Puls steigt nach 25-30 Min im GA1 um 15+ Schläge!?

[KlausNRW]

Hallo zusammen,

nachdem ich nach laaanger Pause (5 J.) wieder mit dem Triatraining angefangen habe - bin dazwischen nur noch Rad gefahren -
tritt bei meinen Lauftraining folgendes Phänomen auf:

laufe locker im GA1 Bereich bei angemessenem Tempo, Puls ist zunächst sehr konstant,
nach etwas 25-30 Min geht der Puls dann relativ zügig um 15-20! Schläge rauf (GA2+), obwohl ich nicht schneller geworden bin!?

irgendwelche Ideen woran das liegen könnte?


DANKE!


ps. Pulswerte/-bereiche sind frisch via Leistungsdiagnose ermittelt.

[krelli]

das nennt sich "cardiac drift" und ist ganz normal, speziell wenn du wieder angefangen hast zu laufen. Je trainierter du wirst, desto minimaler wird der Effekt, bis er irgendwann gar nicht mehr auftritt. Also keine Sorge

[KlausNRW]

Danke!

[Volksbänkler]

15 bis 20 Schläge sind zwar schon ordentlich, aber würde mich (noch) nicht beunruhigen. Der "cardic drift" ist mit steigender Belastung auch bei sehr austrainierten Athleten zu beachten. Dann natürlich nicht ganz so krass. Bei dir könnte es auch daran liegen, dass deine spezifische Laufmuskulatur nach einer halben Stunde abbaut und dann der Puls steigt.

Wie gehst du denn dein Training an? Läufst du gleich im GA-Pulsbereich los? Welchen Umfang haben denn deine Läufe?

Würde sehen, dass ich die ersten 5-10 min ganz langsam loslaufe. Durchaus mit dem Puls niedriger als GA. Dann im unteren GA Bereich anfangen und wenn dann nach 25 min der Puls steigt wirklich langsamer machen.

[KlausNRW]

Zitat von Volksbänkler

Bei dir könnte es auch daran liegen, dass deine spezifische Laufmuskulatur nach einer halben Stunde abbaut und dann der Puls steigt.

Juup, klingt plausibel...

habe vielleicht auch einfach zu hohe Erwartungen,
Rad- und Laufmuskulatur sind wohl doch nicht ganz gleich

also werd ich's erstmal ganz locker angehen...

[Abbath]

Ich habe das bei mir auch beobachten können - allerdings nur auf dem Laufband. An der frischen Luft ist alles ziemlich stabil und ich laufe auch nicht langsamer nach der ersten halben Stunde (wenn man dem GPS Wecker glauben darf).
Wie erklärt sich sowas? Fange ich nach 30' an mich übers Laufband aufzuregen?

[stoegado]

Ich meide das Laufband so gut es geht, nur wenn es wirklich sein muss, wie zB bei ner Leistungsdiagnostik.
Sollte ich mich doch mal aufs Laufband verirren, dann habe ich auch Pulswerte, dei mit den Werten von draußen nicht vergleichbar sind. Ich habe zwar keinen wissenschaftlich bewiesenen Grund, ich rede mir aber immer ein es ist einfach die Luft und die Hitze in einem Raum. Egal wie viele Fenster ma aufmacht und das Laufband noch so vor nem Fenster steht, hilft alles nix!!!!

[Thomeck]

Genau diese Frage habe ich mir gerade gestellt!

Danke! Einmal an den Fragesteller und den Beantworter!

[Ralph]

Zitat von Abbath

Ich habe das bei mir auch beobachten können - allerdings nur auf dem Laufband. An der frischen Luft ist alles ziemlich stabil und ich laufe auch nicht langsamer nach der ersten halben Stunde (wenn man dem GPS Wecker glauben darf).
Wie erklärt sich sowas? Fange ich nach 30' an mich übers Laufband aufzuregen?

Ich könnte mir das so erklären: Die Bewegung ist schon unterschiedlich, ob du auf dem Laufband oder draußen läufst. Für "normales" Laufen ist dein Bewegungsablauf optimiert. Für drinnen / Laufband Laufen eben noch nicht.