Bergwandern während Marathonvorbereitung

[su.pa]

Hallo Miteinander,

wir (mein Mann und ich) werden evtl. im Herbst unseren ersten Marathon laufen (Okt).

Ab Anfang August (da haben wir auch Urlaub) würden wir unsere Trainingsschwerpunkte auf das Laufen verlegen. Leider ist nun ausgerechnet der September ein (normalerweise) idealer Monat für Bergtouren (ebenso der Oktober).

Wie könnte man diese Bergtouren dann am Besten in das Training einpacken? Sie werden ja wahr. hauptsächlich an den WE stattfinden und ich denke nicht, dass es sinnvoll wäre dann auf den langen Lauf zu verzichten!? Den dann unter der Woche laufen und dafür eine Fülleinheit weglassen?

Die Bergtouren selbst werden wohl entweder lange Wandertouren 8-10 Std oder kleinere Berge dafür mit etwas klettern, bis vielleicht 5 Std. Gerade die langen Touren gehen wir dann ziemlich schnell, da wir sie nicht auf zwei Tage sondern auf einen Tag gehen.

Hat jemand Erfahrung mit sowas?

[Marsupilami]

ich würde auf den langen auf keinen fall verzichten. selbst wenn du durch die bergtour eventuell ein ähnlich gutes herz-kreislauf-training machst wie bei einem langen lockeren lauf, so fehlt dir dennoch die muskuläre belastung, und um die gehts ja schließlich.

[modoufall]

Zitat von su.pa

Hallo Miteinander,

wir (mein Mann und ich) werden evtl. im Herbst unseren ersten Marathon laufen (Okt).

Ab Anfang August (da haben wir auch Urlaub) würden wir unsere Trainingsschwerpunkte auf das Laufen verlegen. Leider ist nun ausgerechnet der September ein (normalerweise) idealer Monat für Bergtouren (ebenso der Oktober).

Wie könnte man diese Bergtouren dann am Besten in das Training einpacken? Sie werden ja wahr. hauptsächlich an den WE stattfinden und ich denke nicht, dass es sinnvoll wäre dann auf den langen Lauf zu verzichten!? Den dann unter der Woche laufen und dafür eine Fülleinheit weglassen?

Die Bergtouren selbst werden wohl entweder lange Wandertouren 8-10 Std oder kleinere Berge dafür mit etwas klettern, bis vielleicht 5 Std. Gerade die langen Touren gehen wir dann ziemlich schnell, da wir sie nicht auf zwei Tage sondern auf einen Tag gehen.

Hat jemand Erfahrung mit sowas?

Hallo,

ich hab Erfahrung mit beiden, aber nicht in Kombination...

Ich denke, es kommt hauptsächlich drauf an, was ihr bei euerem ersten Marathon vorhabt: ankommen oder ne su.pa-Zeit laufen?

Wenn ihr mega-ehrgeizig seid, müsst ihr wohl mal ne Bergtour sausen lassen und blockern gehen. Wenn ihr "bloß" ankommen wollt, braucht ihr nicht monatelang jedes WE nen 30er zu laufen. Bei meinen ersten Maras haben mir je zwei lange Läufe in der Vorbereitung gereicht. Wenn ihr dagegen auf Bestzeiten aus seid, müsst ihr mbE eher kurze, knackige Dinger laufen.

Dumme Frage zurück: was ist denn eine "Fülleinheit"? Besorgte Anmerkung: mach nie eine Trainingseinheit, die keinen konkreten, spezifischen Sinn macht, nur um "irgendwas zu tun"!

[lastoutofwater]

Zitat von modoufall

Besorgte Anmerkung: mach nie eine Trainingseinheit, die keinen konkreten, spezifischen Sinn macht, nur um "irgendwas zu tun"!

Ist das so?? Klingt, als sollte man sich entweder im Zweifelsfall immer lieber aufs Sofa legen oder aber sklavisch an einen Trainingsplan halten. Für Spaßtriathleten kann man das meiner Meinung nach nicht so sagen.

Zurück zum Thema: Kommt eh drauf an, ob ihr den Marathon auf "Ankommen" lauft oder eher ambitioniert.
Wenn ihr am Wochenende bei schlechtem Wetter die langen Läufe macht und bei schönem Wetter die Bergtouren, bekommt ihr sicher genügend lange Läufe zusammen.

[ender]

Zitat von lastoutofwater

Ist das so?? Klingt, als sollte man sich entweder im Zweifelsfall immer lieber aufs Sofa legen oder aber sklavisch an einen Trainingsplan halten. Für Spaßtriathleten kann man das meiner Meinung nach nicht so sagen.....

deswegen schrob er ja auch : "Ich denke, es kommt hauptsächlich drauf an, was ihr bei euerem ersten Marathon vorhabt: ankommen oder ne su.pa-Zeit laufen?".
beim ambitionierten laufen oder allgemein sporttreiben hat wirklich jede trainingseinheit einen sinn, entweder das entwickeln eines bestimmten ausdauerbereiches, der kraft, koordination, oder eben kompensation. und tage, an denen nichts anliegt, sind auch wirklich eingeplante ruhetage, an denen man nicht irgendwelche großen sachen unternimmt, nur weil sonst nichts anliegt.
und dieses "sklavisch" an den trainingsplan halten, hat immer einen so negativen unterton. dabei ist es ganz einfach. wer sich für einen trainingsplan entscheidet, sich die arbeit macht ihn zu erstellen oder (noch schlimmer/besser) einen anderen damit beauftragt sich zeit zu nehmen und sich n kopf zu machen so einen plan zu erstellen, der sollte sich dann auch an diesen plan halten. sonst kann man nämlich gleich darauf verzichten. was nicht schlimm ist, aber eben dann sinnlos vetane zeit bei der planerstellung. das man trainingspläne wegen unerwarteter umstände umwandeln muss (zb krankheit usw) steht af einem anderen blatt.

