Was hilft gegen Reizung der Kniekehlen?

[Dreisportler]

So mich hat es seit Mittwoch mit Überlastungssymtomen mal seit langem erwischt. Alles halb so schlimm, aber ein Frage hätte ich doch.
Und zwar sind bei mir die Kniekehlen, vermutlich die Sehnen gereizt und schmerzen.
Ein Tempolauf von 20km war dann am Montag (im bereits ermüdeten Zustand) dann wohl doch zu viel

Aber was weh tut kann doch nur schneller machen, oder?

Was hilft gegen dieses Kniekehlenüberlastungssyndrome? Nur Pause? Oder warmes Behandlungen oder muss ich amputieren oder oder? Physiofee help meeeee

Zudem hab ich auch einen sehr punktuellen Muskelkater im oberen mittleren Oberschenkel. Ich hab es mir also so richtig gegeben. Dazu sollte ich noch erwähnen das ich die letzten Tage fast nur meine Barfussschuhe (Feelmax) anhatte. War das das Tüpfelchen auf dem i bzw. der i-Punkt?

[Physiofee]

Hey Baby,
super gut, ich steige jetzt in die Dusche und dann in den Flieger.... Ruf bitte in der Praxis an und lass Dir Termin geben. Andrea weiß bescheid.

Wehe Du rennst 2 Wochen lang damit rum

Ich ruf Dich nachher noch an, wenn ich durch den Check - in bin.

[Dreisportler]

Is heute schon so gut wie weg. Hab wohl rechtzeitig Pause gemacht hahaha...sozusagen bevor es zu spät ist

[Dreisportler]

Zitat von Physiofee

Hey Baby,
super gut, ich steige jetzt in die Dusche und dann in den Flieger.... Ruf bitte in der Praxis an und lass Dir Termin geben. Andrea weiß bescheid.

Also doch amputieren