Probleme mit der Achilessehne

[schmiddi_LL]

Zitat von Hawaiiboy

Hallo schmiddi

Das könnte hinkommen mit den Schuhen. Denn hab mir vor 2 Wochen neue Adidas Laufschuhe gekauft, die relativ gut gedämpft und eine relativ große Sprengung haben. Die ziehe ich moment nur auf Arbeit an. Und ich habe den Eindruck das es damit besser ist. Werde jetzt halt mal anfangen mit den Dehnübungen. Und versuchen dass ich es durchziehen kann.

Matthias

Ich hoffe mit "Dehnübungen" meinst du das exzentrische Training wie in der Übung beschrieben??!!

Als kleine Motivation für dich: die Anpassung der Sehne dauert mindestens 8 Wochen. Wenn du es nicht durchziehst kannst du es auch gleich bleiben lassen...

Viel Erfolg!!

[Hawaiiboy]

Hallo schmiddi

Aber wie kann es denn zu einer Verkürzung der Sehne kommen?

mfg
Matthias

[schmiddi_LL]

Na ja, wenn du über einen langen Zeitraum Schuhe mit "hohem" Absatz trägst verkürzt sich die Achillessehne und auch die Wadenmuskulatur.
Das Problem tritt ja aber am ganzen Körper auf. Genauso verkürzen sich Hüftbeuger und Hüftstrecker bei vielen Menschen (oft durch eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit), was wiederum zu Rückenproblemen führen kann.
Deswegen soll man ja immer fleißig Dehnen. Das ist zur Vorbeugung schon ganz gut. Wenn man allerdings schon Schmerzen hat ist das Dehnen mit Vorsicht zu genießen. Aus diesem Grund ist das exzentrische Training sehr gut. Durch die Aktivität wird der Stoffwechsel in dem Bereich angeregt und durch die Muskelarbeit hast du eine aktive, schonende Dehnung.

[Hawaiiboy]

Hallo

Habe jetzt am Montag einen Termin beim Orthopäden. Mal sehen was der spricht.

Matthias

[JoeBlack]

mein ich hätt hier mal irgendwo was gelesen, dass der Nike Free und verlgeichbare exemplare zum Teil auch in ursächlichem Zusammenhang mit Sehnenbeschwerden und ähnlichem stehen!?
Kann da jemand was dazu sagen?
Ich würd mir den nämlich gern als Alltagsschuh und für kurze Distanzen beim Wettkampf zulegen!


Ich mach schon seit ende Mai also seit über drei Monaten mit meiner Achillissehne rum...war au beim Doc der riet mir zur Stoßwellentherapie und Physiotherapie....Laufbandanalyse, etc...alles war für n Arsch...Diclofenac, 1xGabs sogar ne Spritze (ok danach war s top! aber ich hab dann am woende drauf au glei wieder ne SD gemacht da wars dann wieder für n Arsch!)

mittlerweile ist es erträglich eine 4 Wöchige Laufpause hat nix verbessert....jetz Lauf ich wieder un es wird auch nicht schlechter....also wird wieder trainiert im GA1 bereich...



und das Startgeld für den CologneSmart war lange bezahlt also werd ich mich da am Samstag auch drüber jagen un danach kann meine Achillissehne sich erholen! vorher fällts aus

[Hawaiiboy]

Hallo

Ich war heute beim Doc.
Er hat sich das ganze mal angeschaut und per Ultraschall geckeckt.
Es ist noch keine Achillessehenentzündung sonder nur eine Reizung. Es ist auch noch kein Wasser irgendwie eingelagert.
Er hat mir jetzt Physio aufgeschrieben und gesagt ich soll viel Dehnen.
Bin mal gespannt wie es wird.
Flieg am Sonntag erstmal für 2 Wochen in Sonne und laß es mir da gutgehen. Da verschwende ich dann mal gar keinen Gedanken an Joggen. Und danach werde ich dann mal sehen wie es wieder geht.

Matthias

[Hawaiiboy]

Hallo

Hatte gestern meinen ersten Termin beim Physio.
Der hat mich halt mal so ausgefragt, was mir den fehlt und wo es weh tut. Danach hat er meine Archillessehne und die Wade abgetastet. Aber er konnte nix feststellen.
Als er dann mal weiter abgetastet hat, stellte er jetzt fest, dass es nicht die Archillessehne ist, die mir die Probleme macht, sondern eher eine Sehne die von der Wade unterhalb des Knöchels zum Fuss vor läuft. Denn sobald er dort drauf drückte hatte ich sofort den Schmerz.
Tja, da sieht man wieder. Man bekommt von jedem eine andere Diagnose. Wobei ich fast eher dem Physio glaube, da er ja die Stelle des Schmerzes gefunden hat und der offensichtlich nicht die Archillessehne ist. Sondern eher seitlich davon liegt.

