Planungsrat gebraucht

[Lauffüxxin]

Wertes Forum,

ich brauche mal euren Rat oder ne Idee, die mich zu der einen oder anderen Entscheidung bringt.
Letztes WE hab ich ja den Ultra gemacht, war ein tolles Erlebnis, aber aus läuferischer Sicht eine Katastrophe (hätte mir vorher jemand gesagt, dass ich mit der Zeit reinkomme wär ich nicht gestartet).
Das Training lief überraschend gut, besser als ich erwartet hatte und nu hätte ich gerne die Saison, die eh schon beschissen lief, gerne positiv abgeschlossen.
Der 7G-Marathon ist in 2 Wochen und hat ein ähnliches Profil wie mein Trainingsgelände, also mit 700 - 800 hm auf 42k relativ "flach".

Auf der anderen Seite war geplant, nach dem Ultra ne 2 - 3 wöchige Pause zu machen, dann in einen Radblock einzusteigen und langsam für die nächste Duathlonsaison vorzubereiten. Vielleicht noch nen 5er oder 10er Nikolausläufchen.

Ob der Infekt inzwischen weg ist, weiss ich nicht. So merke ich nix, habe ich aber letztes WE auch nicht, da kam es erst während des Laufens bzw danach nochmal richtig.

Soll ich mit nem Scheißjahr 2011 abschließen und nach vorne gucken?
Andererseits juckts mich aber meine tollen Einheiten doch nochmal im WK umzusetzen (was ja auch wieder in die Hose gehen kann aus irgendeinem Grund).

Meine Meinungen wechseln fast stündlich, das macht mich wahnsinnig ...

Greetz Steffi

[loomster]

ich wuerde es sein lassen. gib dem immunsystem mal die chance alles auszukurieren und dann geh ordentlich in die naechste saison rein. allerdings bin ich auch nicht so ein trainingsumfangtier und haette arge probleme nach 3 wochen ueberhaupt wieder nen wk zu machen. aber ueberdistanzen gehen doch jedem an die substanz, oder? da nach drei wochen wieder ranzugehen mit dem infekt im hinterkopf halte ich nicht fuer gut. abnehmen kann ich dir die entscheidung aber nicht. wenn es zu sehr kribbelt, dann mach es. gibt es vielleicht noch alternativen zwischen huegelmarathon und nikolauslauf. irgendwo nen hm mit ordentlich hoehe ueber sylvester oder so? dann koenntest du etwas spaeter in den radblock einsteigen und dieses jahr noch mal richtig ballern...

[Ralph]

Ich bin noch nie einen Ultra gelaufen. Aber grundsätzlich sehe ich es wie loomster und ich kann mir vorstellen, dass ein Ulra eine extreme Belastung für den Körper ist. Also eher nicht...

[captain hook]

schwierige kiste... den ultra könntest du natürlich fast als "bergtour" verbuchen. und 3 wochen nach ner bergtour kann man schon marathon laufen denke ich. ob diese einschätzung in deinem fall zutrifft, kannst nur du allein wissen.

meiner erfahrung nach machen allerdings so versuche immer nochmal zu versuchen eine bislang missglückte saison "zu retten" wenig sinn.

rein theoretisch hast du auf das was du jetzt machen würdest nicht "sauber" hintrainiert wie man es nach lehrbuch tun würde. eine wirklich gute zeit wäre also, wenn sie überhaupt käme, ein zufallsprodukt. die ganze sache kann aber genausogut böse in die hose gehen.

die chancen, dass du es also nochmal versuchst und noch ein unschönes erlebnis macht sind durchaus hoch. und dann? dann ists fürn kopf noch blöder und dafür hast du deinen eigentlichen plan auch noch dranngegeben.

unter diesen voraussetzungen würd ich es bleiben lassen und auch ansonsten mit wettkämpfen erstmal sparsam umgehen. meistens bringen solche offseason rennen weder gute zeiten noch bringen sie einen voran, dafür stören sie den trainingsaufbau häufig.

mach mal locker, erhol dich gut und dann fang mit der vorbereitung fürs nächste jahr an.

[pointex]

wenn die saison nicht nach wunsch lief, beende sie am besten.
betrachte die saison nochmal im rückblick und versuche ursachenforschung zu betreiben. vielleicht machst mal was neues, ohne lauf und radschuhe.

ein start wäre vom körperlichen standpunkt sicher möglich,aber die erholung der letzten parameter nach dem ultra sind noch nicht abgeschlossen, auch ist dein kopf noch nicht frei.
wenn ich vor einem bewerb zweifel habe zu starten und nicht heiss darauf bin, lasse ich es und kaufe mir von dem startgeld lieber was schönes.

[Lauffüxxin]

Zitat von loomster

ich wuerde es sein lassen. gib dem immunsystem mal die chance alles auszukurieren und dann geh ordentlich in die naechste saison rein. allerdings bin ich auch nicht so ein trainingsumfangtier und haette arge probleme nach 3 wochen ueberhaupt wieder nen wk zu machen. aber ueberdistanzen gehen doch jedem an die substanz, oder? da nach drei wochen wieder ranzugehen mit dem infekt im hinterkopf halte ich nicht fuer gut. abnehmen kann ich dir die entscheidung aber nicht. wenn es zu sehr kribbelt, dann mach es. gibt es vielleicht noch alternativen zwischen huegelmarathon und nikolauslauf. irgendwo nen hm mit ordentlich hoehe ueber sylvester oder so? dann koenntest du etwas spaeter in den radblock einsteigen und dieses jahr noch mal richtig ballern...

