Training am Tag vor dem Ironman?

[Guatebuena]

Hallo,

ich habe nun schon oft gehört und gelesen, dass am letzten Tag vor dem Ironman noch leicht trainiert wird, z.B. 15 min. Schwimmen, 30 min. Rad und 15 min. Laufen. Wie macht Ihr das? Wenn ihr wirklich noch trainiert: Ist ein lockeres Radfahren am Langener Waldsee möglich?

Oder sollte man am Samstag nicht besser die Beine hochlegen und gar nichts tun?!

Wie immer besten Dank für Eure Antworten!

Viele Grüsse

[Marsupilami]

Zitat von Guatebuena

Hallo,

ich habe nun schon oft gehört und gelesen, dass am letzten Tag vor dem Ironman noch leicht trainiert wird, z.B. 15 min. Schwimmen, 30 min. Rad und 15 min. Laufen. Wie macht Ihr das? Wenn ihr wirklich noch trainiert: Ist ein lockeres Radfahren am Langener Waldsee möglich?

Oder sollte man am Samstag nicht besser die Beine hochlegen und gar nichts tun?!

Wie immer besten Dank für Eure Antworten!

Viele Grüsse

ich leg lieber am freitag die beine hoch. am samstag wer ich sowas in der art wie von dir vorgeschlagen machen.

[ender]

ich bin am vortag eines ironman immer so 4-5km mit 1-2 steigerungen am ende gejoggt......

[zwocent]

Wenn der See nicht zu weit weg ist, schwimme ich locker 10-15minuten auf der Wettkampfstrecke. Wenn es möglich ist zur gleichen Uhrzeit wie die Startzeit am nächsten Tag um mich an Lichtverhältnisse etc. zu gewöhnen. Danach gehts 30min locker aufs Fahrrad mit 3x2min im Wettkampftempo. Zum Schluss wird noch ein kurzer Koppellauf drauf gepackt wobei der erste km im Wettkampftempo gelaufen wird und der letzte locker aus.

Dieses Training dient mir auch als Materialcheck und ich erledige das alles vor dem Frühstück.

Gruss

[Klabautermann]

Zitat von zwocent

Wenn der See nicht zu weit weg ist, schwimme ich locker 10-15minuten auf der Wettkampfstrecke. Wenn es möglich ist zur gleichen Uhrzeit wie die Startzeit am nächsten Tag um mich an Lichtverhältnisse etc. zu gewöhnen. Danach gehts 30min locker aufs Fahrrad mit 3x2min im Wettkampftempo. Zum Schluss wird noch ein kurzer Koppellauf drauf gepackt wobei der erste km im Wettkampftempo gelaufen wird und der letzte locker aus.

Dieses Training dient mir auch als Materialcheck und ich erledige das alles vor dem Frühstück.

Gruss

Das ist das eigentliche Thema. Du mußt Deinen Biorhythmus einstellen auf Start 7h. Das geht in meinen Augen am besten, wenn man etwa Mittwoch anreist und dann jeden morgen gegen 5h aufsteht, kurz frühstückt und dann ganz leichte Einheiten macht. Der Materialcheck taugt dann vor allem fürs Selbstvertrauen. Ich hab letztes Jahr am Mi 2 neue Reifen aufgezogen und war glücklich, die noch 2 mal vollgepumpt im Training gefahren zu haben.

Auch ein Einschwimmen solltest Du so früh wie möglich machen, Du wirst in mindestens eine Richtung beim Atmen in die Sonne schauen und da solltest Du wissen, wie gut Deine Brille dabei ist.

Vorteil: Man kommt auch abends rechtzeitig ins Bett, ist auch nicht verkehrt.

[selzer]

Was für ein Streß.
Ich bin immer froh, wenn die Vorbereitung für eine LD vorbei ist und freue mich aufs Ausschlafen.

O.K. ich trainiere das ganze Jahr früh morgens, so daß sich mein Körper mit Sicherheit an frühe Belastungen gewöhnt hat.
Aber: ich halte das eher wie ender. Kurzer Lauf, um den Körper wieder aufzuwecken reicht IMHO völlig.

Und DO & FR Ruhe: Streckenbesichtigung, Messe bummeln, Bekannte treffen, Ego stärken

Daß, Dein Material kurz vorher nocheinmal geprüft / gewechselt wurde ist doch selbstverständlich.

Für einen Platz unter den 1. 30% hats noch immer gereicht.