Heftige Seitenstiche bereits ab der ersten Wechselzone

[trax]

Hallo Leute,
am 16.05. hatte ich meinen ersten Volkstriathlon.

als ich nach dem schwimmen in die Wechselzohne gelaufen bin und an meine Rad stand bekamm ich heftige Seitenstiche links wie rechts,ich dachte anfangs okey erstmal tief Luft holen doch der Schmerz wurde nicht weniger,nachdem ich dann auf meinem Rad gestiegen bin hatten wir auch noch etwa 70km/h Gegenwind und das auf den ersten 10 km also wollte ich in die Racehaltung gehen (an den Unterenteil des Lenkers fassen) doch daraufhin zogen meinen Seitenstiche einen Strich durch die Rechnung nun hatte ich gedacht okey vieleicht hast Du zu wenig getrunken obwohl ich etwa 1,5 liter in etwas 5 Stunden vor Start weggenuckelt habe.Also habe ich noch mehr Wasser getrunken und mir ein paar Gels gegeben.Dennoch waren die Schmerzen die ersten 10 km nicht weg.Auf dem Rückweg konnte ich mich dann sehr schnell erholen zumal wir auch nun Rückenwind hatten.Die Seitenstiche zogen sich dann bis zur Wechselzone leicht zurück,als ich dann gelaufen bin waren sie fast verschwunden im Ziel waren sie dennoch zu spüren das ganze zog sich bis in den Abend hinein.Ich trank dann noch sehr viel Tee.

Zur Vorgeschichte

den Abend vor dem Wettkampf habe ich ein etwa 1/h Zirkeltraining mit anschliessendem Dehnen ausgeübt.Dabei habe ich eine neue Übung ausprobiert den Powerstütz aus dem Tri-Training.
Nun meine Vermutung,war es vieleicht Muskelkater?

2. wir musten etwa 5 h auf den Start warten an diesem Tag kam die Sonne etwa e halbe Stunde vor dem Start herraus, so standen wir den ganzen Vormittag im Wind und es gab kaum eine Möglichkeit sich etwas zu schütztent hinzustellen so das es ja sein kann das ich mich richig Verkühlt habe.Ich habe heute noch Husten.

zu guter letzt ich hatte den Wechsel aus dem Wasser zum Rad vorher nie trainiert.

Hatte jemand von Euch schon mal solche Probleme wie die meine?

Achso und ich habe keine Nierenproblem.Ich trinke ausreichent und werde Jährlich vom Betriebsarzt gecheckt.

Nun bin ich nach einem Ruhetag wieder mit dem Training angefangen und hatte so keine Probleme ausser ein paar feste Waden.

Lg
Trax

[JF1000]

70 km/h Gegenwind??

[trax]

ja es wurde sogar ne Sturmwarnung rausgegeben hier im Norden haben wir nun mal Wind.

Hat aber auch nix mit meiner Frage zu tun oder ?

[ender]

wenns wirklich seitenstechen waren, warste wahrscheinlich einfach zu schnell, seitenstechen sind eigentlich atemprobleme.
können auch magenkrämpfe gewesen sein, dann haste dich falsch ernährt.

[christian01]

Hallo

Erst mal Glückwunsch zum Finish und der vielen Fehler die du gemacht hast . Aus diesem Wettkampf wirst du soviel lernen wie in der ganzen Saison nicht mehr. Also, Wettkampf immer wieder abspielen und Lernen Lernen Lernen nicht Ärgern.

So, und jetzt zu meiner Antwort. Ich schlage mich ebenfalls schon immer mit Seitenstechen rum und mittlerweile bin ich sicher das die Atmung das Problem ist. Die Ernhärung habe ich für mich als Ursache ausgeschlossen denn es liegen keine Nahrungsmittel Unverträglichkeit vor.

Bei meinen ersten Einsätzen kämpfte ich schon auf dem Rad mit Seitenstechen. Das Radfahren war jedoch nicht das Problem sondern das Schwimmen. Schwimmen ähnelte bei mir eher einem Übernebelkampf bei dem ich ehr nach Luft japste als ordentlich zu Atmen. Teilweise ist es immer noch so aber ich weiß das ich es beim Radfahren in den Griff bekommen kann indem ich ein Paar mal Tief ein und vor allem ausatme.

mein Tipp:

• Schwimme deinen Rhythmus konzentriere dich auf deine Technik und die Atmung
• wenn aus dem Wasser kommst Atme Tief ein und aus beruhige dich
• das erste was du auf dem Rad machst ist losrollen konzentrieren und Tief ein und aus Atmen
• dann leg los und esse ein wenig und trink ein paar schlucke
• wenn du die Wechselzone erreichst wieder konzentrieren auf die Atmung achten
• die ersten Meter beim laufen sind das Geilste im Triathlon du fühlst dich wie ein richtiger Triathlet aber halt dich etwas zurück und finde wieder deinen Rhythmus

Seitenstechen sind meiner nach eine Schwächung der Atemmuskeln durch überpacen oder einer Atemwegserkrankung wie zum Beispiel Asthma.(wie bei mir der Fall)

Du wirst das mit der Zeit in den Griff bekommen da bin ich mir sicher. Wenn sie da sind mußt du nur ruhig bleiben Tempo Drosseln, auch wenn es schwer fällt, und auf die Atmung konzentrieren. Mach dein Rennen und lass die anderen ihr rennen machen.

Viele Grüße aus Nürnberg

[trax]

achso ....

die Seitenstiche kann ich auf Grund falscher Ernährung und Kälte zurückführen

da ich an diesem besagten Tag anders als gewohnt Frühstückte und ich das in den Folgewettkämpfen nicht mehr tat hatte ich keine Seitenstiche mehr. Dazu habe ich auch mehr getrunken.

Das mit der Kälte hatte sich dann in den Monaten Juni und Juli dann auch erledigt

nun behalte ich mein Frühstück bei und gegen die Kälte ziehe ich mehr an

sportliche Grüße

Trax