Der Challenge Roth/ Ironman Zürich last days Taper Fred?

[PeterMuc]

Na...schon nervös ?
Wie wird das Wetter, alles fit, Material bereit ?? Schreibt mal was ?

ich war gestern nochmal 90 km ausreiten und abends ein wenig schwimmen. heute morgen, 6.30 schon wieder im Wasser (mit neo) und mir sind die arme abgefault - schrecklich.

gestern noch die neuen Schlauchis auf die Felgen gepappt - es geht doch nix über Vittorias, die kriegt man mit dem kleinen Finger aufgezogen, nicht so wie die Contis - DocBlue natuerlich rein und dann hoffen, dass sie halten.

Also, roth/Zürich Starter, haut mal in die tasten

[PeterMuc]

OK, da ich Langeweile habe, habe ich mal meine Durchgangszeiten in einen durchgangszeiten rechner eingetippert (sehr konservativ, aber ich waere froh, wenn es so hinahuen würde)

Schwimmen: 01:02 h
Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort
08:02 01:02 -- Schwimmausstieg
Rad: 05:15 h
Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort
08:05 01:05 0 Radstart, Kanal
08:12 01:12 4.5 Eckersmühlen (Biermeile)
08:34 01:34 17 Heideck (Sektmeile)
08:50 01:50 26 Thalmässing
09:09 02:09 37 Greding, Kalvarienberg
10:07 03:07 70 Hilpoltstein, Solarer Berg
10:30 03:30 83 Hilpoltstein, Buchstaller
10:32 03:32 84 2. Runde: Radstart, Kanal
10:39 03:39 88.5 2. Runde: Eckersmühlen (Biermeile)
11:01 04:01 101 2. Runde: Heideck (Sektmeile)
11:17 04:17 110 2. Runde: Thalmässing
11:36 04:36 121 2. Runde: Greding, Kalvarienberg
12:34 05:34 154 2. Runde: Hilpoltstein, Solarer Berg
12:57 05:57 167 2. Runde: Hilpoltstein, Radladen Buchstaller
13:20 06:20 180 Wechselzone in Roth
Lauf: 03:35 h
Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort
13:22 06:22 0 Laufstart in Roth
13:43 06:43 4.2 Lände Roth (1)
14:12 07:12 10 Schleuse Leerstetten (1)
14:20 07:20 11.5 Schwanstetten, Wendepunkt
14:33 07:33 14 Schleuse Leerstetten (2)
15:03 08:03 20 Lände Roth (2)
15:14 08:14 22 Brücke, unten durch (1)
15:24 08:24 24 Abzweig Haimpfarrich (1)
15:34 08:34 26 Eckersmühlen (1)
15:39 08:39 27 Brücke, oben drüber (1)
15:49 08:49 29 Wendepunkt
15:59 08:59 31 Brücke, oben drüber (2)
16:05 09:05 32 Eckersmühlen (2)
16:15 09:15 34 Abzweig Haimpfarrich (2)
16:25 09:25 36 Brücke, unten durch (2)
16:35 09:35 38 Lände Roth (3)
16:57 09:57 42.2 Ziel

[Nörchen]

So genau, bin gespannt was nach Sonntag der Zeitplan sagt

[Thilo69]

Uih! Das sollte ich ja für unsere Staffel auch noch machen!

[Dreisportler]

Hallo Peterchen,
das ist viel zu konservative....9:57? Wenn Du keine 9:30 machst dann... 9:57 wäre zu langsam...bei den Trainingsergebnissen...

[PeterMuc]

Du hast doch gestren gesehen, was mit den leuten passiert, die mit der Ansage 9h30 ins rennen gehen

Ich bleibe mal auf dem Teppich ....

[Dreisportler]

Ja aber Du sollst auch nicht bummeln.....bist ja kein Rookie mehr. (das meine ich bezogen darauf, das der Doc schon ein paar Langdistanz gemacht hat und weiß was ihn erwartet)

Ordentlich schwimmen, dann halt nicht gleich zu viel Gas auf dem Rad geben auf den ersten 100km (is ja immer typischer Fehler) und kontrolliert anlaufen und Geduld bewahren....Marathon is lang

Und am Ende halt "Quäl Dich Du Sau" ist ja kein Kindergeburtstag am Sonntag

Demnächst kommt übrigens eine äußerst interessante und coole Radstreckenbeschreibung von Krelli (ausm Forum)....etwas Geduld noch...

[stefan771]

Und jetzt kommt noch mal mein Kommentar dazu:

Wetter: Temperaturen sollen ja nicht so heiß sein wie gestern, hauptsache trocken

Material: lasse ich diese Woche noch mal von meinem Radschrauber checken, das klappt dann schon

Form: gestern noch einmal 90 km geradelt, GA1 Puls 130, ca. 33 km/h, war sehr gut, dann kam das Gewitter.....wollte doch noch kurz anlaufen.....Ich bin mittlerweile schon in freudiger Erwartung. Heute Ruhetag, morgen noch einmal 40 min laufen und 90 min Radfahren, das wars dann im Großen und Ganzen.

Zeiten: Hier nur meine Wunschvorstellung, ich gehe relativ locker an das ganze ran, ist ja die erste LD
Schwimmen 60-65 min
Rad 5:30 h
Lauf 4:30 h

Wenn mehr raus kommt, schön , wenn weniger raus kommt auch schön !!

Ich freue mich schon auf die Stimmung am Straßenrand und die Emotionen die ich am Sonntag erleben darf!!!!!

[stefan771]

Geht jemand am Freitag zum Schwimmen in den Kanal?

Ist das empfehlenswert, oder soll ich auf die dunkle Überraschung am Sonntag warten?

[Thilo69]

Zitat von zajicek771

Ich freue mich schon auf die Stimmung am Straßenrand und die Emotionen die ich am Sonntag erleben darf!!!!!

...und genau das ist es, was "Langdistanz in Roth" ausmacht und woran du dich noch in Jahren erinnern wirst.