Fersen / Achillesprobleme

Hallo,

vielleicht kennt jemand von Euch nachfolgendes Problem und hat einen guten Tipp.

Ich habe sofort eine Entzündung an der Ferse/Achillessehne sobald ich regelmäßig mehr als 3 * pro Woche laufe. Das ganze ist völlig unabhängig von Geschwindigkeit oder Untergrund. Die Schmerzen beginnen irgendwann ganz leicht unterhalb des Achillessehnenansatzes der Ferse. Ignorier ich es und trainiere weiter, schmerzt irgendwann die ganze Ferse. Mein Orthopäde bekommt dies zwar immer mit einem Spritzencocktail diverser Wundermittel zusammen mit 2 - 3 Wochen völliger Laufpause weg. Die Laufpause ohne Wundermittel hilft nichts.

Nachdem ich aber diese Kur inzwischen 3 * in den letzten 15 Monaten gemacht habe, wäre vielleicht ein nachhaltigerer Ansatz zielführend. Die üblichen Einlagen u.s.w. Maßnahmen haben auch nichts gebracht. Eine Laufanalyse hat einen recht ordentlichen Laufstil ergeben, dabei laufe ich relativ viel auf dem vorderen Teil des Fusses (Erbe einer Mittelstrecklervergangenheit). Einzige zielführender Hinweis war auf "kürzere" Schritte zu achten.

Für Tipps und Anregungen bin ich dankbar.

Danke
C.

[loomster]

ich bin kein physiotherapeut und erst recht keine physiofee, aber hast du mal überlegt, dass die muskeln und gelenke nicht genug gedehtn sind, wenn du anfängst zu laufen und du deswegen auf dauer die muskeln verkehrt bewegst?

[Hannes]

ich habe auch dieses Problem, nachdem ich heuer das dritte mal diese Schmerzen hatte, mache ich vor dem Laufen Dehnübungen mit der Ferse, bzw eigentlich täglich einmal. Desweiteren verwenden ich die Salbe "Achillosan 1".
Momentan habe ich Ruhe.

Vielen Dank,

das mit dem Dehnen könnte durchaus eine Möglichkeit sein.

CM

[Dreisportler]

Ich glaube nicht das es mit dem Dehnen zu tun hat.

Eigentlich eher ein Überlastungsproblem...dieses Sehnenzeug braucht halt sehr lange sich an die Belastungen zu gewöhnen. Was auch "helfen" kann oder eine Option ist.....regelmäßig beispielsweise beim Zähneputzen.....sich immer wieder auf die Zehenspitzen zu stellen (also hoch und runter usw.).

Oder wie wäre es mit Barfussschuhen (Feelmax)...allerdings ist es für die jetzt zu kalt.....ich glaube die könnten dabei auch ganz gut helfen....da sie ja die gesamte Fußmuskulatur aktivieren.

Ich habe des öfteren das selbe Problem und mein Arzt meinte dass es aus der Kindheit kommt. Da hatte ich mal eine ganz üble Wachstumsfuge und konnte 2 Jahre keinen Sport machen.

Seither schmerzt der Fuß beim Laufen. Ist wie wenn man sich den Mittelfuß gebrochen hat, so ists mit meinem anderen Fuß, da hat der Orthopäde auch gemeint dass man da immer eine Spannung spührt und nach viel Sport auch Schmerzen haben kann.

[Ralph]

Hallo,

bitte als Erstes von einem guten Orthopäden die Ursache abklären lassen. Wie die Diskussion zeigt, kann die Reizung ja verschiedene Ursachen haben.

Was oft ein Problem ist, ist tatsächlich die Flexibilität. Hier bietet sich ein Training ala Dreisportler an. Allerdings sollte man das an einer kleinen Stufe machen. D.h., die Zehenspitzen sind höher als die Ferse. Anschließend ein normales "Wadenheben" durchführen. Langsam auf 3x20 Wdhg. steigern. Das wirkt Wunder, dehnt und kräftigt.

Ralle

[Physiofee]

Hoppla - da bin ich. Sorry, war ab Freitag auf der Alm und mein UTMS Stick war nicht aufgeladen....

Achillessehneprobleme kann man nicht über einen Kamm scheren. Grundsätzlich kann eine Dysbalance in der Muskulatur, eine alte Überlastung in den Umfängen oder im Tempo, falsche Schuhe (auch Altlasten möglich), falscher Bewegungsablauf.... etc. die Ursache sein.

In aller Regel ist ein Spritzencocktail alleine nicht Glück bringend (vorsicht bei Wiederholungsspritzen mit Cortison !!). Auch eine Laufanalyse ist nur Teil einer Lösung.

Da kann ich mal wieder nur eine gute Physiotherapie empfehlen. Sie sollte auch wirklich Ahnung von Sport haben. Ich gehe mit meinen Patienten einfch zusammen laufen. Ultraschall, Weichteiltechniken, Analyse von Dysbalancen, exzentrisches Training.... etc. Nach meiner Erfahrung kommst Du da so eher nicht raus.... Wo wohnst Du?

Mehr gerne per PN, Tel?

Hallo,

vielen Dank, ein Bündel von Maßnahmen, dann werde ich mich wohl einmal an die Umsetzung machen.

Gruss
C.

[Physiofee]

Da hätte ich was ganz brauchbares gefunden: Überlastungsschäden im Sport: Diagnose-therapie-prognose