Training trotz Erkältung - wann lieber nicht

[MissionSchwimmkappe]

Hallo Jungs und Mädels,

mal eine Frage vom Einsteiger: Habe mir neuliich beim Lauf am ersten kühlen Herbstabend eine leichte Erkältung eingefangen. Obwohl ich in den folgenden Tagen Lust zum Laufen und Schwimmen hatte, habe ich es lieber sein lassen. Wie geht ihr mit Erkältungen um? Lieber einmal mehr pausieren oder (übertrieben) weitermachen bis zum Umfallen?
Wo zieht ihr die Grenze?

Besten Gruß, Sven (mission-schwimmkappe.de)

[Ralph]

Die Grenze ist definitiv erreicht, wenn du Fieber hast.

Bei Fieber kein Sport!!!

Ansonsten gilt, wenn man krank ist, ist das Immunsystem angeschlagen. Wenn du dann noch (hart) trainierst, gibst du deinem Immunsystem noch zusätzich eins auf den Deckel.
Da sind dann die Grenzen fliessend, wann es tatsächlich schädlich wird.

Viele Grüße
Ralle

Zitat von MissionSchwimmkappe

Wo zieht ihr die Grenze?

Du hast echt zehn Tage mit einer leichten Erkaeltung ausgesetzt? Ich mein, ist ja nicht so wild jetzt, ist schliesslich off-season...

Bei ein bisschen Naselaufen gibt es eigentlich keine Grund, auszusetzen. Reduzierst du halt die Intensitaet entsprechend.

Bei Husten ist's schon ein bisschen bedenklicher, aber auch da tut frische Luft gut.

Und wenn man wirklich erkaeltet ist, dann gehoert man ins Bett.

[MissionSchwimmkappe]

Hallo Ralle, Hallo Neonhelm,

Danke erstmal für eure Antworten. Und ja, ich habe tatsächlich zehn Tage ausgesetzt mit einer kleinen Erkältung. Ich gebe zu: Ein bisschen Bequemlichkeit war dabei. Hinzu kommt, dass mir im Falle einer Erkältung schnell die Luft knapp wird. Aber nun ist sie ja überstanden und es kann weitergehen.

Besten Gruß, Sven

[Hossie]

naja nach meinen erfahrungen braucht mann wegen einem kleinen schnupfen nicht mit dem training pausieren ( obwohl das immer eine gute ausrede ist) aber wie hier auch schon geschrieben zu hart sollten die einheiten nicht sein da man sich sonst nur schadet

[trifrasch]

Immer wenn der Körper für eine Erkältung anfällig ist bedeutet das, man hat vorher das Immunsystem überfordert. das heisst der Körper will eine Pause. Dann stellt sich als nächstes die Frage, will man trainieren oder läuft man einem Ziel hinterher? bei uns triathleten ist das schwierig zu differenzieren. Ich trainier nur bei voller gesundheit und voller lust. Und sag mir in der Pause dann lieber: Regeneration ist das beste Training!!!
Gut regenieriert senkt auch das Infektionsrisiko gewaltig, weil den Immunsystem dann erst wieder richtig auf Vordermann kommt! Have a break, ....

[ironstephan]

Zitat von trifrasch

Immer wenn der Körper für eine Erkältung anfällig ist bedeutet das, man hat vorher das Immunsystem überfordert. das heisst der Körper will eine Pause. Dann stellt sich als nächstes die Frage, will man trainieren oder läuft man einem Ziel hinterher? bei uns triathleten ist das schwierig zu differenzieren. Ich trainier nur bei voller gesundheit und voller lust. Und sag mir in der Pause dann lieber: Regeneration ist das beste Training!!!
Gut regenieriert senkt auch das Infektionsrisiko gewaltig, weil den Immunsystem dann erst wieder richtig auf Vordermann kommt! Have a break, ....

Hast ja Recht
denn sportlichen Leistungen und intensives Training sind nicht nur für den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System eine Herausforderung, der hohe Energieaufwand bedeutet auch, dass im Gegenzug an anderen Stellen die Kräfte verloren gehen – zum Beispiel in der Immunabwehr
Und Trainingsausfall jetzt bzw. im Winter kann Leistungsbeeinträchtigung im Sommer bedeuten. Deswegen ist es umso wichtiger denn je, die eigenen Abwehrkräfte zu unterstützen, um Infektionen vorzubeugen und die beim Sport entstehenden freien Radikale zu neutralisieren. Das geht halt nicht nur mit ausruhen
Man muss seinem Körper auch Brennstoff, sprich die richtigen Mikronährstoffe liefern

Man kann nicht Spitzenleistung von seinem Körper verlangen, wenn man ihm nur "Normalkost" verabreicht.
Und wenn man trotz gesunder Ernährung und Zufuhr von Nahrungsergänzungsmittelchen, sowie regelmäßiger Erholungsphase nach Belastung krank wird dann sollte man wirklich mal paussieren...

[MissionSchwimmkappe]

Hallo Leute,

ich habe noch etwas zum Thema gefunden: Dieter Kleinmann (Sportmediziner und Internist) hat das Buch "Laufnebenwirkungen: vom Ermüdungsbruch zum plötzlichen Herztod: Was können Sie dagegen tun?" geschrieben. Im Hinblick auf das Trainieren bei Erkältung spiegelt sich darin die Meinung aus dem Forum wider - nur dass er dazu auf entsprechende Studien hinweist. Über Google Books könnt ihr in dem Schinken stöbern. Interessant: Die von vielen gefürchtete Herzmuskelentzündung ist nur selten Ursache des plötzlichen Herztodes, der wiederum selten trainierte Sportler trifft.

Habe ein paar Zeilen zum Thema unter http://www.mission-schwimmkappe.de geschrieben und auch ins Forum verlinkt.

Besten Gruß, Sven

[sas1974]

Hallo zusammen,

hmmmm, also ich habe jetzt auch 2 Wochen ausgesetzt. Letzte Woche war Dank Stirn- und Nebenhöhlenentzündung auch garnicht an Sport zu denken. Jetzt ist es nur noch ein leichter Schnupfen. Trotz allem fühle ich mich immer noch wie erschlagen. Inzwischen denke ich mir aber auch, dass das davon kommt, dass ich mich seit Tagen nicht wirklich bewege.

Der Plan ist jetzt wieder nächsten Dienstag locker mit Krafttraining anfangen und dann am Mittwoch endlich mal wieder Laufen.... Drückt mir die Daumen.

Habe eigentlich auch nur Bedenken, dass ich die Erkältung durch Sport weiter verlängere.

Viele Grüße

Saskia

Zitat von sas1974

Der Plan ist jetzt wieder nächsten Dienstag locker mit Krafttraining anfangen und dann am Mittwoch endlich mal wieder Laufen.... Drückt mir die Daumen.

Habe eigentlich auch nur Bedenken, dass ich die Erkältung durch Sport weiter verlängere.

Jeder ist unterschiedlich, bei mir käme Krafttraining nicht gut und ich würde deshalb lieber kurz ein gaaanz lockeres Ründchen laufen oder radeln gehen.