Halbmarathon nach langer Pause

[flipster]

Ich konnte wegen einer komplizierten fussfraktur fast ein halbes Jahr nicht laufen., selbst Rad fahren ging in dieser zeit so gut wie gar nicht. Bin aus dem training also bis auf etwas fitnesstudio komplett raus. Das ich mal wieder ein sportliches Ziel brauche wurde ich gerne in 2 Monaten nen halmarathon laufen. Vom Arzt hab ich das ok, meint ihr das macht Sinn? Gezielte Vorbereitung wuerde heute beginnen. Meine persönliche Bestzeit von 1:40 wuerde ich schon unterbieten wollen, nur dabei sein und irgendwie ankommen ist für mich keine option.

[Lauffüxxin]

Die Sinnfrage ist schon etwas sehr persönliches. Das kann Dir keiner beantworten
Vor einigen Jahren als ich Laufen nur als Wintertraining hatte, hab ich auch ua. (neben einigen anderen Brüchen) eine komplizierte Fußfraktur. Nach etlichen Monaten Reha hab ich trotzdem sehr lange gebraucht um Sehnen und Bänder wieder belastbar zu kriegen. Das Knie ist immer noch nicht wieder da wo es im gesunden Zustand wäre. Der Fuß selbst schmerzt auch noch ab und zu.
Muskulär und ausdauermäßig bist Du relativ schnell wieder da wo Du vorher warst, nur die Sehen und Bänder brauchen sehr lange um sich wieder an die Belastung zu gewöhnen. Wobei ich 2 Monate etwas früh finde nach einem halben Jahr aussetzen. Als Faustregel gilt wohl man braucht so lange um wieder so fit zu ein wie vorher ungefähr den Zeitraum, den man ausgesetzt hat.
Mach doch den HM in 2 Monaten als "Test" und die neue PB läufst Du noch ein paar Monate später.

[flipster]

Also irgendwas aus Test machen will ich eigentlich nicht, also quälen will ich mich schon, sonst macht's ja auch keinen spass😉

[loomster]

du kannst ja erstmal anfangen und wenn du merkst, dass bei den tempoeinheiten probleme auftreten, dann schalte nen gang zurueck. sonst kann die naechste pause noch laenger werden...

[ender]

Zitat von flipster

Ich konnte wegen einer komplizierten fussfraktur fast ein halbes Jahr nicht laufen.....

erinnert mich an meine marathon vorbereitung vor 2 jahren. auch 6 monate null laufkilometer, nur 1-2 radausfahrten und dann mit 6 wochen vorbereitung berlin gelaufen, und das gar nicht mal schlecht. Meine Laufwochen sahen dann so aus: 10-10-10, 10-15-10, 15-10-15, 20-10-20, 10-15-30, 15-10-Marathon. man kann in 6 wochen also noch auf ein ziemlich gutes niveau kommen.

[flipster]

Also , ich riskiers😄 ender hat mich ueberzeugt, ich werde dann mal berichten wie es läuft.

[cif07]

Zitat von flipster

Also , ich riskiers😄 ender hat mich ueberzeugt, ich werde dann mal berichten wie es läuft.

Hehe, man muss nur Geduld haben. Irgendwann schreibt schon jemand das, was man hören möchte

Viel Erfolg!

[flipster]

Zitat von cif07

Hehe, man muss nur Geduld haben. Irgendwann schreibt schon jemand das, was man hören möchte

Viel Erfolg!

aber die 14km gingen heut schon ganz gut, das wird schon was in 2 monaten

[slo-down]

und wie siehts aus ?