Ein Umfangstier bin ich auch nicht, hab immer zwischen 10 und 14 Std/Woche gemacht in den letzten 8 Wochen. Quasi von Woche zu Woche hab ich Verbesserungen festgestellt. Deswegen nervt es mich etwas, das der Infekt da so rein gepfuscht hat.
Den einzigen HM, den ich gefunden habe, ist der beim 7GM (der ist wohl neu, ich kenn nur den M)

Zitat von Ralph Schick

Ich bin noch nie einen Ultra gelaufen. Aber grundsätzlich sehe ich es wie loomster und ich kann mir vorstellen, dass ein Ulra eine extreme Belastung für den Körper ist. Also eher nicht...

Wie Captain Hook schon schrub, es war mehr ne Bergwanderung, ich hatte ja noch nicht mal Muskelkater. Eine extreme Belastung für Muskeln und Gelenke war es jedenfalls nicht. Höchstens fürs Immunsystem und das pausiert jetzt erstmal ...

Zitat von captain hook

meiner erfahrung nach machen allerdings so versuche immer nochmal zu versuchen eine bislang missglückte saison "zu retten" wenig sinn.

rein theoretisch hast du auf das was du jetzt machen würdest nicht "sauber" hintrainiert wie man es nach lehrbuch tun würde. eine wirklich gute zeit wäre also, wenn sie überhaupt käme, ein zufallsprodukt. die ganze sache kann aber genausogut böse in die hose gehen.

die chancen, dass du es also nochmal versuchst und noch ein unschönes erlebnis macht sind durchaus hoch. und dann? dann ists fürn kopf noch blöder und dafür hast du deinen eigentlichen plan auch noch dranngegeben.

unter diesen voraussetzungen würd ich es bleiben lassen und auch ansonsten mit wettkämpfen erstmal sparsam umgehen. meistens bringen solche offseason rennen weder gute zeiten noch bringen sie einen voran, dafür stören sie den trainingsaufbau häufig.

mach mal locker, erhol dich gut und dann fang mit der vorbereitung fürs nächste jahr an.

Die klaren Worte haben mich jetzt überzeugt nix zu machen. Vielen Dank!Wahrscheinlich würde ich mich noch mehr ärgern, wenn die nächste Saison jetzt schon kaputt gemacht würde. Also muss ich einfach mal Füße still halten, auch wenns schwer fällt.

Zitat von pointex

wenn die saison nicht nach wunsch lief, beende sie am besten.
betrachte die saison nochmal im rückblick und versuche ursachenforschung zu betreiben. vielleicht machst mal was neues, ohne lauf und radschuhe.

ein start wäre vom körperlichen standpunkt sicher möglich,aber die erholung der letzten parameter nach dem ultra sind noch nicht abgeschlossen, auch ist dein kopf noch nicht frei.
wenn ich vor einem bewerb zweifel habe zu starten und nicht heiss darauf bin, lasse ich es und kaufe mir von dem startgeld lieber was schönes.

Die Ursachenforschung ist abgeschlossen und ein Fazit auch schon vorhanden.

Der Kopf ist das Problem, wenn man was anders vorgehabt hat als rausgekommen ist, vor allem wenn das Training völlig anders lief. Der denkt immer da muss doch noch was gehen. Der Kopf wird jetzt erstmal umgepolt und ich guck mal was ich mir von dem gesparten Startgeld kaufen könnte.

Danke euch allen für eure Beträge!

Sonnige Grüße
Steffi

[captain hook]

selbst aus ner perfekten vorbereitung heraus ist es ja schon schwierig nachzulegen wenn man z.b. wie ich in hh aus dem rennen gehen muss. da zielt man über monate auf diesen einen termin,steigert umfänge und intensitäten bis zum gipfel, tappert dann und dann ist man sozusagen am absolut obersten limit... klar, dass dann auch irgenwann wieder ein kleiner abfall kommen muss. die frage ist nur wann und wie stark. dann kann man das feuer vielleicht nochmal eine oder zwei wochen am brennen halten, aber irgendwann muss man einfach mal absetzen. und wut, trauer oder "es muss doch gehen" sind schlechte ratgeber.

du machst das schon richtig und nächstes jahr wirds dann um so besser! da bin ich mir sicher! ich werde mich in falkenstein und zofingen davon persönlich überzeugen. )

[Lauffüxxin]

Ja, Du hast Recht. Mein Mantra für dieses WE ist "vernünftig sein" und dann ist es sicher auch wieder vorbei mit Entäuschung und Wut.

Falkenstein: Ja Zofingen: Nein

[Duamax]

Lass es sein, ich bin auch so jemand der nach nem beschissenen Wettkampf am liebsten gleich 7 Tage später wieder einen raushauen will, um dem Kopf zu zeigen, dass es doch geht.
Zum Glück hab ich einen Trainer, der mich am spätestens zwei Tage nach dem missglückten Rennen wieder runter bringt und zur Besonnenheit mahnt.

In der Offseason mach ich zum Beispiel nur Unterdistanzrennen. Da muss man sich nicht so lange Quälen und kann schön schnell anlaufen, so nach dem Motto: "Cool, zu dem Zeitpunkt kann ich schon so schnell laufen!" Da macht dann das Training wieder mega Spaß.

Ich kenne Leute die in der Offseason MTB-Rennen, Crossläufe und Co. reihenweise abspulen. Ich persönlich lege da aber lieber wert auf gutes solides Training. Momentan ist es zum Beispiel bei mir so, dass ich viel an der Kräftigung der Laufspezifischen Muskulatur arbeite. Da kann ich Wettkämpfe sofort vergessen, weil eigentlich nach 10min Tempo die Beine schwer wie Blei sind.

Hake die Saison ab und konzentrier dich auf die neue. Denn wie heißt es immer so schön.
Ob die nächste Saison ein Erfolg wird, entscheidet sich im Winter.

Viele Grüße