ITBS ist weg!!!

[trinordlicht]

Viele Dank für den Tip. Ich habe ITBS jetzt seid 6Wochen, fing natürlich genau 2 Wochen vorm Marathon an, war seitdem auch schon wieder 2 mal Laufen nach längerer Pause, das erste mal ohne schmerzen das zweite mal wieder mit. Hoffe das deine Dehnübung den gewünschten Erfolg bringt, mache zwar schon 6 Wochen Dehnübungen aber heute kam der Rückschlag. Mich wundert nur, dass es beim Radfahren nicht schmerzt, Schwimmen geht auch ohne schmerzen. Aber zumindest ist mein Arzt nicht so ne Gurke und diagnostiziert das Falsche. Bin dort gewesen und er meinte sofort ohne irgendwas zu untersuchen, dass es itbs ist. Dann hat er doch noch paar sachen nachgeschaut und blieb bei seiner Meinung. Sollte dann einfach Dehnen und das es wohl von der Pronationsstütze im Laufschuh kommt. Und das ich geduldig sein soll, aber geduldig sein ist immer so ne sache wenn man gerne Sport macht. Und ne Fehldiagnose traue ich Ihm nicht zu, er hat bisher immer richtig gelegen bei mir und brauchte nie Medikamente oder Operationen, sondern er zeigt einem Übungen und verschreibt lieber KG. Falls ihr also auf der Suche nach einem guten Arzt seid, meldeet euch ruihg!
Und dir viel Erfolg in der Vorbereitung!

[ender]

Zitat von trinordlicht

Viele Dank für den Tip.............Und dir viel Erfolg in der Vorbereitung!

dir ist aber schon aufgefallen, dass der thread 5,5 (!) jahre alt ist?
aber zum thema kann ich beitragen, dass bei mir dieses jahr nach rund 4monatiger laufpause wegen itbs einzig der wechsel auf einen neuen, etwas mehr gestützten schuh geholfen hat.

[amigo]

Ich habe das Problem auch mit Dehnen in den Griff bekommen.

[LinuxTux]

So einen Problemlösungsthread finde ich gut. Es ist ja auch egal, wie alt der Thread schon ist

Auch ich hatte mich vor längerer Zeit mit ITBS aus dem Rennen geschossen. Ich hatte viel probiert... letztendlich geholfen hat mir das Umstellen auf die POSE-Methode (geht in die Richtung des Vorfußlaufs - die Kernpunkte: es wird nicht mit der Verse aufgesetzt, sondern mit dem ganzen Fuß; kurze Schrittlänge; hohe Schrittfrequenz).

[triduma]

Zitat von amigo

Ich habe das Problem auch mit Dehnen in den Griff bekommen.

und wie hast Du gedehnt? So wie trifeminine?

[amigo]

ACHTUNG, ist nur meine persönliche Erfahrung, also keine Gewähr.

Ich stelle mich auf ein Bein. Das andere liegt leicht erhöht, z.B. auf einer Fussbank. Das erhöhte Bein ist leicht nach aussen gedreht.

Dann drücke ich mit der Hand auf die Knie-Innenseite. Das Knie wird dabei quasi "quer belastet (auf Außenknickung)".

[trinordlicht]

Zitat von ender
dir ist aber schon aufgefallen, dass der thread 5,5 (!) jahre alt ist?
aber zum thema kann ich beitragen, dass bei mir dieses jahr nach rund 4monatiger laufpause wegen itbs einzig der wechsel auf einen neuen, etwas mehr gestützten schuh geholfen hat.

habe ich mitbekommen, aber fängt dies jahr nicht mal wieder ne neue vorbereitung für nächstes jahr an?

[sven31415]

Zitat von trifeminine

Zunächst sind die Schmerzen ganz schlimm geworden, gelaufen bin ich weiterhin nicht, nur Rad und Waser wie zuvor, doch die Stiegen bin ich fast nicht rauf- und runtergekommen. Ich habe trotzdem weitergedeht und nach ein bis zwei wochen war das Problem weg.

Hertzlichen Glückwunsch. Du hast es kapiert. So mach ich es auch immer. Die Schmerzen kurzfristig verschlimmern und langfristig ist dann alles weg. Hab ich schon oft gemacht. Funktioniert totsicher

SG

Sven