Fußsohle schläft ein :D

[Xiaot]

Hallo. Ich laufe jetzt seit ungefähr einem Jahr, ich verwende zwei Paar Joggingschuhe aus dem Sportgeschäft - beide um die 30-40 Euro, 08/15. Problem tritt bei beiden auf. Ich laufe bei regenerativen Läufen immer ~8-10 km eine dreiviertel Stunde und ansonsten im langen Lauf 01:30 bei gleichem Tempo. immer fällt mir ab Minute 40 auf, dass mein großer Zeh beginnt einzuschlafen bzw. zu kribbeln, als ob er nicht mehr ausreichend durchblutet werden würde. Das ganze wird mit der Zeit schlimmer und dehnt sich dann 10 Minuten später etwa aus bis über die gnaze Fußsohle. Meistens ist nur der rechte Fuß betroffen, sehr selten kommt der linke dazu. Mein Trainer vom Fitness-Studio hat mal unabhängig davon gesagt, dass meine rechte Wadenmuskulatur verkürzt ist (wegen zu wenig dehnen) und ich deswegen rechts mehr Arbeit aufwende beim Auftreten. Es ist auch egal, ob ich mein Training in der Heimstrecke oder die selbe Distanz auf dem LAufband oder ein ähnliches Training auf dem Stepper absolviere

Bevor er mir das gesagt hat, hatte ich auch leichte stechende Knieschmerzen, diese äußerten sich nie während der Belastung beim Laufen,s ondern immer erst danach. Er sagte, dass dieses Stechen in den Knien auch damit zusammenhängen würde und er behielt recht, denn als ich anfing mich zu dehnen, verschwanden sie wieder. SEitdem dehne ich mich jeden Tag zweimal (komplette Beinmuskulatur)- es wird auch spürbar besser.

Spätestens mit Einsetzen des Kribbelns an der Fußsohle muss ich aufhören zu laufen. An der Schnürung meiner Schuhe liegt es wohl nicht, denn ich wenn ich die Schuhe lockerer binde, wird es auch nicht besser. Es ist auch egal, welche Socken ich anziehe. Mir kommt es immer so vor, als würde ich mir beim Laufen selber immer eine Arterie abdrücken, und das wird halt dann über die Zeit immer schlimmer. WEnn ich aufhöre zu laufen wird es besser - kommt aber sofort nach 5-10 Minuten wieder, wenn ich weiterlaufe.

Was wird das wohl sein und was kann ich dagegen tun?

[Volksbänkler]

Lass dich mal in einem kompetenten Laufsportgeschäft untersuchen. Barfuß aufs Laufband mit High-Speed-Kamera filmen und dann gemeimsam durchsprechen was man machen kann.

Ferndiagnose ist in dem Fall recht schwierig bis unmöglich.

[wavesno23]

Hab nen ähnlich geartetes Problem. Nach 6km "schläft" mir der linke Fuß ein, was bei mir allerdings in erster Linie nur unangenehm ist, mich aber nicht am Weiterlaufen hindert.
Ich war mit dem Problem nach etwas über einem Jahr nach langer Wartezeit auf den Termin beim Orthopäden. Der hat eine verhärtete Stelle in der Wadenmuskulatur gefunden und die zunächst mit Elektroakkupunktur behandelt (sofortige Entspannung war feststellbar, hat allerdings den Tag erstmal wehgetan). Danach war ich 2010 nur 1x Laufen, hatte aber die Probleme erst später und nicht so stark.
Auch die ersten Male nach meinem Wiedereinstieg in diesem Jahr waren ohne Probleme. So langsam kommen die Beschwerden aber wieder, so dass ich jetzt versuche dem Ganzen mit Selbstmassage bei zu kommen.
Ich vermute einfach, dass die Verhärtung in Kombination mit während der Belastung zunehmendem Muskelvolumen auf einen Nerv/die Blutversorgung drückt und damit das Taubheitsgefühl hervorruft.
Vielleicht kannst du ja bei dir eine ähnliche Verhärtung feststellen?! Wenn ja, würde ich versuchen diese zu beseitigen.

[ender]

Zitat von Xiaot

Hallo. Ich laufe jetzt seit ungefähr einem Jahr, ich verwende zwei Paar Joggingschuhe aus dem Sportgeschäft - beide um die 30-40 Euro, 08/15......

vll doch mal teurere richtige laufschuhe versuchen? gerade im passverhalten gibt es schon unterschiede zwischen 30 und 130 euro schuhen.

[Xiaot]

ich habe vor, mir demnächst zwei gute Paar Schuhe mittels Laufbandanalyse zu holen, will aber zuerst sämtliche Beschwerden beseitigen (z. B. meine Muskulatur durch Dehnen wieder strecken). Weil wer weiß, ob sich danach nicht nochmal mein laufstil bzw. mein Abrollverhalten ändert und ich dann eine ganz andere Sorte Schuhe brauchen würde? Wenn ich jetzt mit verkürzter Wadenmuskulatur aufs Laufband gehe und ein halbes Jahr später die Verkürzung wieder draußen habe, laufe ich vielleicht schon wieder ganz anders. Das sind halt die Gedanken, die ich mir mache.

Wenn der Betreuer aus dem Gym schon Probleme in der Wadenmuskulatur festgestellt hat und andere ähnliche Probleme durch eine Verhärtung in eben dieser Muskulatur festgestellt haben, dann wird das vielleicht bei mir auch der Fall sein. Dann hoffe ich mal, dass durch diszipliniertes Dehnen das Ganze wieder weg geht. Vielleicht erwähne ich es beiläufig mal, wenn ich das nächste mal zum Arzt gehe. Vielleicht kann der dok dann noch was dazu sagen. Im Studio werd ich jetzt auch mal mit ein paar Leuten reden, vielleicht wissen die noch was dazu .

[ender]

naja, laufschuhe sind jetzt keine käufe für die ewigkeit. ich zb hole mir alle halbe jahre ein neues paar. hängt natürlich von den realisierten umfängen ab.

[waden]

Es gibt ja auch Laufgeschäft-unabhängige Analysen. Mir half das einmal sehr gut. Erstens wußte ich danach, welche Laufschuhe ich mir kaufe und zweitens beseitigte der Untersucher, der zugleich Physiotherapeut und manueller Therapeut ist, die aktuellen Beschwerden (bei mir damals knienahe Schmerzen). (das hieß movilo)