Ironman Lanzarote - einfach ein schöner Tag

[Ralph]

Hallo Foris,
2001 hab ich meinen ersten Ironman gemacht. Auf Lanzarote "mas duro del mundo".
mein Fazit: Einfach ein schöner Tag

Vorbereitung:
Der Wettkampf ist relativ früh im Jahr. Daher muss man je nach Wetter im April schon noch in Kauf nehmen, bei Schnee am Straßenrad und ziemlich kühlen Temperaturen längere Touren in der Heimat zu absolvieren.
Startnummer gibt es im Club LaSanta einem Sporthotel im Nord-Westen der Insel. Nicht besonders schön, aber wenn man viel Trainieren will ideal.
Start und Ziel sind in Puerto del Carmen. Der Wettkampf und die Organisation sind spanisch-entspannt. Alles locker und easy und damals konnte man sich auch noch am Tag vor dem Wettkampf vor Ort anmelden

Schwimmen:
Damals gab es nur 800 Starter. Es werden 2 Runden mit einem kurzen "Strandspaziergang" gemacht. Wellengang ist in der Regel morgens ziemlich gering. Das Salzwasser sorgt für eine gute Wasserlage .Durch die wenigen Starter, das Salzwasser und den geringen Wellengang ist das Schwimmen ziemlich entspannt. Extrem entspannt fand ich auch einen Briten, der bei ca. 17° Wassertemperatur die 3,8 km ohne Neo geschwommen ist. Aber zu eurer Beruhigung, der Mann war ordentlich isoliert. Aber eben das macht auch den IM Lanza aus. Es ist nicht alles so verspannt und bierernst.

Radfahren:
Das Radeln besteht aus einer großen Runde. Die Strecke ist mit 2.500 Höhenmetern ziemlich anspruchsvoll. Man hat drei längere Steigungen, bei denen es auf 600m über dem Mehr hoch geht und viele kleine Steigungen. Außerdem ist es auf Lanzarote auch fast immer (sehr) windig. Das spiegelt sich dann auch beides in den Radzeiten wieder, die im Vergleich zu andereen IM ca. 40 min langsamer sind. Meine persönlichen Highlights waren zum einen die Abfahrt vom nördlichsten Zipfel der Insel, wo man es bergab, mit Rückenwind (und in meinem Fall mit einem Auto vor mir) einige km "laufen lassen kann". Auf der Strecke hab ich mit 113,8 km/h meinen persönlichen Geschwindigkeitsrekord aufgestellt. Ziemlich wackelige Angelegenheit. Da war ich dann schon ein wenig nervös. Mein zweites Highlight war eine Passage ca. 30km vor dem Radziel, die mit heftigem Gegenwind verlief. Auf dem Stück konnte ich grad mal zwischen 13-14 km/h schnell fahren. Beruhigend war, das die anderen Fahrer auch nicht schneller waren.

Laufen:
Die Laufstrecke ist eine 5/10 km Pedelstrecke, die 8/4 mal absolviert wird. Sie läuft entlang der Promenadenstr. von Puerto del Carmen bis kurz vor dem Flughafen. Die Strecke ist ganz gut, weil man von den Passanten und den Gästen der Restaurants, Cafes und Bars angefeuert wird. Die Strecke ist nicht komplett flach, sondern hat einige kleinere Anstiege, ähnlich der Brücken beim Ironman Frankfurt. Nicht schlimm, aber wenn man schon platt ist....

Nachbereitung:
Im Ziel gibt es Hühnersuppe und lecker Salami-Brot. Echt gut nach 9h+ Powerbar und Konsorten...auch im Ziel ist alles easy und entspannt. Typisch spanisch halt. Wenn der Wettkampf dann mal vorbei ist, startet man mit einer super Form in die eigentliche Triathlon-Saison.
Also, wer noch nicht angemeldet ist...sorry. Leider ist der Ironman Lanzarote 2008 schon voll. Aber den Startplatz für den Ironman Lanzarote 2010. Könnt ihr euch schon wieder Ende Mai sichern.

sag mal, wenn der IM Lanzarote so viele höhenmeter hat, braucht man da einen überhaupt aerolenker? was würdst du vür eine übersetzung empfehlen? wie sind die temperaturen?

[Ralph]

Zitat von testimonial

sag mal, wenn der IM Lanzarote so viele höhenmeter hat, braucht man da einen überhaupt aerolenker? was würdst du vür eine übersetzung empfehlen? wie sind die temperaturen?

ja, es ist auf jeden Fall sinnvoll mit Aerolenker zu fahren, weil es doch einige flachere Abschnitte gibt.
Bei der Übersetztung musst du wohl einen Kompromiss eingehen, weil es lange Anstiege gibt, bei denen ein 27er Ritzel sinnvoll ist und weil es lange Abfahrten zum Drücken gibt, auf denen eigentlich ein 11er Ritzel das richtige wäre...ab Dezember wird es eine DuraAce 11-27 Kassette geben. Die wäre dann optimal.
Die Temperaturen sind angenehm. Bis zu 30°, aber alles schön trocken, so dass man kein Problem mit der Kühlung bekommt.

danke für die tipps, dann hab ich aber noch eine frage. wie siehts mit laufrädern aus? macht es sinn bei dem wind mit scheibe o/ sehr hohen felgen zu fahren?

[ironstephan]

Aloha,
also ich war dieses Jahr in "Lanza" und hab mir dort auch die "Quali" für KONA geholt
Es ist zwar brutal windig um nicht zu sagen stürmisch dort, aber mit Aero-Räder kannst schon fahren. Dieses Jahr waren sogar einige mit Scheibe dabei und die haben es auch geschafft. Obwohl die Einheimischen sagen, wer hier mit Scheibe fährt ist verrückt!
Ich persönlich empfehle max. 80mm Aero-Räder.

Hast Du denn schon einen Startplatz für 2009?

Gruß

nein, leider nicht. ich war ein bisschen spät dran . aber vielleicht geht ja noch mal was im januar/Februar.

[Ralph]

Frag doch noch mal bei http://www.hannes-hawaii-tours.de nach. Vielleicht könne dir die ja noch einen Startplatz anbieten.
Viele Grüße
Ralph