vegetarische Ernährung für Ausdauersportler - Triathlon Community

honguito · 11.12.2011, 15:54

Liebe FreundInnen !

Hat jemand von euch Erfahrung mit vegetarischer Ernährung für AusdauersportlerInnen bzw. einen entsprechenden Buchtip ?

Danke und liebe Grüsse

Günter

trifreak94 · 11.12.2011, 16:14

Am besten fragst du da Atilla, wenn er nach seinem großen IM-Debüt noch im Triathlonforum unterwegs sein sollte

modoufall · 12.12.2011, 08:11

Ich würd ja X S 1 C H T fragen und nicht den Attila. Attila höchstens dann, wenns wirklich vegan sein muss.

Scherzkeks435 · 12.12.2011, 11:23

Den Attila würd ich in Sachen Öffentlichkeitsarbeit und Online-Präsentation befragen!! Evtl. auch zum Thema Kriegsbemalung im Triathlon....

formkurve · 12.12.2011, 12:19

Buchtipp hab ich grad keinen, aber kann aus eigener Erfahrung sagen, dass vegetarische Ernährung und Leistungssport grundsätzlich gut funktionieren.

Allerdings gibt es da ja viele verschiedene Varianten. Mit/ohne Milch/Eier, mit/ohne Fisch, rein vegan, ...

Wer nur Fleisch weglässt und sich ansonsten sehr abwechslungsreich und gesund ernährt, kein Problem. Wer sich rein vegan ernährt, sollte dagegen schon sehr auf seine Nahrungszufuhr achten und das entsprechend planen. Dann ist es aber auch möglich wie zahlreiche Beispiele zeigen.

Ein Nährstoffmangel kann vorallem bei Eisen, Vitamin B12, Eiweiß, Kreatin, ... entstehen.

su.pa · 13.12.2011, 13:05

Hi,

sind schon jahrelang Vegetarier und können auch nur bestätigen, dass es klappt. Sporternährung ist sowieso kohlehydratlastig und da wir Milchprodukte, Käse und etwas Fisch zu uns nehmen, klappt´s auch mit dem Eiweiß ganz gut.

Spezielles Buch für vegetarische Sportler kenne ich jetzt nicht.

Würde mal sagen, dass es reicht, wenn man sich an die sog. Ernährungspyramide hält und halt das Fleisch weglässt.

ender · 13.12.2011, 13:09

Zitat:

Zitat von su.pa

.....Sporternährung ist sowieso kohlehydratlastig....

der trend, sprich die aktuellen empfehlungen von ernährungswissenschaftlern, geht eher wieder davon weg, hin zu höheren fett und eiweißanteilen.

Lauffüxxin · 13.12.2011, 13:14

Da der Trend eh immer wechselt (sonst wärs ja kein Trend), ess ich immer worauf ich Hunger habe. Je anstrengender das Training wird, desto weniger Junk will der Körper haben.
Ich bin quasi von Geburt an Vegetarier, da meine Eltern auch Vegetarier waren.

Masamune · 13.12.2011, 15:35

Zitat:

Zitat von Lauffüxxin

Je anstrengender das Training wird, desto weniger Junk will der Körper haben.

Is bei mir genau andersrum

formkurve · 13.12.2011, 15:54

Gibt es hier im Forum auch jemand, der sich rein vegan ernährt und seine Erfahrungen berichten kann?

11.12.2011, 15:54	#1
honguito Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 15.12.2010 Ort: Managua, Nicaragua Alter: 50 Beiträge: 13	vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Liebe FreundInnen ! Hat jemand von euch Erfahrung mit vegetarischer Ernährung für AusdauersportlerInnen bzw. einen entsprechenden Buchtip ? Danke und liebe Grüsse Günter

11.12.2011, 16:14	#2
trifreak94 Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 01.01.2010 Alter: 18 Beiträge: 154	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Am besten fragst du da Atilla, wenn er nach seinem großen IM-Debüt noch im Triathlonforum unterwegs sein sollte __________________ Meine Homepage: Klick

12.12.2011, 08:11	#3
modoufall Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 17.08.2008 Ort: Ludwigsburg Württ. Alter: 52 Beiträge: 1.128	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Ich würd ja X S 1 C H T fragen und nicht den Attila. Attila höchstens dann, wenns wirklich vegan sein muss. __________________ I'm 51, please help me through transition (or read my blog)

12.12.2011, 11:23	#4
Scherzkeks435 Jedermännchen Registriert seit: 23.04.2010 Alter: 22 Beiträge: 308	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Den Attila würd ich in Sachen Öffentlichkeitsarbeit und Online-Präsentation befragen!! Evtl. auch zum Thema Kriegsbemalung im Triathlon.... __________________ Schmerzen muss man sich verdienen!

12.12.2011, 12:19	#5
formkurve Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 20.07.2011 Ort: München Beiträge: 51	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Buchtipp hab ich grad keinen, aber kann aus eigener Erfahrung sagen, dass vegetarische Ernährung und Leistungssport grundsätzlich gut funktionieren. Allerdings gibt es da ja viele verschiedene Varianten. Mit/ohne Milch/Eier, mit/ohne Fisch, rein vegan, ... Wer nur Fleisch weglässt und sich ansonsten sehr abwechslungsreich und gesund ernährt, kein Problem. Wer sich rein vegan ernährt, sollte dagegen schon sehr auf seine Nahrungszufuhr achten und das entsprechend planen. Dann ist es aber auch möglich wie zahlreiche Beispiele zeigen. Ein Nährstoffmangel kann vorallem bei Eisen, Vitamin B12, Eiweiß, Kreatin, ... entstehen. __________________ training.triathlon.de

13.12.2011, 13:05	#6
su.pa Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 17.03.2006 Ort: Süd-Ost-Bayern Beiträge: 520	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Hi, sind schon jahrelang Vegetarier und können auch nur bestätigen, dass es klappt. Sporternährung ist sowieso kohlehydratlastig und da wir Milchprodukte, Käse und etwas Fisch zu uns nehmen, klappt´s auch mit dem Eiweiß ganz gut. Spezielles Buch für vegetarische Sportler kenne ich jetzt nicht. Würde mal sagen, dass es reicht, wenn man sich an die sog. Ernährungspyramide hält und halt das Fleisch weglässt.

13.12.2011, 13:14	#8
Lauffüxxin Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 05.04.2005 Ort: Home of Nana Alter: 46 Beiträge: 812	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Da der Trend eh immer wechselt (sonst wärs ja kein Trend), ess ich immer worauf ich Hunger habe. Je anstrengender das Training wird, desto weniger Junk will der Körper haben. Ich bin quasi von Geburt an Vegetarier, da meine Eltern auch Vegetarier waren. __________________ Tupa peqqissutsimut akornutaalluinnatpoq

13.12.2011, 15:54	#10
formkurve Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 20.07.2011 Ort: München Beiträge: 51	AW: vegetarische Ernährung für Ausdauersportler Gibt es hier im Forum auch jemand, der sich rein vegan ernährt und seine Erfahrungen berichten kann? __________________ training.triathlon.de

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