 Marathon und 3 HM gefinisht. alles ohne Rückenschmerzen.

Ich hoffe ich habe dir Mut gemacht, schon dich jetzt ein paar Tage und dann tu deinem Rücken was Gutes und vermeide die bösen Dinge.

[wollaw]

hallo ....

das tut mir leid für dich ...

ohne jetzt sachen miteinander vergleichen zu können , oder wollen ....

ich hatte vor ca. 8 jahren auch nen bandscheibenvorfall ....aus heiterem himmel ....

ich mußte nicht operiert werden , hab langsam angefangen nur laufen ....bis zum marathon , alles hat gut geklappt ...nach 5 jahren marathon und leichtathletik training etc. ....bin ich dann meinen laufkumpels zum triathlon gefolgt ...

zweimal langdistanz , mehrere ligawettkämpfe + mitteldistanzen ...

alles i.o ....

gehe seit 3-4 jahren regelmäßig zum physio ...

wünsch dir alles gute ...

DER WOLLAW

[tharmuth]

Zitat von JENS-KLEVE

2. beim radfahren ein paar spacer raus und möglichst vorgebeugt fahren. bloß kein hollandrad, mountainbike oder hometrainer - zu aufrecht!

Da würde mich mal die Begründung interessieren ...

[JENS-KLEVE]

ich hab ein leichtes hohlkreuz, und wenn ich aufrecht sitze, stehe oder radle quetscht ein wirbel auf die bandscheibe. stehe oder sitze ich vorgebeugt, liegen alle wirbel in perfekter reihenfolge, position und form. zudem hauen stöße durch uunebenheiten nicht so in den rücken. kann bei einem anderen rücken natürlich wieder anders aussehen, aber ich soll nach möglichkeit nicht aufrecht radfahren. mir kommts gelegen

[tharmuth]

Zitat von JENS-KLEVE

ich hab ein leichtes hohlkreuz, und wenn ich aufrecht sitze, stehe oder radle quetscht ein wirbel auf die bandscheibe. stehe oder sitze ich vorgebeugt, liegen alle wirbel in perfekter reihenfolge, position und form. zudem hauen stöße durch uunebenheiten nicht so in den rücken. kann bei einem anderen rücken natürlich wieder anders aussehen, aber ich soll nach möglichkeit nicht aufrecht radfahren. mir kommts gelegen

Deshalb sollte man mit solchen sehr individuelle Tipps vorsichtig sein. Das ist nämlich scheinbar ein "Sonderfall" bei Dir, den man tunlichst nicht verallgemeinern sollte. Einem anderen wiederum hauts die Bandscheiben nämlich so erst recht raus. Je gekrümmter der Rücken, desto weiter ziehen sich die Wirbel auseinander (freie Fahrt für die Bandscheibe ...). Die lange Rückenmuskulatur stützt ann gar nichts mehr, und zack is se raus.