strandlauf

[Mazze]

Servus ich bin demnächst im urlaub, würde aber gerne die zeit auch nutzen um effektiv zu trainieren. hat jemand tipps für mich für training am strand oder ähnliches (v.a. lauftraining )? so was wie intervall laufen oder ob barfuß laufen gut oder schlecht ist...
vielen dank
mazze

[thunderlips]

barfuss laufen ist immer super...sollte man eig. viel öfters in training einbauen...

[larry]

Zitat von thunderlips

barfuss laufen ist immer super...sollte man eig. viel öfters in training einbauen...

Ganz besonders gut ist es im Sand barfuß zu laufen. Das traniert den Fuß zusätzlich.

[moser69]

Zitat von larry

Ganz besonders gut ist es im Sand barfuß zu laufen. Das traniert den Fuß zusätzlich.

Man sollte aber den Füßen Zeit geben sich an den beweglichen und scharfen Untergrund zu gewöhnen.
Letztes Jahr habe ich mir dicke Wasserblasen am Zehballen geholt als ich gleich eine Stunde am Strand gelaufen bin … so hat sich das Laufen für mehrere Tage erledigt ...

[Lauffüxxin]

Nicht nur den Füßen, sondern auch den Muskeln und Sehnen mußt Du etwas Zeit geben, sich an den flexiblen Untergrund zu gewöhnen. Sonst gibts ruckzuck Überlastungen.

[Matthias75]

moser69 hat es schon erwähnt: je nach Strand gibt es viele sehr scharfe Muschelbruchstücke. Teilweise brechen die nochmal, wenn man drüberläuft und bilden neue scharfe Kanten. Hatte schon öfter nach dem Laufen am Strand ziemlich zerschnittene Füsse, vor allem an den Zehen oder am Übergang zum Fuß, wo wenig oder gar keine Hornhaut ist. Merkt man teilweise erst später bzw. wundert sich abends, warum die Hornhaut total zerschnitten ist... Weiß nicht, ob Neoprenschuhe eine Alternative sind, hab' ich noch nicht ausprobiert.

Ansonsten kenne ich einige Strände mit deutlichem Gefälle, da muss man öfter mal die Richtung wechseln, damit man beide Beine gleichmäßig belastet.

und... langsam anfangen, geht anfangs ganz schön auf die Waden...

Ansonsten Viel Spass, Laufen am Strand ist absolut genial. Wenn das Meer nur nicht 600km entfernt wäre

Matthias

[schmiddi_LL]

Ja, ne ordentliche Hornhaut musst du dir vorher schon zulegen. Der Sand ist wie Schleifpapier. Wenn du das nicht gewohnt bist hast du am zweiten Tag keinen Spaß mehr....

[Flyer]

Zitat von schmiddi_LL

Ja, ne ordentliche Hornhaut musst du dir vorher schon zulegen. Der Sand ist wie Schleifpapier. Wenn du das nicht gewohnt bist hast du am zweiten Tag keinen Spaß mehr....

Kenne ich auch. Deshalb gleich mal meine Frage hinterher: Hat hier jemand Erfahrungen mit diesen "Barfusslaufschuhen"? Die sollen gleichzeitig die Sohle schützen und trotzdem ein Laufen "wie barfuß" ermöglichen!

[Mazze]

cool danke für die schnellen antworten...werd ich mir zu herzen nehmen
ich hoffe dass, das laufen im sand gut für die schnellkraft ist, das hab ich mal irgendwo gelesen, also mal schaun
mazze

[sven31415]

Ich hab das auf Mallorca gemacht. Immer an der Wasserlinie entlang barfuss im Sand gelaufen und dann auch mal ganz rein um ein wenig zu schwimmen.

Genial. Viel Spass.