Wie misst man am besten den Ruhepuls?

[druski]

Hallo!

Wer kann mir sagen, wannd er beste Zeitpunkt zum messen des Ruhepulses is und was man beim messen beachten muss?

Muss man komplett ruhig liegen? Darf man lesen oder fernsehn, während der Messung?

Ich bitte um hilfreiche Tips...

Danke

[Thilo69]

Im Bestfall schläfst du mit Pulsmesser und schaust nach dem aufwachen gleich drauf. (unrealistisch)

Variante 2: Pulsgurt und Pulsuhr neben das Bett legen -- aufwachen -- Pulsgurt anlegen (reicht IMHO, wenn du ihn auf die Brust legst und etwas fixierst) -- messen -- fertig!

So mache ich das zumindest!

...und wenn der Wert 10-15 Schläge über normal ist, kannste gleich liegenbleiben

EDIT meint noch: Wenn der Pulswert NULL ist, dann auch... ...

[druski]

Danke, werds versuchen!

Und wo wir schon beim Thema sind! Ab wann merkt man am Puls, das man übertrainiert ist! Gestern wollt ich messen (nach dem essen beim Fern sehn) und der war 10 Schläge höher als vorige Woche!

[Thilo69]

Das sind eben diese 10-15 Schläge! Aber beim Fernsehen? Nach dem Essen?

Schaust Dir grad nen Krimi an oder ein Klassikkonzert? War es leichte oder schwere Kost? Welche Uhrzeit? Wie war dein Tag?

Geht also nicht oder ist zumindest nicht 100% vergleichbar. Das ist er eben nur in der früh direkt nach dem aufwachen.

Es sei denn natürlich, du hattest nen Albtraum oder ... !!!

[druski]

Naja, ich glaub auch nicht, das ich jetzt schon übertrainiert bin!

Hab gestern Koppeltrainiung gemacht! Dannach hab ich ordentlich in mich rein geschaufelt, weil ich eigentlich nach jedem Training ordentlich Kohldampf hab... vor allem beim Koppeltraining!

Außerdem hab ich wöchentlich mind. 1 Ruhetag und nach 3 Wochen Training (normal bis schwer) kommt dann auch immer eine sehr leichte Traingswoche zur Regeneration! Mein Trainer schaut da schon auf mich...

Allerdings bin ich in letzter Zeit sehr müde.... vor allem Abends früher als sonst! Ist das normal?

[Thilo69]

Zitat von druski

Allerdings bin ich in letzter Zeit sehr müde.... vor allem Abends früher als sonst! Ist das normal?

Yep! Das ist ganz normal! Wer viel trainiert braucht viel Schlaf!

[Physiofee]

Also ich habe anfangs einfach den Puls gefühlt und auf die 60 Sekunden abgezählt.

Seit März habe ich einen ganz einfach Blutdruckmesser fürs Handgelenk im Bett liegen. Morgens im Halbschlaf ist mein erster Griff zum Blutdruckmesser. Einfach um das Handgelenk legen, Klettverschluß zu und auf Start drücken.

Geht super. Vorteil: Du hast auch gleich einen Überblick über Deinen Blutdruck. Angezeigt wird RR und HF.

Was ich aber feststelle: Ich werde ja immer von meiner vollen Blase wach. Ich habe mal den Spass gemacht und vor und nach dem pinkel gemessen. Da sind 5-8 Schläge dazwischen!! Nach dem pinkeln wieder ein bisschen schlummern und noch mal messen. Wert NIEDRIGER!!!

Ebenso habe ich die Angewohnheit mit dem Augen öffnen erst mal ein riesen großes Streckprogramm zu veranstalten. Auch da habe ich mal vorher und nachher gemessen: Wer nach dem Strecken erhöht. Klar. Durch verschließen der Stimmritze beim Strecken und der allgemeinen Tonuserhöhung, wird der Körper halt gleich insgesamt wach. Geht sofort auf das Vegetativum über!!

[Dreisportler]

Zitat von Physiofee

Was ich aber feststelle: Ich werde ja immer von meiner vollen Blase wach. Ich habe mal den Spass gemacht und vor und nach dem pinkel gemessen. Da sind 5-8 Schläge dazwischen!! Nach dem pinkeln wieder ein bisschen schlummern und noch mal messen. Wert NIEDRIGER!!!

Das hab ich auch schon festgestellt. Ansonsten hab ich schon lange keinen Ruhepuls mehr gemessen.

Aber der Tipp mit dem Blutdruckmessgerät ist gut, damit ist es schnell und einfach erledigt. Die Dinger sind ja recht günstig, oder?

[imported_trisportler]

Ich gehe nach dem Aufwachen erst mal auf die Toilette, dann wieder hinlegen, kurz entspannen und dann den Puls an der Halsschlagader oder am Handgelenk fühlen (Nicht mit dem Daumen, der hat nen eigenen Puls!). Dann während 15 Sekunden auf dem Wecker den Puls zählen und mal 4. Manchmal mess ich auch 2 oder 3mal um den Wert zu überprüfen.

Wichtig finde ich vorallem, dass man immer nach dem gleichen Schema vorgeht, um die Vergleichbarkeit zu gewährleisten.

Zum Übertraining oder Krankheit: Ich hab über Winter täglich gemessen und keinen Zusammenhang zum Training oder zu Erkältungen feststellen können. Das einzige war das im Schnitt der Puls über die 6 Monate mit steigender Leistungsfähigkeit gesunken ist.

Pulserhöhungen über 5 Schläge waren aber kaum dabei. Würde sagen bei mehr als 10 sollte man doch nachdenklich werden, vorausgesetzt die Messbedingungen waren vergleichbar. Die Schlafdauer ist sicherlich auch nicht zu vernachlässigen.

[Hossie]

Zitat von Physiofee

Seit März habe ich einen ganz einfach Blutdruckmesser fürs Handgelenk im Bett liegen. Morgens im Halbschlaf ist mein erster Griff zum Blutdruckmesser. Einfach um das Handgelenk legen, Klettverschluß zu und auf Start drücken.

Geht super. Vorteil: Du hast auch gleich einen Überblick über Deinen Blutdruck. Angezeigt wird RR und HF.

ich machs genau so und neben dem bett liegt dann noch ein heft zum werte notieren nur wenn mich katze oder frau nerven / wecken ists erhöht