[Marsupilami]

mit den hier angesprochenenen fülleinheiten sind wahrscheinlich die laufeinheiten gemeint, die als einzigen zweck das kilometerfressen haben. marathontraining besteht in den meisten plänen aus 3 komponenten:
- lange läufe um die muskuläre belastung zu trainieren
- tempotraining
- genügend gesamt-km
letztere holt man sich durch lückenfüller, normale dauerläufe von 10-15km. ob man die braucht ist individuell

[lastoutofwater]

Zitat von ender

deswegen schrob er ja auch : "Ich denke, es kommt hauptsächlich drauf an, was ihr bei euerem ersten Marathon vorhabt: ankommen oder ne su.pa-Zeit laufen?".
beim ambitionierten laufen oder allgemein sporttreiben hat wirklich jede trainingseinheit einen sinn, entweder das entwickeln eines bestimmten ausdauerbereiches, der kraft, koordination, oder eben kompensation. und tage, an denen nichts anliegt, sind auch wirklich eingeplante ruhetage, an denen man nicht irgendwelche großen sachen unternimmt, nur weil sonst nichts anliegt.
und dieses "sklavisch" an den trainingsplan halten, hat immer einen so negativen unterton. dabei ist es ganz einfach. wer sich für einen trainingsplan entscheidet, sich die arbeit macht ihn zu erstellen oder (noch schlimmer/besser) einen anderen damit beauftragt sich zeit zu nehmen und sich n kopf zu machen so einen plan zu erstellen, der sollte sich dann auch an diesen plan halten. sonst kann man nämlich gleich darauf verzichten. was nicht schlimm ist, aber eben dann sinnlos vetane zeit bei der planerstellung. das man trainingspläne wegen unerwarteter umstände umwandeln muss (zb krankheit usw) steht af einem anderen blatt.

Ich stimme Dir voll und ganz zu, für alle die ambitioniert sind.

[su.pa]

Es wird ja unser erster Marathon sein, von daher liegt die Zielsetzung eher Richtung ankommen, wobei es sich glaub ich nicht vermeiden lässt, dass man sich doch irgendeine Zeit vornimmt, die man gern schaffen würde

Ansonsten war´s halt schon so gedacht, dass man die Grundeinheiten wie den langen Lauf, Tempolauf und Intervalle läuft und dann vielleicht den GA-Lauf zwischen 10 und 15 km wegfallen lässt im Falle einer Bergtour.

Am Besten warten wir einfach mal ab, wie sich die Laufform bis zur direkten Vorbereitung entwickelt und entscheiden dann individuell. Vielleicht macht uns sowieso das Wetter einen Strich durch die Rechnung und die Frage mit den Bergtouren stellt sich gar nicht, so wie momentan grad

Vielleicht wird´s aber bei mir auch nur ein HM. Da wir bei den Bergtouren das gleiche Tempo gehen ist es für meinen Mann wesentlich schonender als für mich. Der geht teilweise im Rekom-Bereich...

[fcbmit]

Hallo,

die 2006er Marathon Europameisterin Ulrike Maisch hat meines WIssens Bergwandern sogar in ihr Ausdauertraining eingebaut. Dazu gab es damals div. Veröffentlichungen, das einzige was ich noch gefunden haben ist allerdings Training in den Bergen - "Freiwillig mache ich das nicht" - Leben & Stil - sueddeutsche.de.


Ich selbst halte eine zügige lange Wandereinheit für ein gutes Grundlagentraining, würde aber in der Marathonvorbereitung danach noch einen Jog zum Auflockern machen, da ich nach dem Wandern immer schwere Beine habe.
Gruss
CM

[lastoutofwater]

Zitat von su.pa

Es wird ja unser erster Marathon sein, von daher liegt die Zielsetzung eher Richtung ankommen, wobei es sich glaub ich nicht vermeiden lässt, dass man sich doch irgendeine Zeit vornimmt, die man gern schaffen würde

[...]

Vielleicht macht uns sowieso das Wetter einen Strich durch die Rechnung und die Frage mit den Bergtouren stellt sich gar nicht, so wie momentan grad

Dann macht's doch echt so: Nutzt die wenigen Tage mit brauchbarem Wetter für ein paar schöne Bergtouren. Das sind die 5 Minuten, die ihr dann vielleicht im Marathon länger braucht, doch auf jeden Fall wert.

Zitat von su.pa

Da wir bei den Bergtouren das gleiche Tempo gehen ist es für meinen Mann wesentlich schonender als für mich. Der geht teilweise im Rekom-Bereich...

Warum kommt mir das nur so bekannt vor?