Matthias

[Dr.Cox]

Zitat von JoeBlack

mein ich hätt hier mal irgendwo was gelesen, dass der Nike Free und verlgeichbare exemplare zum Teil auch in ursächlichem Zusammenhang mit Sehnenbeschwerden und ähnlichem stehen!?
Kann da jemand was dazu sagen?

Tja, das ist so eine Sache.

Grundsätzlich haben diese Art Schuhe eine eher flache Ferse. Das ist grundlegend gut und gesund, kommt es unserer natürlich Haltung doch sehr nahe. Das ist ja auch der Hintergedanke des Nike Free.
Die stark gedämpften Schuhe haben meistens eine erhöhte Ferse, was kurzfristig entlastend für die Achillessehne ist, aber mittelfristig zu einer Verkürzung dieser führt.

Wenn Du eh schon Probleme mit der Achillessehne (Überlastung? Entzündung?) hast und diese womöglich auch noch verkürzt ist, macht Dir ein Neutralschuh wie der Nike Free natürlich zu schaffen und verstärkt die Belastung für die Achillesehne und somit auch die Schmerzen.

Ich würde Dir also raten eine Trainingspause zu machen und zunächst nicht mit dem Free zu laufen. Wenn Du dann beschwerdefrei bist würde ich nach und nach auf den Free umsteigen. Erst z.B. in jeder dritten und rel. kurzen Laufeinheit und später entsprechend mehr, bis Du langsam umgestiegen bist. Langfristig sind Neutralschuhe zusammen mit sauberer Lauftechnik die gesünderen Schuhe.

Es gibt auch Mittelwege, z.B. bestimmte Lighttrainer.

[Hawaiiboy]

Hallo

Hier nun mal ein aktueller Stand meines Problems.
War jetzt mal bei einem anderen Orthopäden und der hat mein Sprunggelenk mal geröntgt.
Und siehe da, ich habe mir das Sprunggelenk angebrochen ohne es zu merken. Der Knöchel war auch nie richtig dick angeschwollen. Jetzt ist es schon wieder soweit verknöchert, das ich beim normalen laufen keine Probleme mehr habe. Bekam jetzt eine Bandage fürs Joggen. Wobei ich das jetzt erst einmal ausprobiert habe. Das Joggen ging. Aber ich merkte es dann doch etwas die nächsten 2-3 Tage. Daher habe ich das jetzt erst nochmal etwas ausgesetzt.

Aber vermutlich waren meine Schmerzen an der Archillessehne nur das Resultat eines zu lockeren Sprunggelenks.

mfg
Matthias

[JoeBlack]

War nun seit Monate nicht mehr Laufen...aber mein Problem ist nicht wirklich besser...Quarkwickel, Dehnen, Exzentrisches Training, Voltarenmassagen, Verbände, Manuelle Therapie, Krankengymnastik beim Physio, Voltarentabletten, ...
Zu beginn der Probleme hatte ich kurz vor nem Wettkampf au mal ne Kortisoninjektion bekommen! Wettkampf war wunderbar aber danach gings von vorne los! Ich weis es war schwachsinn....aber danach hab ich mich ja mit Pause etc an die Sache ran gemacht!


ich hab jetz echt schon fast alles durch!
Joggen fällt seit dem CologneTria echt völlig aus!
Danach war ich ja ein paar Tage beschwerdefrei un seit dem is es wieder Konstant!
Hab die Tage mal leichtes Rad training gemacht, 45 min bei 100 Umdrehungen mit ca 130 Watt...also wirklich nur bewegung...Zack am andern Tag wars wieder Schlimmer...aber so langsam würd ich gern wieder ins Training einsteigen...das Trainingslager im Februar sollte ja au bissl vorbereitet sein!

Meine letzte Hoffnung ist nun die von meinem Arzt von Anfang an angepriesene Stoßwellentherape, was aber eine Privatleistung ist un mit der Grundbehandlung gleich mal mit 180€ zu buche schlägt!

Hat dadamit schon jemand Erfahrungen in Sachen Stoßwellen? Hab viel positives gehört...aber is halt Arschteuer!