Mitmach-Thread: Laufend durch den Winter

[PeterMuc]

Ich starte unseren ersten triathlon.de Mitmach-Fred zum Thema Laufen. Andernortens habe ich ja schon angedeutet, dass ich diesen Winter viele lange Läufe machen will. Wer hat Lust, bei einer virtuellen (und auch gerne realen) Lange-Läufe Trainingsgruppe mitzumachen, einfach hier mit in die Liste sich reinzitieren. Mal schauen, wieviele Läufe und km wir bis zum 31.März zusammen bekommen. Gezählt werden dürfen aber nur Läufe über 2h

Ich fange mal an

Name/Km/Dauer/Anzahl der Läufe/Längster Lauf/Summe aller Läufe
Peter/23/2h09min/1/23/23

in gedanken und virtuell bin ich bei dir

[Dreisportler]

Zitat von Dr.Langdistanz

Gezählt werden dürfen aber nur Läufe über 2h

Puh, ich hab zwar meinen Trainingsplan für November noch nicht, aber ich glaube, dass ich wohl erst im Dezember über 2h komme. Aber wer weiß, was der Trainer so vor hat mit mir

[Thilo69]

Zitat von Dr.Langdistanz

Gezählt werden dürfen aber nur Läufe über 2h

Das ist ja fies. Ich mach seit kurzer Zeit relativ regelmäßig Läufe mit 21km. Da bin ich aber bei sub2h!
Muss ich jetzt länger brauchen oder die Trainingsrunde ausweiten?

[PeterMuc]

Komm Thilo, die 500m kannst Du doch noch dranhängen

[Thilo69]

Zitat von Dr.Langdistanz

Komm Thilo, die 500m kannst Du doch noch dranhängen

Ähm.........................

[Ralph]

wie weit wollt ihr die langen Läufe denn noch Steigern? Soll die Dauer noch länger werden oder das Tempo?

Zitat von Ralph

Soll die Dauer noch länger werden oder das Tempo?

Wieso "oder"? Geht nicht beides?

[Thilo69]

Zitat von Ralph

wie weit wollt ihr die langen Läufe denn noch Steigern? Soll die Dauer noch länger werden oder das Tempo?

In meinem Fall bleibe ich im Grundlagentraining bei dieser Länge. Vielleicht zwischendrin mal 25km. Mein Ziel ist die nötige Wettkampfhärte zu steigern, d.h. die 21km gelegentlich auch mal etwas knackiger zu laufen, also die Zeit zu verkürzen.

[PeterMuc]

Zitat von Ralph

wie weit wollt ihr die langen Läufe denn noch Steigern? Soll die Dauer noch länger werden oder das Tempo?

Zuerstmal geht es darum, wieder eine gewissen Regelmässigkeit da rein zu bekommen, sonst fällt es irgendwann im Winter und Früh-Frühjehr wieder so schwer, den hintern hoch zu bekommen, um die "Langen" zu machen. Daher habe ich ja auch bewusst die Schwelle schon bei 2h gesetzt. ich habe am Sonntag gemerkt, dass, selbst 2 Wochen nach dem Marathon, 2h immer gehen, wenn auch nicht so schnell ....Am Sonntag hätte ich sogar noch länger laufen gekonnt, aber ich wollte ja bei dem tollen Wetter am Nachmittag auch noch radeln gehen
Also, im Moment nach Lust und Laune, ohne Tempovorgabe, einfach den Herbstwald geniessen, wieder wöchentliche Regelmässigkeit reinbringen. Dann erstmal die Länge steigern (vll so ab Ende Novemver, Anfang Dezember) so dass man bis ende Januar/Mitte februar auch mal 3-3.5h Läufe dabei hat...und dann kommt die Tempoarbeit, was meint ihr ??