Starker "Schlenker" vom rechten Fuss

[snipa]

Hallo,

ich mache beim Laufen immer einen extremen Schlenker mit meinem Rechten Fuss (nebenbei auch ein einknicken!).
Nach schnellen Laufeinheiten oder Wettkämpfen schmerzt dann immer mein Fußgelenk und es kostet natürlich nebenbei auch Zeit...

Wüsste jemand wie man das wegbekommt? Meine Vereinskollegen meinen immer durch Lauf ABC und sich zu konzentriren beim Laufen das man den Schlenker nicht macht... aber das klappt beim Wettkampf und auch so einfach nich da ich es selbst nicht sehe... habe übrigens auch schon Stabilschuhe (Brooks Adrenaline GTS..)... Wettkampfschuhe klappt damit garnicht :-/

Hab auch mal ein/zwei Bilder angehängt zum verdeutlichen...

Wäre für einen Rat dankbar.

Viele Grüße Marc

[biologist]

Sowas nennt man auch "Hausfrauenaußensichel" :->
Ich sehe das bei vielen Leuten (meist rechts) und frage mich auch immer, woher das kommt. Ganz arg ist es ja, wenn man das auf beiden Seiten macht. Ich schwanke bei den Gründen zwischen

a) Faulheit das Bein richtig zu heben
und
b) fehlende Muskelkraft, um unter Belastung das Bein dauerhaft richtig zu heben.

Vielleicht auch generell ne Dysbalance. Vielleicht hat Physiofee ja was dazu zu sagen

Lauf-ABC finde ich in diesem Zusammenhang nicht schlecht. Ansonsten geh halt raus und gehe zB mal 10km laufen und achte die ganze Zeit darauf. Ich denke auf Dauer müsste das eigentlich hinzukriegen sein. Vielleicht darin ein paar Kurze Intervalle und auch bei denen drauf achten, das möglichst ordentlich auszuführen. Es geht insgesamt nicht darum hier möglichst schnell zu laufen, sondern einfach auf die Technik zu achten.
Aber endlich mal jmd., der diese "Unart" abstellen will. Ich dachte immer, dass das keiner von denen merkt, die so laufen (ist jetzt nicht bös gemeint).

[Hawaii Boy]

das kommt ganz einfach daher, dass du dir das falsch angewöhnt hast. Wenn du dann zudem unter belastung stehtst und eh schon ein wenig erschöpft bist dann verschlimmert sich das ganze nur und letztendlich schaut das dann so aus. Lauf mal gezielt längere und anfangs langsame trainingseinheiten und versuch das ganze mit übertrieben sauberer Technik. Nach ein paar Wochen "gewöhnt" sich dein Körper dann an den ordentlicheren laufstil. Lass dich auch ruhig mal nebenbei filmen, dann merkt man dei schwachstellen meist erst richtig und dann kannst du auch gezielter versuchen auf die fehler einzugehen. Dass das jetzt tiefgründiger liegt, wie zB pronationsfehler oder verkürzungen diverser sehnen halte ich für relativ unwahrscheinlich. (;

[snipa]

Hallo,

vielen Dank euch beiden.

Ja, ich weiss das auch nur von Vereinskollegen und eben auf Bildern. Die letzte Zeit auch durch ein wenig Schmerzen im Fußgelenk.

Noch eine Frage: Wie läuft man mit übertrieben sauberer Technik?

Viele Grüße

[Franco13]

Nach den Fotos zu urteilen, solltest du versuchen die Füsse parallel zu führen. Das müsste eigenlich mit ein wenig Konzentration von dir zu kontrollieren sein.

[Schymi1978]

Schön immer auf sauberen Stil achten. Das ist wie Umstellung von Normalfuß auf Vorfußlaufen. Ich wollte so laufen und habe dafür ca. 3 Monate lang immer darauf achten müssen sauber zu laufen. Danach hat man das automtisiert und Bedarf nur noch der gelegentlichen "Kontrolle"

Also immer schön parallel rennen !!