zu hoher Puls beim Laufen

[Saskia.E]

Hallo,

ich trainiere gerade für den Triathlon (Olympische Disziplin) im August. Es wird mein erster Triathlon sein. Meine Pulsuhr ist immer dabei... Gestern war ich auf dem Laufband (musste 4 Wochen Pause einlegen). ich bin 60min gelaufen bei gerade mal 6km/h, trotzdem war mein Puls bei 150-160. Wenn ich dasselbe Tempo normal gehe, geht mein Puls gleich runter.
Kann es sein, dass ich falsch laufe? Wie könnte ich denn mit weniger Leistung dieselbe Geschwindigkeit laufen?
Mein Freund ist etwa auf demselben Niveau wie ich und sein Puls ist weitaus niedriger.

Ich freue mich über Tipps von erfahrenen Triathleten


LG
Saskia

[stoegado]

Hy Saskia,

also ich kenne diese Probleme nur zu gut und kann dir daher nicht wirklich helfen! Ich persönlich kann nicht laufen auf dem Laufband, zumindest nicht mit einer Pulsuhr. Wenn ich 10km/h einstelle treibt es meinen Puls rauf auf über 140 Schläge, gleiches Tempo im Freien bleibt der Puls schön ruhig bei 125 - max 130!
Ich habe einfach immer das Gefühl mir ist zu heiß, da kann ich machen was ich will. Bin sogar schon mal oben ohne und nur mit ganz kurzer Hose aufs Laufband gestiegen ==> gleiches Ergebnis
Bisher habe ich es auch nicht unter Kontrolle gebracht, laufe halt einfach nie auf dem Laufband, außer ich mach noch einen kurzen Koppellauf nach einer Spinningeinheit!! Außerdem ist es draußen e viel schöner....

Bin auch schon gespannt was andere Foris dazu zu sagen haben...

[!TV Forst Triathlon!]

ich bin 60min gelaufen bei gerade mal 6km/h, trotzdem war mein Puls bei 150-160

ist ja auch vollkommen logisch, dass du einen höheren Puls hast, wenn du 4 Wochen Pause machen musstest

Doch zu dem Phänomen Laufband kann ich leider auch nichts direktes sagen, da ich bei jedem Wetter draußen laufen gehe, weils einfach viieelll schöner ist --> mehr Spaß macht=)

Könnte mir aber gut vorstellen, dass das einfach mit der Temperatur und dem auf dem Laufband nicht vorhandenen Wind zu tun hat.
Wenns wärmer wird geht der Puls im Körper automatisch nach oben, weil er die Temp iwie ausgleichen möchte, was mit einem schönen kühlen lüftchen natürlich deutlich besser funktioniert..

anders kann ich mich das auch nicht erklären

lg
Malte

[Volksbänkler]

Zitat von Saskia.E

Hallo,

ich trainiere gerade für den Triathlon (Olympische Disziplin) im August. Es wird mein erster Triathlon sein. Meine Pulsuhr ist immer dabei... Gestern war ich auf dem Laufband (musste 4 Wochen Pause einlegen). ich bin 60min gelaufen bei gerade mal 6km/h, trotzdem war mein Puls bei 150-160. Wenn ich dasselbe Tempo normal gehe, geht mein Puls gleich runter.
Kann es sein, dass ich falsch laufe? Wie könnte ich denn mit weniger Leistung dieselbe Geschwindigkeit laufen?
Mein Freund ist etwa auf demselben Niveau wie ich und sein Puls ist weitaus niedriger.

Ich freue mich über Tipps von erfahrenen Triathleten


LG
Saskia

Dass dein Puls bei gleichem Tempo runter geht ist klar, weil du weniger Arbeit verrichtest. (Potentielle Energie)

Pulswerte mit anderen zu vergleichen ist rechter Schwachsinn. Pulswerte sind individuell und total verschieden. Frauen haben generell etwas höhere Pulswerte als Männer. Dies liegt wohl an dem i.A. kleineren Herzvolumen. Dies sind aber statistische Durchschnittswerte und für den Einzelfall nicht anzuwenden.

Mit weniger Leitsung die gleiche Geschwindigkeit laufen wird schwierig werden. Natürlich solltest du zur Verletzungsprophylaxe und um unnötige Kräfte nicht auf die Muskulatur wirken zu lassen, das richtige Schuhwerk tragen. Mit leichten Schuhen brauchst du auch weniger Leistung für die gleiche Geschwindigkeit. Hier sollte natürlich auch die Sinnhaftigkeit hinterfragt werden. Ein übergewichtiger Fersenläufer braucht jetzt nicht mit einem Asics Piranha rumrennen.

Am besten hilft da immer noch Training. Und nach 4 Wochen Pause sich gleich 60min Belastung zu geben halte ich für suboptimal.

EDIT: Jetzt ist mir doch noch eingefallen, wie man mit weniger Leistung das gleiche Tempo laufen kann: Abnehmen. Wer weniger wiegt muss bei jedem Schritt weniger Gewicht beschleunigen und anheben.

[X S 1 C H T]

Lass dich von dem Gerät nicht verunsichern und lass den Pulser ruhig mal Zuhause.

[moser69]

Hi Saskia,
im Freien ist auch der Kopf "freier" was zu Folge hat dass der Puls ruhiger ist.

Auf dem Laufband musst Du Dich viel mehr konzentrieren, zumindest mir geht es so (laufe sehr selten auf dem Ding) – das kostet ja auch Energie.

Dazu kommt noch die Pause … mach Dir kein Kopf, ich würde sagen dass es normal ist …

[sbechtel]

Jetzt mal ein Ansatz, den du wahrscheinlich nicht erwartet hast, aber schon mal versucht schneller zu Laufen?

Als ich mit dem Laufen angefangen habe, hatte ich das selbe Gefühl. Ich hatte schlicht das Gefühl, egal wie langsam ich Laufe, einfach die Pulsvorgabe die ich für mich hatte nicht erreichen zu können.

Irgendwann habe ich dann gemerkt, dass ich ein Sklave meiner Pulsuhr war und durch diesen Drang über langsamere Fortbewegung meinen Puls zu drücken die Technik so uneffizient war, dass dadurch je langsamer ich wurde der Puls immer höher wurde.

Schließlich habe ich dann das Problem erkannt und konnte auf einmal mit 11km/h die selben Pulswerte produzieren wie bei 8km/h.

Muss nicht bei dir funktionieren, aber ein Versuch ist es wert!