Erster Lauf....wie viel, wie schnell oder lang?

Hallo Ihr lieben

So nun endlich hab ich mit dem Laufen angefange
Wollte dazu mal etwas nachfragen, beim ersten mal bin ich 5 x 400 m auf dem Sportplatz im Kreis gelaufen....
naja war nicht mein Ding... also wollte ich es ganz normal versuchen auf dem Feldweg....
hab mich einfach mal auf den Weg gemacht und bin losgelaufen.... (mein Mann Fuhr mit dem Rad neben her)
es wurden dann 7 Km in 57,35 min
Ich war zwar Fertig mit der Welt aber das war ein super gefühl
Meine Frage ist jetzt ist das ne gute Zeit und KM länge oder doch zuviel oder zu wenig, zu schnell oder zu langsam?


Danke für die Antworten
Lieben Gruß Leni

[Liam]

Ach wie schön, endlich mal jemand aus Bonn

So pauschal kann man Deine Frage nicht beantworten, ohne Kenntnis über Deine körperlichen Voraussetzungen, Deinen Fitnesszustand, Deine Pulswerte während des Laufes, etc. Grundsätzlich solltest Du aber grad am Anfang nicht übertreiben, es muss sich für Dich ganz allein immer noch "gut anfühlen" und Dich nicht den nächsten Tag am Stock gehen lassen.

Aber bevor Du nochmal auf den Sportplatz gehst und Runden drehst: wir haben so schöne Ecken zum Laufen.. versuchs mal unten am Rhein, das ist ein Traum, oder im Kottenforst, da trifft man auch immer Gleichgesinnte und kommt sich nicht so allein vor.

[Thilo69]

Zitat von leni77

also wollte ich es ganz normal versuchen auf dem Feldweg....
hab mich einfach mal auf den Weg gemacht und bin losgelaufen.... (mein Mann Fuhr mit dem Rad neben her)
es wurden dann 7 Km in 57,35 min
Ich war zwar Fertig mit der Welt aber das war ein super gefühl
Meine Frage ist jetzt ist das ne gute Zeit und KM länge oder doch zuviel oder zu wenig, zu schnell oder zu langsam?

Definiere "gute Zeit"!?!?

Ganz ehrlich...das ist jetzt erst mal komplett Nebensache, weil relativ.

Die Frage ist doch: Hast Du Dich mit Deinem Mann noch unterhalten können? Dann war das Tempo richtig gewählt. Und wenn Du Dich gut gefühlt hast, dann sowieso!

Und ein Lauf durch die Natur ist gerade am Angang jedem Lauf auf der Bahn vorzuziehen. Erst mal locker machen und Spaß haben. Und 7km sind für den 1. Lauf schon ne echte Hausnummer. Im Lauftreff, wo ich lange Zeit war, hatten wir "Anfänger" die sich erst mühevoll an diese Distanz heranarbeiten mussten. War kein Problem, soll Dir aber zeigen, dass Deine Leistung schon relativ gut ist.

Meine Empfehlung: Einfach weitermachen! Vorallem die Begleitung durch Deinen Mann finde ich eine klasse Aktion!

[Physiofee]

SChwupps und da kommt natürlich die Fee um die Ecke!

PULS???????? Bitte einen HerzfrequenzMesser zulegen und einfach mal eine Leistungsdiagnostik machen!
7 km ist definitiv eine Hausnummer! Gut! Aber mit der Welt fertig sein, würde ich jetzt mal tippen: Puls dann doch zu hoch?

Gratuliere....... Viel Spass und weiter so...........

Hallo Zusammen,
Also Puslmesser ist in Arbeit jedoch sind die Guten ja auch recht Teuer... also noch nen Monat warten.
So zum Laufen möchte ich noch ergänzen das ich nicht wirklich fix und alle war, der Puls war halt Hoch aber nicht kurz vorm
Herzinfakt ich war halt gut bedient.... (für 15 min und dann wollte ich am liebsten wieder los....) das Gefühl war einfach toll so zu laufen. Kann das nicht wirklich erklären! Ich find es einfach genial.
Die schnelligkeit meine ich weniger aber so generel von der Zeit her sollte ich es halt mehr mit Ruhe angehen oder ist es so halt in Ordnung.
Wir haben hier in Bonn am 18.Okt.09 den Drei Brückenlauf ich hab mich Angemeldet für die 10 Km Distanz. Bis dahin möchte ich halt fit sein und nicht ins Ziel Krabbeln....
Mit meinem Mann konnte ich mich beim Laufen nicht Unterhalten aber dazu muß ich sagen wollte ich das auch nicht.
Wir haben das versucht aber mein Kopf war dann nicht frei und ich muß dann genauer zuhören und und und das habe ich dan direkt abgewinkt.

