locker und kurz? - Triathlon Community

2b3d8f4h6 · 25.06.2011, 20:43

welchen genauen Nutzen / welche Anpassungen zieht man aus Trainingseinheiten wie "60 Min lockerer Dauerlauf" (auch 50 oder 70), wie sie in bestimmten Marathon-Trainingsplänen vorkommen ??

Masamune · 25.06.2011, 21:25

Füllmaterial zwischen den wichtigen Einheiten.

2b3d8f4h6 · 25.06.2011, 22:52

aber regenerieren zwischen den Schlüsseleinheiten kann man doch auch auf dem

Sofa

ender · 26.06.2011, 01:53

als regenerationslauf zu lang. als lockerer, langsamer ga1 lauf zu kurz.

Duamax · 26.06.2011, 19:48

Kommt immer drauf an was locker ist. Wenn damit ein GA1 Lauf gemeint ist, ist das schon in Ordnung. Für Marathonvorbereitung vielleicht ein wenig kurz, aber gerade für Kurzdistanzler genau richtig. Länger muss auf der Kurzen ein GA-Lauf nicht sein.

2b3d8f4h6 · 27.06.2011, 10:35

ich meinte speziell Marathon - also einfach weglassen?

In manchen Plänen kommen die bis zu 6 x pro Woche vor, Bsp Websuche nach: +Tergat +Trainingsbeispiel

schmiddi_LL · 27.06.2011, 10:48

Laufen als "Regeneration" ist mit Vorsicht zu genießen. Radfahren/Schwimmen ist eher geeinet.

60/70 min GA1 sind je nach Leistungsstand 10 - 15 km. Wenn du das 6 mal machst hast du schon nen recht ordentlichen Gesamtumfang. Dein Plan wird das sicher nicht in den Spitzenwochen vorsehen. Es ist sicher nicht jede Woche gleich.

Irgendwo musst du ja anfangen, kannst ja nicht jeden Tag 35 km Laufen...

snoopy · 27.06.2011, 12:10

Ich sehe die Einheiten auch als Füllmaterial zwischen den anderen Einheiten... aber Füll heißt nicht Regeneration. Laufen ist wohl nur in wenigen Fällen wirklich als Regeneration hilfreich.

Füllmaterial deshalb um zwischen den beiden Extremen "langer langsamer Lauf" und Tempo/Intervalleinheiten auch in die Zwichentage Training zu legen... und auch ein drittes Tempo einzuführen. Erhöht die Wochenbelastung und Wochenkilometer eben mit einem dritten Trainingstyp.

2b3d8f4h6 · 27.06.2011, 17:47

ich dachte, "kurz + locker" ist das selbe Tempo wie "lang + locker", nur eben kürzer. Deshalb wundere ich mich ja.

Ich gehe von den vier Gängen locker . normaler DL . Tempolauf . Intervall aus.

25.06.2011, 20:43	#1
2b3d8f4h6 Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 07.09.2010 Beiträge: 55	locker und kurz? welchen genauen Nutzen / welche Anpassungen zieht man aus Trainingseinheiten wie "60 Min lockerer Dauerlauf" (auch 50 oder 70), wie sie in bestimmten Marathon-Trainingsplänen vorkommen ??

25.06.2011, 21:25	#2
Masamune Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 15.03.2007 Beiträge: 829	AW: locker und kurz? Füllmaterial zwischen den wichtigen Einheiten. __________________ Läuft.

25.06.2011, 22:52	#3
2b3d8f4h6 Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 07.09.2010 Beiträge: 55	AW: locker und kurz? aber regenerieren zwischen den Schlüsseleinheiten kann man doch auch auf dem Sofa

26.06.2011, 01:53	#4
ender Mod, die rechte und linke Hand vom Chef Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40 Beiträge: 6.138	AW: locker und kurz? als regenerationslauf zu lang. als lockerer, langsamer ga1 lauf zu kurz.

26.06.2011, 19:48	#5
Duamax Nach dem Freischwimmer darf ich allein in den See Registriert seit: 11.02.2011 Alter: 24 Beiträge: 148	AW: locker und kurz? Kommt immer drauf an was locker ist. Wenn damit ein GA1 Lauf gemeint ist, ist das schon in Ordnung. Für Marathonvorbereitung vielleicht ein wenig kurz, aber gerade für Kurzdistanzler genau richtig. Länger muss auf der Kurzen ein GA-Lauf nicht sein.

27.06.2011, 10:35	#6
2b3d8f4h6 Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 07.09.2010 Beiträge: 55	AW: locker und kurz? ich meinte speziell Marathon - also einfach weglassen? In manchen Plänen kommen die bis zu 6 x pro Woche vor, Bsp Websuche nach: +Tergat +Trainingsbeispiel

27.06.2011, 10:48	#7
schmiddi_LL Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 03.06.2009 Beiträge: 519	AW: locker und kurz? Laufen als "Regeneration" ist mit Vorsicht zu genießen. Radfahren/Schwimmen ist eher geeinet. 60/70 min GA1 sind je nach Leistungsstand 10 - 15 km. Wenn du das 6 mal machst hast du schon nen recht ordentlichen Gesamtumfang. Dein Plan wird das sicher nicht in den Spitzenwochen vorsehen. Es ist sicher nicht jede Woche gleich. Irgendwo musst du ja anfangen, kannst ja nicht jeden Tag 35 km Laufen...

27.06.2011, 12:10	#8
snoopy Mit Stirnlampe auf dem Kopf Renner Registriert seit: 09.05.2004 Ort: Bodensee Alter: 45 Beiträge: 491	AW: locker und kurz? Ich sehe die Einheiten auch als Füllmaterial zwischen den anderen Einheiten... aber Füll heißt nicht Regeneration. Laufen ist wohl nur in wenigen Fällen wirklich als Regeneration hilfreich. Füllmaterial deshalb um zwischen den beiden Extremen "langer langsamer Lauf" und Tempo/Intervalleinheiten auch in die Zwichentage Training zu legen... und auch ein drittes Tempo einzuführen. Erhöht die Wochenbelastung und Wochenkilometer eben mit einem dritten Trainingstyp. __________________ fka "snoopy_0/42/226"

27.06.2011, 17:47	#9
2b3d8f4h6 Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 07.09.2010 Beiträge: 55	AW: locker und kurz? ich dachte, "kurz + locker" ist das selbe Tempo wie "lang + locker", nur eben kürzer. Deshalb wundere ich mich ja. Ich gehe von den vier Gängen locker . normaler DL . Tempolauf . Intervall aus.

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Jemanden per E-Mail auf dieses Thema hinweisen