Sitzposition auf dem Triathlonrad - Fotoanalyse - Passt das so?

[JENS-KLEVE]

Marathon Photos --- 2010 Challenge Roth

hier sieht man einige Male meine Sitzpostion auf ungestellten Fotos, ich denke die Linie aus Helm und Rücken ist ganz gelungen. Bergauf wuchte ich immernoch zusehr aus der Hüfte, aber das ist ein anderes Thema.

[Hawaii Boy]

Zitat von JENS-KLEVE

Marathon Photos --- 2010 Challenge Roth

hier sieht man einige Male meine Sitzpostion auf ungestellten Fotos, ich denke die Linie aus Helm und Rücken ist ganz gelungen. Bergauf wuchte ich immernoch zusehr aus der Hüfte, aber das ist ein anderes Thema.

was hattestn für nen radsplit?
imao ein wenig zu aufrecht. würde die extensions horizontaler montieren und nen abfallenden vorbau.. bessere qualität wäre hier sicherlich von vorteil!

[JENS-KLEVE]

meine Zeit war kacke, aber das lag weder am Fahrrad noch an der Position, sondern an meinem Allgemeinzustand. Ich hatte die letzten Wochen vor Roth aufgrund der Witterung extremen Schlafmangel und Allergie-Probleme, beim Wettkampf überfiel mich eine bisher unbekannte Müdigkeit und saftlosigkeit. Der Vorbau ist bereits geneigt, und der Lenker so tief es geht, die Extensions könnte ich niedriger ausrichten - ok ich probiers mal aus. Die Fotos sollten eigentlich nur zeigen, dass ich das ganze Rennen in Aeroposition fahren konnte und dern Aerohelm auch als solchen genutzt habe. unterwegs habe ich wieder viele geshen, mit einem konventionellen Helm besse rberaten gewesen wären.

[Volksbänkler]

Könntest durchaus noch ein wenig aggresiver sitzen. Bietest noch relativ viel Angriffsfläche. Musst du halt mal testen, wie es dann mit Kraftübertragung, Atmung und Nacken/Rücken aussieht. Sind doch noch Spacer unterm Vorbau, oder? Und Vorbau ist auch noch kein extremes Teil mit 17° oder 35°.

[cfexistenz]

so ich bräuchte auch mal nen tipp wegen meiner position, am sattel lässt sich nich mehr viel nach oben drehen, das passt genau mit den pedalen und der kraftübertragung

ich hab auf dem bild position 1 den triathlonaufsatz gut 3-4 cm weiter vorn und die haltung ist dadurch eben gestreckter:

position 1



position 2

[Volksbänkler]

Position 2 macht wenig Sinn, da du die Arme nicht mehr gut abstützt. Die Pads sind in der Mitte des Unterarms, dadurch musst du Haltearbeit verrichten.
Lenker würde ich ein Stück nach oben drehen. Jetzt könnte es sein, dass du mit den Händen gegenhalten musst.

Stück tiefer wäre dann der nächste Schritt.

[cfexistenz]

super danke für den tipp

ich änder das mal schnell

[Hawaii Boy]

Zitat von Volksbänkler

Position 2 macht wenig Sinn, da du die Arme nicht mehr gut abstützt. Die Pads sind in der Mitte des Unterarms, dadurch musst du Haltearbeit verrichten.
Lenker würde ich ein Stück nach oben drehen. Jetzt könnte es sein, dass du mit den Händen gegenhalten musst.

Stück tiefer wäre dann der nächste Schritt.

naja, auf kurzen distanzen ist das sogar garnicht schlecht die extensions weiter hinten zu langen. dadurch wird der körper an sich kompakter und man kann mal zur entspannung auf dem sattel ein wenig nach hinten rutschen ohne gleich zu überstrecken oder umgreifen zu müssen. jan ullrich zB ist fast ausschließlich mit den pads auf halber höhe des unterarms gefahren, ich bevorzuge jene position auch.

Ein Bild mit Radschuhen oder zumindest ein Bild ohne 10cm cushion schuhen bei denen das Pedal irgendwo zwischen Ferse und Senkung eingeklemmt ist wäre nicht schlecht. Bedenke, dass die Pedalachse etwa mittig unter dem Fußballen sitzen sollte!
cfexistenz, was bei dir wichtig ist, ist dass du wenn du fährst auf dem sattel deutlich weiter nach vorne rutschen solltest um mit dem becken möglichst weit übers tretlager zu kommen. Dadurch kannst du auch den Spielraum des Sattels um ein paar Zentimeter weiter nach oben ausreizen. So wird dein Körper auch kompakter und du überstreckst die arme nicht mehr in dem maße wie auf den Bildern. Ideal wäre ein 90° Winkel zwischen unter und oberarm! Nächster Schritt wäre dann, wie bereits Volksbänkler angesprochen hat, dass du mit dem Lenker tiefer kommst. Sprich eine tiefer bauende lenker-aufsatz-kombi, eine zeitfahr-einheit oder ein "negativerer" vorbau!

[cfexistenz]

so hab das mal geändert mit radschuhen, denke schon, dass es besser aussieht als das erste bild, der rücken ist jetzt wesentlich flachter.

danke für die schnellen und kompetenten hilfen

[Volksbänkler]

Schaut richtig gut aus. Lass dich nicht von irgendwelchen Vergleichen mit Profi-Radsportlern verwirren. Du bist Triathlet du musst nach dem Rad noch laufen. Da ist die Abstützung des Oberkörpers deutlich wichtiger als beim reinen Radsport.
Dennoch hat Hawaii Boy recht, dass du auf dem Sattel weiter nach vorne musst. Denn der Sattel ist in der Position einen kleinen Tick zu hoch. Vielleicht 5 bis 10mm. Wenn du aber auf der Sattelnase sitzt, dann müsste es passen. Fußstellung schaut ganz gut aus, nur der Kniewinkel sollte im Unteren Totpunkt ca. 150°-155° betragen.

Du fährst den SLR, oder? Der ist natürlich wenig ideal um vorne zu fahren. Probier mal den Selle Italia SLR T1. Da kannste dann richtig vorne fahren und bekommst so noch mehr Druck aufs Pedal.