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| Laufen "Running with Allen" war für Christian Bustos ein Highlight. Was muss man machen, um für Kurz- und Lang gewappnet zu sein? |
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| Laufen "Running with Allen" war für Christian Bustos ein Highlight. Was muss man machen, um für Kurz- und Lang gewappnet zu sein? |
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23.09.2010, 13:20
| #1 |
| Nichtschwimmer Registriert seit: 23.09.2010 Alter: 37
Beiträge: 6
| Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Hallo Läuffe! Gerne würde ich mehrmals pro Woche, ca. 3x, auf die Laufstecke von 10Km... Faktisch schaffe ich es aber nur 1 bis 2 mal. Ich bin einfach zu ausgepumpt. Was ist euer Tip? Gruss Marcel |
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23.09.2010, 13:29
| #2 |
| Leihfahrradfahrer lass ich links liegen  Registriert seit: 26.02.2004 Alter: 31
Beiträge: 208
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? wie lange läufst du denn schon ? |
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23.09.2010, 15:03
| #3 |
| Nach dem Freischwimmer darf ich allein in den See  Registriert seit: 03.05.2010 Ort: Aachen
Beiträge: 132
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Und was verstehst du unter "ausgepumpt"? Keine Energie für ein drittes mal Laufen oder keine Zeit? |
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23.09.2010, 15:35
| #4 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler  Registriert seit: 16.06.2010 Ort: NRW, Gelsenkirchen
Beiträge: 12
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Vielleicht die ersten 5 Kilometer langsamer laufen und zum Ende erst schneller werden. |
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23.09.2010, 17:31
| #5 |
| Mod, die rechte und linke Hand vom Chef  Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40
Beiträge: 6.138
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? wenn man ausgepumpt ist, einfach langsamer laufen. thats it. |
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23.09.2010, 17:39
| #6 |
| Mit Stützrädern-Fahrer  Registriert seit: 26.03.2010 Ort: München Alter: 28
Beiträge: 18
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? wenn du bereits nach 1-2x wöchentlichen laufen platt bist, würde ich zunächst sogar viiiiel langsamer laufen. evtl. vielleicht einmal die woche einen lauf mit steigerungen einbauen und diese dann - je nach dem wie kaputt du dann noch bist - erweitern |
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23.09.2010, 21:36
| #7 |
| Nach dem Freischwimmer darf ich allein in den See Registriert seit: 03.05.2010 Ort: Aachen
Beiträge: 132
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Hi, mal ganz ehrlich. Irgendwie komme ich da gerade voll nicht drauf klar, dass man bei 1-2 mal gemütlichen Laufens in der Woche schon platt ist. Da ist doch jeeede Menge Zeit für Regeneration. Darf ich mal fragen, wie du dich ernährst? Probiers mal generell mit etwas mehr Kohlehydraten und nach dem Laufen ein-zwei Gläsern Milch (besser: Kakao), Magermilchjoghurt, Quark, Fischstäbchen oder irgendwas anderes mit Eiweiß zur besseren Regeneration. Gruß |
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23.09.2010, 22:38
| #8 |
| Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 10.08.2010 Ort: Österreich Alter: 21
Beiträge: 55
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? ich glaube bevor ihn jeder zutextet sollte er zwischendurch selber einmal sagen wie er das überhaupt macht  |
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29.09.2010, 08:51
| #9 |
| Nichtschwimmer Registriert seit: 23.09.2010 Alter: 37
Beiträge: 6
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Laufen kann ich schon seit ich 2 bin  na jetzt mal spass beiseite. Ich war da noch nie so konstant. Habe so einmal pro woche Sport gemacht. Und das konnte alles sein von Lauffen bis zu Tennis oder Squashen und und... Evt. wäre die Antwort zu "Lauefen" relegmässig noch garnicht .. |
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29.09.2010, 08:54
| #10 | |
| Nichtschwimmer Registriert seit: 23.09.2010 Alter: 37
Beiträge: 6
| AW: Wie baue ich meine Kondition schneller auf? Zitat:
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| Stichworte |
| aufbau, kondition, lauffen, leistung |
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