Laufen bei extremer Kälte - okay oder ungesund?

[Dreisportler]

So bei minus 10 Grad oder kälter finde ich es zwar nicht unangenehm, aber ich frage mich schon, ob das gut für die Lungen ist? Auch beim Radfahren, allerdings ziehe ich dabei dann eine Sturmhaube auf.
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Was meint Ihr? Frische Luft gesund oder lieber Vorsicht bei extrem kalten Temperaturen bei sportlicher Aktivität?
Ist jemand vielleicht HNO-Arzt

Ich weiss auch nicht so richtig ob es gesund ist oder nicht. Aber als kleiner Trick kann man sich zum Beispiel einenen Schal vor den Mund machen um die kalte Luft durch den Schal einzuatmen. Allerdings empfinde ich das als störend. Witzig finde ich die Leute die behaupten dass man bei Kalter Luft eher durch die Nase einatmen sollte und nicht so sehr durch den Mund. Da frage ich mich immer wie das gehen soll ?
Ich denke , wie immer muss jeder für sich raus finden ob es seinen Bronchen gut tut oder nicht. Ich habe das Gefühl dass sich die Lunge auch daran gewöhnt.

Gruss,
Vélo

[Fliege1984]

Servus,

ich bin Asthmatiker und kann bei dem Wetter ganz normal GA1 laufen. Doch wenn die Einheiten intensiver werden bekomme ich Probleme, meine Lunge beginnt zu stechen, ich pfeife wie nen Teekessel und bilde mir ein schlecht Luft zu bekommen, daher versuche ich dies möglichst zu vermeiden.

Radfahre ich immer mit Buff Tuch vor dem Mund, da wärmt der Atem das Gesicht und die Luft selbst ist auch wärmer.

[Dreisportler]

Zitat von vélocipède

Witzig finde ich die Leute die behaupten dass man bei Kalter Luft eher durch die Nase einatmen sollte und nicht so sehr durch den Mund. Da frage ich mich immer wie das gehen soll ?

Das frag ich mich auch. Geht vielleicht noch beim Spazierengehen

Der Wintri am Samstag war ja auch gut kalt und man fährt und läuft da 40 min bei sehr hohem Puls und atmet auch dementsprechend tief und schnell und garantiert nicht nur durch die Nase ein. Danach hatte ich dann auch etwas Reizhusten und es fühlte sich fast an, als hätte ich mir was eingefangen. Heute morgen ist aber alles weg.

[Thilo69]

Bin kein Mediziner, hab aber irgendwo mal gehört, dass die Ansteckungsgefahr bei solchen Temperaturen eher niedriger ist, weil die Bakterien an der "frischen Luft" nicht überleben würden. KALT ist daher besser als WARM.

Außerdem gibt es genug Wintersportler, die selbst in der Kälte einen guten Schluck kalte Luft einatmen und auch nicht krank werden. Ist IMHO Gewohnheit.

Ich selbst praktiziere das so: KEINE Wettkämpfe, da ich, bzw. meine Bronchien nicht so gut auf kalte Luft ansprechen. Und auch keine Tempoläufe draußen. Wir können das in unserer vereinseigenen Leichtathletikhalle machen.

Draußen nach Möglichkeit nur GA1-Läufe!

[Fliege1984]

wenn ich mich recht entsinne habe ich mal gelesen, das eben durch diese belastung bei der kalten luft viele wintersportler lungen probleme haben

------Edit---------

habe mal schnell gesucht:

Exercise induced Asthma (EIA):
Das Einatmen kalter, trockener Luft führt bei Sportlern mit bekannter allergischer Bronchitis/Rhinitis häufig zum Anstrengungsasthma. Gelegentlich kann die Symptomatik beim trainingsälteren Sportler (im Skilanglauf >25-30 Jahre alt, >10 Jahre Hochleistungstraining) auftreten, ohne dass eine allergische Grunderkrankung besteht.

Die eingeatmete kalte Luft bewirkt entzündliche Veränderungen der Bronchialschleimhaut mit vermehrter Schleimsekretion und herabgesetzter mucociliärer Clearance (3, 5). Eine klinische Symptomatik mit Luftnot nahezu immer kurz nach Belastungsbeginn oder lang anhaltendem Husten sofort nach Belastung wird meist nur bei schwerer bis maximaler, nicht aber nach niedriger bis moderater Belastung gefunden. Verschiedene medikamentöse Therapie-
maßnahmen sind möglich (6).

Prophylaktisch wird beim EIA in Skandinavien durch die Anwendung von als Katalysator wirkenden Apparaten, die in den Mund genommen werden, ein Anwärmen und Anfeuchten der Einatmungsluft versucht (2); im Leistungssport ist das Vorgehen bei niedriger bis moderater Trainingsintensität anwendbar.

Wichtig ist der Hinweis auf ein intensives Aufwärmprogramm, das die Symptomatik mindert (Walk-Through-Phänomen). Betroffene Freizeitsportler sollten bei ungünstigen Außenbedingungen sportliche Belastungen aber eher meiden.

von http://209.85.129.132/search?q=cache:hq ... =firefox-a

[Thilo69]

Also doch!

Kann man denn im Winter wenn es um die 0°C hat oder vielleicht auch noch weniger kurze Intervalle laufen ohne hohe Verletzungsgefahr ? Ich nehme an dass das Aufwärmen ganz wichtig ist aber worauf muss ich denn sonst noch achten ?
Ich mache nähmlich auch Momentan einmal/Woche 100m Serien aber so richtig wohl fühle ich mich dabei nicht weil ich immer von allen Seiten höhre dass im Winter keine Schnelligkeit trainiert wird.

Vélo

[PeterMuc]

Der Thread kann geschlossen werden, draussen tauts wieder, also, regt Euch ab

[Ralph]

wer sagt denn, dass im Winter nicht schnell schnell trainiert wird
Im Winter sollte man seine Grundlagen trainieren. D.h. Grundlagenausdauer, Grundschnelligkeit, Kraft, Koordination...also Grundlage heißt nicht nur Grundlagenausdauer
Ralle