Schienbeinmuskulatur schmerzt beim Laufen

[facls]

Hallo zusammen,

vielleicht kennt das ja jemand und hat Rat....

Ich bekomme beim Laufen nach kurzer Zeit leichte Schmerzen in der vorderen äußeren Schienbeinmusklulatur am rechten Bein. Nicht immer, aber doch relativ häufig. Ein "runder" Lauf fällt mir dadurch recht schwer (das Bein lahmt ). Im Training bleib ich stehen, schüttel es aus und massiere etwas über die Stelle und meißt geht`s dann auch wieder weg und kann problemlos weiterlaufen.
Am Sonntag im Wettkampf trat es bereits nach wenigen hundert Metern auf und nervte ca. 6 km lang - entsprechend langsam ging`s voran. Erst nach kurzem Gehen und Lockern ging`s etwas zügiger weiter und der Schmerz ging zurück.
Heute macht sich die Muskulatur/ Bänder (?) im Bereich über dem Knöchel sehr bemerkbar.

Im Netz habe ich Begriffe wie Tibiakantensyndrom und shin splint aufgeschnappt - könnte evtl. zutreffen, oder?
Bringt`s was die Schienbeinmuskulatur gezielt aufzubauen?

Ach ja, habe das Problem mit verschiedenen Laufschuhen (viel gedämpft bis wenig gedämpft).

Danke und Grüße,
Stefan

[Dreisportler]

Also wenn ich sowas habe ist es meist ein Überlastungsproblem...weil ich zu schnell zu viele Laufkilomter mache....aber isch habe da nicht so wirklich die Ahnung.....immerhin...so lang was weh tut biste noch am Leben, oder so

[Physiofee]

Arbeit???????

Hallo Falcs....... Wenn Du über die Schienbein Knochenkante streichst mit etwas Druck, spürst Du da auch einen Schmerz? Ist es auf Druck im Knochen oder seitlich etwa 1-2 cm richtig nach außen druckschmerzhaft???

[Physiofee]

Öhhhm, wo bist Du denn jetzt hin Falcs?? Ich stehe hier in den Startlöchern.........



Denn wenn massieren am äußern Schienbein im Muskel während der Belastung hilft, gäb es da schon eine andere Idee?
Und wo genau bedindet sich denn das Aua am Sprunggelenk? Könnte der Verlauf des verdächtigen Muskels sein.

Vielleicht versuch ich mich morgen mal im Muskelbildchen Scannen?? Dann könntest Du es ankreuzeln?

Mano, habe so einen super Artikel und kann den nicht einstellen! Wie geht denn verlinken??

[facls]

Zitat von Physiofee

Öhhhm, wo bist Du denn jetzt hin Falcs?? Ich stehe hier in den Startlöchern.........
.......

Vielen Dank für deine schnelle Antwort Physiofee - aber ich wurde Opfer großer Müdigkeit

Also wenn ich mit etwas Druck über die Schienbein-Knochenkante streiche verspüre ich keinen Schmerz. Der Knochen macht keine Probleme. Es geht in die Richtung nach außen, sprich rechtes Bein - rechts vom Schienbeinknochen.

von vorne betrachtet:


(Am Sprunggelenk tut nichts weh - da hab ich mich falsch ausgedrückt - ist der Bereich gute 10cm über dem Sprunggelenk, der jetzt noch schmerzt - denke das kommt eher vom verkrampften weiterlaufen und ist nicht der eigentliche Schmerz, der während dem Laufen auftritt.)

[Physiofee]

Boh, kannst Du gut scannen, ich probier es auch gleich mal, um Dir zu erklären, was es sein könnte.

Gut, wenn es nicht am Knochen weh tut. Da außen liegen 3 Muskeln in einer Faszie

aus Wikipedia : Faszie (plural Faszien, adjektiv faszial; aus dem Lateinischen: „Band, Bündel, Verbund“) bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Hierzu gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten (Aponeurosen), Muskelsepten, Bänder, Sehnen, Retinacula (sogenannte „Fesseln“ beispielsweise an den Füßen), sowie die „eigentlichen Faszien“ in der Gestalt von flächigen festen Bindegewebsschichten, wie die Plantarfaszie an der Fußsohle.[1

Ich mach mal eben die Scannerei und stell es rein.

Bitte bleiben Sie am Apparat

[Physiofee]

Hier siehst Du 3 gelbe Muskel im Querschnitt links neben dem Knochen "Tibia" abgebildet. Ebenso ist der rote Rand, die Faszie gut zu erkennen.

Man nennt so was auch Funktionelles Kompartment Syndrom. Es kommen grundsätzlich natürlich viele verschiedene Möglichkeiten in Betracht. "In aller Regel" sollte es eine Überlastung sein, die führt genau in dieser Muskelumhüllung der Faszie zu einer "Enge", die die Symptome auslösen kann.[attachment=0:1nj82z9f]Tibia Querschnitt kleiner Ausschnitt.jpg[/attachment:1nj82z9f]

Nun würde ich hier gerne den Artikel verlinken, kann es aber erst ab heute abend, hoffentlich. Habe eben probiert a bissl was zu kopieren, kann ich aber nicht, da hier irgendwie mir neue Hürden gesetzt sind.

Es handelt sich somit meist um eine belastungsinduzierte Volumenvermehrung in dieser Faszie. In dem Artikel ist alles drin, was Du wissen musst. Heute abend spätestens ist er hier drin.

Und nun?? Aktuell solltest Du zu einer guten oder einem guten Physio gehen, der a bissl Ahnung hat von Sport und auch eine Lymphdrainage hilft hier wieder mal. Versuchen kann man es mit Manueller Therapie - hier wohl am ehesten mit Weichteiltechniken, aber gewußt wie!!! Damit es nicht zu einer genau gegenteiligen Reaktion aufgrund der Enge da drin kommt. Und natürlich genau überlegen und anlysieren, was BEI DIR zu dem Problem geführt hat!!

Schuhe? Nicht zu weich, keine Ascis Sofakissen!! Untergrund? Zuviele Steigerungsläufe oder Sprints? Viel gesprungen? Fußstellung passt nicht? Analyse machen lassen und bei einem Einlagen PROFI!!!!! Einlagen checken lassen? usw.

Aber wie gesagt mehr heute abend.

[Physiofee]

Test den Artikel zu verlinken wie von Dreisportler notfallmässig angeleitet! Hoffentlich klappts (Bussi vorab)
Jetzt dann doch mit Dreisportler AM TELEFON versucht alles noch zu retten.

Hier der Artikel zum Schienbeinkantensyntrom

[Physiofee]

Mensch Dreisportler, was wäre hier ohne Dich die Physiofee mit ihren tollen PC Kenntnissen

das ist triathon.de - hier werden sie geholfen

Ganz vielen Dank

und an Falcs gerne PN oder Tel??

[facls]

Tausend Dank für Deine Mühen !!!

-> ganz schön kompliziert aufgebaut der Mensch fasziniert mich immer wieder!

Ja, da ist er ja schon der Artikel - super, dann lese ich gleich mal....