uphill rennen

[captain hook]

hallo, will im sommerurlaub als alternativtraining vielleicht das eine oder andere uphill race machen.

kenn ich bislang nur aus meinen radrennfahrerzeiten.

hat sowas schonmal jemand von euch im laufbereich gemacht? wie ist das so... lasst mal hören!

[speeedo]

soweit ich gehört habe, ist man beim uphill laufen als ex-radfahrer nicht im nachteil. habe erst einen gemacht, der war aber eher wellig...

[captain hook]

sind >1000hm auf 10km wellig oder bergig für einen ösi?

hatte den osterberglauf, die schönjochtrophy (bin ich mal mit dem mtb gefahren) und den seefeld mountainrun im visier.

hab ja schon gesehen, dass es da richtige spezialisten gibt... einige von denen scheinen insbesondere durch ihr niedriges gewicht in jeglichem uphill bereich unterwegs zu sein... im winter skitouren, im sommer uphillrunning und dazwischen bergrennen aufm rad.

[captain hook]

also ehrlich gesagt, bin ich noch nie in meinem leben auf so einem schotterbergweg gelaufen... (also nicht nur noch nie ein bergrennen, sondern auch garkeine erfahrung auf solchem terrain)

nimmt man da eigentlich gröberes schuhprofil? spezial schuhwerk haben ja einige im angebot...

[speeedo]

mit wellig mein ich lediglich dass es nicht nur bergaufging, sondern auch mal kurz runter oder fast flach.

die schuhe die du meinst sind meistens viel zu schwer und daher uninteressant zu laufen.
bergauf zählt ja jedes gramm

[captain hook]

und wie läuft sich ein straßenrennschuh mit einem feinen profil auf so einer schotterstraße?

[deirflu]

Wenn es bei den rennen die du machen willst nur ums hinaufkommen geht, dann würde ich einen ganz leichten Straßenschuh nehmen, Gewicht ist bei solchen Bewerben sehr entscheident.

Geht es jedoch bergab brauchst du vor allem in Gelände einen etwas festeren Laufschuh oder bei schwierigeren Gelände einen Trailschuh der den Fuß abstützt.

Ich nehme zb den soucony type a4 - Google-Suche für Up Hill, und sonst den Salomon XA Pro 3D XCR Trail Running Shoes | Be Sportier

Wichtig beim Berglaufen ist spezifisches Training. Wenn du nur im flachen Trainierst wirst du beim Bergauflaufen total eingehen und beim Bergablaufen wirst du Probleme mit den Knien bekommen. Ich lebe jetzt auch seit zwei Jahren im vergleichsweise Flachen, um trotzdem auch für Bergläufe und Tourenskirennen in Form zu bleiben gehe ich Treppenlaufen.

[captain hook]

würd nur hochlaufen...

sozusagen als kleines einstimmen auf zofingen, damit ich da am berg nicht das blaue wunder erlebe. allerdings gönn ich mir das abwärtslaufen nur im training. das muss ich im wk nicht so oft haben.

wie werden solche dinger denn gelaufen, wie ausscheidungsrennen? oder gibts da taktisches geplänkel oder ist es einfach nur egal, weil jeder zusieht wie er am besten klarkommt?

[deirflu]

Bis jetzt waren alle reinen Up Hill rennen bei denen ich gestartet bin zumindest bei der ersten Hälfte der Starter Ausscheidungsrennen nach der Devise "Siegen oder Sterben" ohne taktisches Geplänkel, die andere Hälfte schaut dass sie in Ziel kommen ohne im selbigen umzufallen.

Gruß

[captain hook]

Zitat von deirflu

Bis jetzt waren alle reinen Up Hill rennen bei denen ich gestartet bin zumindest bei der ersten Hälfte der Starter Ausscheidungsrennen nach der Devise "Siegen oder Sterben" ohne taktisches Geplänkel, die andere Hälfte schaut dass sie in Ziel kommen ohne im selbigen umzufallen.

Gruß

auf sowas steh ich ja... schmerzen sind g***

hab mir nach einiger recherche jetzt mal das folgende bestellt:

Chiemgau Sport - INOV, X-talon 190 X-talon 190

... und werd entsprechend deines tipps demnächst dann mal damit beginnen, einmal die woche am berg zu trainieren (soweit man das was wir hier haben so nenen kann, aber eine 1km lange steile gras-/matschpiste und einen 1km langen etwas flacheren schotteranstieg haben wir).

zumal ja lydiard auch zum hügeltraining rät und wir das zu meiner läuferzeit im herbst und winter auch erfolgreich zur vorbereitung der bahnsaison betrieben haben. (sowohl sprünge als auch "laufen")