[Physiofee]

Tja, ist halt doch ein Stück weit ein Sozialautisen Sport, oder

Die meiste Zeit ist es mir auch lieber alleine zu trainieren, oder eben schweigend. Ja, wenn ich so nachdenke, ist schweigend gemeinsam trainieren für mich schon sehr schön. Das ist das schöne am Schwimmtraining im Verein. Da blubbern alle ins Wasser und man ist doch gemeinsam.

Beim Radeln ist es ja ähnlich: Man hat eine tollen Ausblick und geniesst doch die Ruhe und das Rollen. Zwischendurch mal ein Ratscherl, aber eben Ruhe........ Herrlich.

Beim Laufen geht es mir wie beim Radeln. Ab und an, ist es schon schön gemeinsam. Besonders unser Lauf ABC, dass ja leider über den Sommer nicht wirklích gehen konnte........

Und übrigens. Der einfachste Polar kostet 39,95. Der kann halt fast nur Pulsmessen, aber das finde ich für einen Anfänger ausreichend.

Den 10 km Lauf bis Oktober. Krabbeln wirst Du ihn wahrscheinlich nicht.

Und ich lese: Du bist eine FRAU!!!!!! NA dann mal ein super herzliches Willkommen auf triathon.de
Wir freuen uns über Deine Berichte und DEine Entwicklung.

Da ich ja auch zum Triathlon hoch kommen will... bin ich auch im Rad Training mein Mann macht das mit mir auch alles zusammen da schaffen wir meistens so 20 - 40 km in 1 bis 2 Std. aber mit dem MTB.... Schwimmen tja da weiß ich noch nicht wie ich das machen soll also Schwimmen kann ich aber das Problem was ich hab ist das Atmen ich hab Angst vor Wasser oder vor dem Unterwasser oder so. Sch... ich weiß nicht was ich da soooo falsch mache hab mir auch extra noch ne Nasen klammer gekauft damit kein Wasser in die Nase kommt das ging garnicht
Mit dem Pulsmesser das hat mein Mann alles in der Hand er wollte da was ganz bestimmtes von Ploar haben der Kostet aber was mit 179 oder 189 € (er Zahlt also... )
Also Schwimmen werd ich wohl üben sonst geht alles andere erstmal so.
nach dem DreiBrückenlauf hab ich erstmal Zeit bis April bis zum Bonn Marathon und ich hoffe bis dahin hab ich es mit dem Schwimmen geleernt....

Ach danke für das Welcom...

[Physiofee]

Hey Leni77........

Klingt doch alles super! Schau doch mal bei triathon.de. Die bieten neuerdings deutschlandweit Schwimmseminare an. Ich fand den Kurs hier in München super. Mit Video Analyse und allem Brumborium. Tolle Trainer, die sogar mir das Schwimmen näher bringen konnten.

Wenn es über triathlon.de nicht geht..... findest Du sicher einen guten Verein bei Dir? Ode beides??

JUST DO IT - GO FOR IT!!!! Frauen Power auf triathon.de!

[Liam]

Zitat von Physiofee

Wenn es über triathlon.de nicht geht..... findest Du sicher einen guten Verein bei Dir? Ode beides??

Vielleicht kann ich da ein bißchen weiterhelfen:

http://www.ssf-bonn-triathlon.de/

Der größte Verein hier in der Umgebung, supernette Leute, ein vereinseigenes (!!!) 50-Meter-Becken und ne große Breitensport-Triathlongruppe ohne Zwänge und Verpflichtungen. Da lernst Du es garantiert Auch Anfänger sind da herzlich willkommen!
Schau doch mal am 05.09. auf dem Münsterplatz vorbei, da gibts ein SSF-Festival, bei dem auch die Triathlonabteilung vertreten ist.

Außerdem gibts noch den PSV Bonn mit eigener Abteilung:

http://www.triathlon-psv-bonn.de/

Die bieten auch Seminare für Einsteiger an.