Das Laufproblem oder auch macht gehen langsam?

[captain hook]

Zitat von Vinc

Vielen Dank für die guten Tips und Ratschläge, ich werd mal sehen was ich da machen kann und auch früher ins Training einsteigen. Captain Hook, vll überschätzt du ein wenig mein Trainingsvolumen, ich laufe in der Woche ca. nur 30km. Daher wirds für mich nicht so leicht so viel Grundlagentraining zu machen, bisher bin ich damit auch immer gut gefahren doch vielleicht ist jetzt bei 39min auf 10km der Punkt erreicht wo 30km nicht mehr reichen um besser zu werden. Naja vielen Dank und ich bin schon ein wenig motivierter was das Training angeht nach dieser "Schlappe" am Sonntag :P

wenn du 30km die woche läufst, dann sind 39min doch ne schöne ausbeute?! wenn du schneller laufen willst, solltest du dann vielleicht doch mal nachdenken, ob du den laufanteil etwas erhöhst. dein eingangspost klang sehr zielgerichtet und ambitioniert, weshalb ich doch auch mit etwas mehr trainingsumfang gerechnet hätte.

viel erfolg!

[Vinc]

Ich denke auch das 39min ne gute Ausbeute sind ich hatte auch noch Fußball und anderes. Aber da das jetzt erstmal wegfällt werd ich jetzt auch mein Laufpensum erhöhen (freu mich schon drauf). Mal sehen wies dann weitergeht viel dank für die Tips, am gehen scheints wohl nicht zu liegen :P

[Duamax]

Was man nicht vergessen darf: Es gibt ein, ich nenn es mal genetische Grenze, die man nicht überschreiten kann. Wenn dein Körper also nicht für 33min auf 10km gemacht ist, kannst du trainieren wie du willst, du wirst nicht so schnell werden.
Bei mir dürfte es so sein, dass ich nie unter 33min laufen werden kann. Es klingt zwar so einfach, dass ich nur 10x nen KM in 3min laufen muss um nach ner halben Stunde im Ziel zu sein. Das Problem dabei ist aber, dass ich dafür die 100m in einer gewissen Zeit laufen muss. Es gibt nämlich ein Korrelation zwischen 100m Zeit und 10km Zeit. Wenn ich also 100m in einer gewissen Zeit laufe, ergibt sich daraus eine maximal mögliche 10km Zeit. Ob ich diese maximal mögliche Zeit erreiche hängt davon ab, ob ich das maximum im Training raushole.
Bei meiner 100m Zeit sind das 33min auf 10km.

Zudem finde ich 30km Laufumfang schon nicht so extrem wenig. Das sind bei mir etwa 2,5 Einheiten. Mehr als 4 Laufeinheiten mache ich in der Woche aber eigentlich nie, dazu kommt halt noch das Radfahren.
Ich bin in der Lage den 10er in unter 35min zu laufen (nicht zu dieser Jahreszeit, aber im Sommer halt) und mache mein GA Tempo in etwa 4:50-5:00. Vielleicht machst du einfach dein GA Tempo zu schnell und bis dann bei den schnellen Einheiten zu müde, um sie richtig schnell zu machen.

Ich denke daran dürfte es liegen, da du ja auch schreibst, dass du wenig Lust auf Training hast. Mach doch einfach mal ein, zwei Wochen Pause und wenn du wieder richtig geil aufs Laufen bist, machst du weiter.

[sven31415]

Zitat von Duamax

Was man nicht vergessen darf: Es gibt ein, ich nenn es mal genetische Grenze, die man nicht überschreiten kann.

Was für ein Blödsinn.... alles nur Ausreden.

[captain hook]

Zitat von Duamax

Es gibt ein, ich nenn es mal genetische Grenze, die man nicht überschreiten kann.

das mag sein, aber s.u.

Das Problem dabei ist aber, dass ich dafür die 100m in einer gewissen Zeit laufen muss. Es gibt nämlich ein Korrelation zwischen 100m Zeit und 10km Zeit.

das mag deine derzeitige grenze sein, aber sicher nicht deine genetische. du müsstest dann im zweifel halt an deiner grundschnelligkeit arbeiten um besser zu werden.

Ich denke daran dürfte es liegen, da du ja auch schreibst, dass du wenig Lust auf Training hast. Mach doch einfach mal ein, zwei Wochen Pause und wenn du wieder richtig geil aufs Laufen bist, machst du weiter.

von 30km laufen in der woche ausgebrannt?! glaub ich nicht. wenn dem so ist, müsste er sich bei anderen sachen abgeschossen haben. dann würde etwas mehr fokussierung auf laufen helfen um dort besser zu werden.

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