Wadenkrämpfe beim Schwimmen

[Tricody]

Moin, Moin,

hab ein recht beunruhigendes Problem seit knapp zwei Wochen. Und zwar bekam ich bei einer Schwimmtrainingseinheit plötzlich in beiden Waden Krämpfe, links war's dann so schlimm, dass ich fast aufgeschrien hätte und das Training beenden musste, ging nix mehr. Kam an dem Abend keine Treppe mehr hoch bzw. runter. Die Krämpfe kamen weniger durchs Schwimmen als vielmehr vom Abstoßen an der Wand.
Seitdem bin ich 3 oder 4 x wieder geschwommen und merke es jedes Mal wieder. 2x habe ich wieder vorzeitig beendet, weils sonst auch wieder so schlimm geworden wäre.

Das Training war zu jeder Zeit locker und umfangsmäßig eher gering. An meiner Ernährung hat sich rein gar nix geändert, ist wie immer. Ansonsten ist auch alles beim Alten. Und das waren die ersten (!) Krämpfe meines Lebens! Deshalb fällt es mir etwas schwer, Gründe auszumachen. Und da es bisher jedes Mal wieder auftrat und ich vorher noch niemals Krämpfe hatte, beunruhigt mich das etwas. Das einzige, was ich seit etwa 3 Wochen mache, sind 1x täglich gut 6min Stabilitäts- bzw. Koordinationsübungen auf dem Airex-Pad für die Beine. Ansonsten merke ich davon übrigens nichts. Weder beim Radfahren, beim Laufen, noch beim 3stündigen Beachvolleyball am Strand. Nur das Abstoßen vom Beckenrand scheint fatal zu sein.

[JENS-KLEVE]

ist doch einfach mal die nächsten tage bei allem das doppelte an Salz. wenn du glück hast ist es dann von alleine weg

[hpetwagner]

ist doch einfach lies doch mal die nächsten tage bei allem die doppelten Beiträge von jens-kleve. wenn du glück hast ist dann alles leiden von alleine weg.

[JENS-KLEVE]

Laus über die Leber gelaufen? ich kenne 3 Leute wo dieser minimale Aufwand schon gereicht hat. ist doch ein versuch wert

[Marsupilami]

weniger saufen, mehr magnesium
hattest du nicht wirklich was von alkoholorgien erzählt ? wegen prüfungen oder so !??

[rami]

Zitat von Tricody

Moin, Moin,

hab ein recht beunruhigendes Problem seit knapp zwei Wochen. Und zwar bekam ich bei einer Schwimmtrainingseinheit plötzlich in beiden Waden Krämpfe, links war's dann so schlimm, dass ich fast aufgeschrien hätte und das Training beenden musste, ging nix mehr. Kam an dem Abend keine Treppe mehr hoch bzw. runter. Die Krämpfe kamen weniger durchs Schwimmen als vielmehr vom Abstoßen an der Wand.
Seitdem bin ich 3 oder 4 x wieder geschwommen und merke es jedes Mal wieder. 2x habe ich wieder vorzeitig beendet, weils sonst auch wieder so schlimm geworden wäre.

Ich hatte das gleiche Problem, über viele, viele Wochen. Die Krämpfe kamen meist nach so 40 Minuten, teilweise bei Belastungswechsel (Brust auf Kraul) oder bei den Wenden. Magnesium hat bei mir genau gar nicht geholfen. Es gibt verschiedene Gründe, warum ein Muskel krampft. Unter anderem: Magnesiummangel, Natriummangel, Wassermangel und schlicht der Befehl vom ZNS oder irgendeinem Regularium an den Muskel, sich zusammenzuziehen. Man kann eigentlich nur rumprobieren, und zumindest ich nicht wissenschaftlich an die Sache rangegangen bin, kann ich auch nicht mit absoluter Sicherheit sagen, was geholfen hat - oder ob sich das einfach "von alleine" erledigte. Was aber scheinbar zum Ziel führte: mehr Dehnen (allgemein, nicht direkt vor dem Schwimmtraining), mehr Salz (also 1-2x die Woche mal so richtig damit aasen) und grad so 1h vor dem Training extra was trinken. Ich tippe aufs Salz als größten Faktor.

[heinzf]

Hi,
bei mir hing (hängt) es
a mit der Streckung der Füsse beim Krund Kraulen und
b mit der WEnde zusammen,

direkt hilft mir bei der Wende deutlich weniger abstossen und beim Beinschlag den Fuss lockerer zu halten. Nach 1-2 MOnaten-bevor die Wettkampfsaison anfängt legt es sich aber,
sodass ich auch beim Training nicht mehr darauf achten muss.

Gruss Heinz

[Tricody]

@rami:

Exakt! Scheint wohl was Ähnliches zu sein.

@Marsu

Hehe, das stimmt, es gab (und gibt) im Mom echt einige Exzesse, aber die Krampfgeschichte war deutlich vorher.


Danke ansonsten schonmal für die Antworten! Werde dann mal ein bisschen mehr Salz und Dehnen austesten. Muss auch zugeben, dass meine Ernährung insgesamt ziemlichst nachgelassen hat in den letzten Wochen, allerdings kam das halt schon öfter und ohne Nebenwirkungen vor.

[Milorz]

kombiniere:
mehr saufen (Bier vor allem; Diesel, also Cola plus Dunkles in die Trinkflasche füllen) und gleichzeitig in vermehrtem Umfang Elektrolüthe zuführen (evtl. einen Wellness-Club besuchen => mit Unterwasserdüsen Waden und Fußreflexzonen massieren lassen).

[Ausdauerjunkie]

@Tricody
es liegt am Abstoßen, stoße dich nicht so stark ab und beginne ein Krafttraining für die Wadenmuskulatur zu machen. Salz und Mineralien sollte dein Körper genug haben