Probleme mit Oberschenkelrückseite - Triathlon Community

jojo6_de · 29.06.2011, 15:33

Hallo,

ich habe beim Laufen (meistens nur bei harten Einheiten/Intervallen und Bergläufen) sehr oft ein Ziehen und Stechen auf der Rückseite meiner Oberschenkel (beide Seiten).

An was liegt das?

Bei einem GA1-Lauf über 20km hab ich normalerweise nie Probleme - muss also wirklich an der Intensität liegen, oder?!

Wie kann ich dieses Problem beheben? Mehr dehnen?

Danke für Eure Hilfe!

deirflu · 29.06.2011, 18:56

Beim schnellen Laufen hebt man die Ferse automatisch höher als beim langsamen Laufen, dass kann zu einem von dir beschriebenen Ziehen auf der Oberschenkelrückseite führen. Dagegen würde dann mehr schnelles Laufen oder spezifische Übungen helfen da der Muskel trainiert werden muss.
Das ist aber nur eine von vielen möglichen Auslösern.

Ich würde einfach leicht Dehnen und mit kalten oder Warmen Wickeln behandeln. Und dann anfangen mit Lauf ABC (Fersenheben) die Muskulatur aufbauen.

atouk · 06.07.2011, 08:53

Guten Morgen!

In der Regel deuten Beschwerden nach/beim Laufen an der Oberschenkelrückseite auf einen "sitzenden" Laufstil hin (davon ausgehend, dass Du Deine Intervalle auf relativ flacher Strecke absolvierst).
Rumpfstabilisation hilft, und bewusst aufrecht laufen bei kontrolliertem Tempo!

LG
Atouk

jojo6_de · 06.07.2011, 09:04

Hallo Atouk,
stimmt, ich habe leider einen etwas "sitzenden" Laufstil ...

Und meine Intervalle mache ich eigentlich auch ausschließlich auch flachen Strecken.

Ok, dann werde ich zukünftig auf jeden Fall mehr Zeit mit Dehnen und Stabi verbringen! Und natürlich auf eine aufrechte Haltung achten.

29.06.2011, 15:33	#1
jojo6_de Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 27.01.2004 Alter: 32 Beiträge: 24	Probleme mit Oberschenkelrückseite Hallo, ich habe beim Laufen (meistens nur bei harten Einheiten/Intervallen und Bergläufen) sehr oft ein Ziehen und Stechen auf der Rückseite meiner Oberschenkel (beide Seiten). An was liegt das? Bei einem GA1-Lauf über 20km hab ich normalerweise nie Probleme - muss also wirklich an der Intensität liegen, oder?! Wie kann ich dieses Problem beheben? Mehr dehnen? Danke für Eure Hilfe!

29.06.2011, 18:56	#2
deirflu Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 14.04.2010 Ort: Graz Beiträge: 716	AW: Probleme mit Oberschenkelrückseite Beim schnellen Laufen hebt man die Ferse automatisch höher als beim langsamen Laufen, dass kann zu einem von dir beschriebenen Ziehen auf der Oberschenkelrückseite führen. Dagegen würde dann mehr schnelles Laufen oder spezifische Übungen helfen da der Muskel trainiert werden muss. Das ist aber nur eine von vielen möglichen Auslösern. Ich würde einfach leicht Dehnen und mit kalten oder Warmen Wickeln behandeln. Und dann anfangen mit Lauf ABC (Fersenheben) die Muskulatur aufbauen.

06.07.2011, 08:53	#3
atouk Nach dem Freischwimmer darf ich allein in den See Registriert seit: 22.01.2009 Ort: Zürisee Alter: 34 Beiträge: 115	AW: Probleme mit Oberschenkelrückseite Guten Morgen! In der Regel deuten Beschwerden nach/beim Laufen an der Oberschenkelrückseite auf einen "sitzenden" Laufstil hin (davon ausgehend, dass Du Deine Intervalle auf relativ flacher Strecke absolvierst). Rumpfstabilisation hilft, und bewusst aufrecht laufen bei kontrolliertem Tempo! LG Atouk

06.07.2011, 09:04	#4
jojo6_de Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 27.01.2004 Alter: 32 Beiträge: 24	AW: Probleme mit Oberschenkelrückseite Hallo Atouk, stimmt, ich habe leider einen etwas "sitzenden" Laufstil ... Und meine Intervalle mache ich eigentlich auch ausschließlich auch flachen Strecken. Ok, dann werde ich zukünftig auf jeden Fall mehr Zeit mit Dehnen und Stabi verbringen! Und natürlich auf eine aufrechte Haltung achten.

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