Ich bin krank - 10 Tage vor dem Hauptwettkampf - was nun?

[funsport]

Da mir beim 70.3 Austria St. Pölten Thred keiner geantwortet hat, probier ich es hier noch einmal...


perfektes timing...ich hab seit mittwoch eine verkühlung...halsweh, schnupfen, husten, müdigkeit...

so ein sch...

das taperprogram kann ich abschreiben...
hoffe, dass ich ab nächster woche noch ein paar kurze aber harte einheiten unterbringe.

ist es jemandn auch schon mal so ergangen? habt ihr tipps für die letzen paar tage nach ca. 4 tagen absoluter pause???

darf ich trotzdem immer noch auf ein top ergebnis (für mich) hoffen, oder haben mich die paar tage pause so geschwächt, dass eine perönliche bestleistung ausgeschlossen werden kann???

grundsätzlich sagt man ja, dass die letzten 2 wochen nur noch zum formerhalt trainiert wird, oder?

lg, ein verzweifelter funsport...

[Volksbänkler]

Bin mal 2 Wochen vor einem Hauptwettkampf über 10 km krank geworden. Habe dann 1 Woche Ruhe gegeben. Also zuerst 4 Tage gar nichts, bis Halsweh weg. Dann nur noch leichten Husten und einen fetten Schnupfen, aber immer nur ganz locker gelaufen. Dann habe ich noch einmal (5 Tage vorher) 4x1min Tempo in einen GA1 Lauf eingebaut und dann bin ich persönliche Bestzeit gelaufen und habe meine Alterklasse gewonnen.

Bei Fieber wäre ich vorsichtiger und zurückhaltender, weil dem Körper viele Spurenelemente usw. verloren gehen. Solang es aber nur Schnupfen, Halsweh, Husten etc. ist .... HAU REIN!

Mir ging es vor Wettkämpfen eigentlich häufig sehr gut, bei denen es in der Vorbereitung nicht optimal gelaufen ist und ich deswegen länger und weniger intensiv als vorgenommen getapert habe.

[monsterbeat]

Wie wäre es erstmal mit locker bleiben!?

Panik, Stress, anspannung, bekloppt machen helfen dem Körper schonmal nichts.
Das wichtigste ist richtig auskurieren und positiv zu denken.

Also Kopf hoch, das klappt schon.

[Physiofee]

Würde auch versuchen einfach mal die Beine hängen zu lassen. Du regenerierst sicher am schnellsten, wenn Du nichts machst. Wenn.... dann nur mal 30 min im rekom Puls, aber auch nur, wenn Du Dich systemisch wirklich gut fühlst. FAlls nicht, nichts machen.

Und abwarten wie schnell der Körper wieder auf "grün" schaltet. So klappt es vor dem Wettkampf am ehesten. Wenn Du krank trainierst oder einen WEttkampf machst, endet das meist nicht gut....

[funsport]

vielen dank erstmals für die aufmunternden worte!

bei mir gehts auch schön langsam wieder bergauf...war gestern mal eine stunde am spinning-bike und anschließend 2 schnelle km am laufband. das wetter in st. pölten ist ja ohnehin nicht gerade einladend.

wie würdet ihr die letzten paar tage gestalten, um wieder voll auf touren zu kommen, wobei ich heute (sonnteg) noch eher zurückhaltend trainieren werde, da ich noch etwas verschnufpft bin und mich auch noch eher schwach fühle. eventuell locker laufen und lauf-abc

hoffe es geht weiter bergauf und es kommt kein rückfall!!!

was würdet ihr schätzen womit ich am sonntag rechnen muss...wie wird sich diese zwangspause auf meine leistung auswirken???
mo - noch volle power
di - schwimmen - bereits müde
mi - fr erkältet (ohne fieber) - tainingspause
sa - spinning und 2 km run - o.k. aber eher müde
so - ??? lauf abc ???
mo - sa ???
so . volle power!!!

[funsport]

heute ist dienstag...nur noch 5 Tage bis sonntag und meine nase ist immer noch total zu...

was macht ihr noch so in den letzten paar tagen vor einer halbdistanz???

[kairo]

also mal ganz ehrlich, bevor du einen absolut schlechten Wettkampf machst und deine Gesundheit gefährdest würde ich das teil absagen.
ist mir auch schon mehrfach so gegangen erst vor 10 Tagen mußte ich unser kurztrainingslager im odenwald absagen.

suche dir einen alternativ wettkampf und baue darauf noch mal dein training auf.

[ender]

finde auch, dass du dich n bischen zu sehr heiß machst. biste gesund, trittst du an und schaust, was am ende dabei rauskommt.....mit dem wissen der nicht perfekten vorbereitung. wenn du dich nicht so fühlst, sagst du ab. st. pölten ist nicht der letzte triathlonwettkampf der jemals ausgetragen wird.

[funsport]

ja eh...habtrs eh recht, dass ich mich zu sehr reinsteigere...aber...

...war bis vor einer woche top in form und top motiviert meine bestleistungen zu pulverisieren
...wird das bis auf weiteres meine letzte halbdistanz sein, da ich weniger zeit fürs training haben werde
...bin ich auch ohne schnupfen schon nervös genug vor (für mich) wichtigen rennen

starten werde ich aus momentaner sicht sicher, da ich hoffe die nase innerhalb der nächsten paar tage wieder frei zu bekommen. sollte sich ja doch ausgehen einen schnupfen innerhalb von 3-4 tagen völlig los zu bekommen (dauert ja auch schon mindestens ebensolang...)

trotz allem, wie schaut bei euch die letzte woche vor einer halbdistanz aus???
was sagt ihr zu meinem plan?

mo (gestern): 2 std. hart am rad und 20 min laufen (ebenfalls hart)
di: ruhetag
mi: 2 std. locker am rad + kraftausdauer am berg ( ca. 3x 5-10 min.)
do: 1 std laufen wettkampftempo
fr: schwimmen mit neo im see + lauf abc
sa: 30 min rad
so: volle power

bin halt nervös, weil ich nicht weiß, was mich diese krankheitswoche gekostet hat...

[JF1000]

Was hast Du Dir denn in Deiner hochmotivierten und gesunden Trainingszeit als realistisches Ziel vorgenommen?