Körperfettanteil

[hooge789]

Hallo,

Ich würde gerne mal wissen wie ihr den Körperfettanteil messt? Ich habe eine 0815 Waage die auch einen Körperfettanteil anzeigt. Ich weiss allerdings nicht was diese Angabe wert ist. Ich wiege bei 196cm ca 82kg. Anfang des Jahres waren es noch 94kg. Jetzt da ich wieder weniger wiege, treibe ich auch wieder Sport. Seit 2 Monaten fahre ich regelmassig Rennrad und die ersten Muskeln bilden sich. Ich rechne damit, dass mein Gewicht leicht zunehmen wird und möchte dabei sicher sein dass es wirklich ausschliesslich auf Muskelzuwachs zurückzuführen ist.

Ist dass messen des Körperfettanteils da die richtige Methode? Wie verläuft den ein Körperfettanteil? Geht der KFA linear mit dem Körpergewicht runter?

Über eure Hilfe würde ich mich freuen.

Gruss
Thomas

[Focusbiker]

Wieviel KFA zeigt denn deine 0815 Waage zur Zeit an?

[hooge789]

Zitat von Focusbiker

Wieviel KFA zeigt denn deine 0815 Waage zur Zeit an?

Ich hab's gerade nicht im Kopf. Ich fand den Wert erstaunlich gering. Ich zögere zwischen dem Wert 16 und dem Wert 20. Wie gesagt ich bin untrainiert und habe vor einem halben Jahr deutlich mehr gewogen. Da scheint mir 16 schon arg niedrig.

Ich liefere den Wert heute Abend nach.

Danke.
Thomas

[speeedo]

lt. meiner info die ich in den jahren so aufgeschnappt habe, sind waagen betreffend genauigkeit nicht so der bringer.
wichtig wäre allerdings, dass man zumindest immer diesselbe waage nimmt, dann stimmt der absolute wert zwar nicht, aber anhand der veränderung kann man die verbesserung kontrollieren.

[Hirschturbo]

Du solltest die Waage immer zum gleichen Zeitpunkt nutzen.
Z. B. morgens aufstehen, Toilette, dann nackt auf die Waage.

So kriegst du möglichst vergleichbare Werte. 16-20 klingt normal. 16 wäre gut trainiert und 20% bisschen Bauchspeck.

Dazu könntest du 1 x im Jahr dir auf einer Sportmesse oder in einer Apotheke deinen Körperfettgehalt mit anderen Methoden Messen lassen. Z. B. mit einer Zange + Kalkulation.

[totog]

Die Messung des KFA mit den 0815 Waagen ist alles ander als genau. Vor allem hängt die Messung sehr stark von vielen Bedingungen ab. z.B. Hydrierung/deHydrierung und ähnliches. Daher ist der Absolutwert einfach nicht zu gebrauchen.

Wie speedo aber bereits sagte reicht als Orientierung für eine Veränderung allemal. Ich würde mich aber nicht verrückt machen und den KFA täglich mitmessen (oder bei jedem mal wiegen). Wenn das Gewicht gleichbleibt oder leicht steigt weil du mit dem Sport wieder anfägst oder den Trainingsschwerpunkt verlagerst ist das normal. Alle 2-3Wochen dann den KFA dazu und du hast einen Richtwert.

Ob eine stetige Gewichtszunahme von Essen oder vom Training kommt kann man dann meistens auch ohne KFA erkenne. Soweit man sich nicht selbst in die Tasche lügt!

Mfg Toto

[hooge789]

Zitat von totog

Die Messung des KFA mit den 0815 Waagen ist alles ander als genau. Vor allem hängt die Messung sehr stark von vielen Bedingungen ab. z.B. Hydrierung/deHydrierung und ähnliches. Daher ist der Absolutwert einfach nicht zu gebrauchen.

Wie speedo aber bereits sagte reicht als Orientierung für eine Veränderung allemal. Ich würde mich aber nicht verrückt machen und den KFA täglich mitmessen (oder bei jedem mal wiegen). Wenn das Gewicht gleichbleibt oder leicht steigt weil du mit dem Sport wieder anfägst oder den Trainingsschwerpunkt verlagerst ist das normal. Alle 2-3Wochen dann den KFA dazu und du hast einen Richtwert.

Ich wiege mich jeden Montag Morgen 15 Minuten nach dem Aufstehen, vor dem Frühstück. Jeden Tag, da wird man ja verrückt.

Zitat von totog

Ob eine stetige Gewichtszunahme von Essen oder vom Training kommt kann man dann meistens auch ohne KFA erkenne. Soweit man sich nicht selbst in die Tasche lügt!

Mfg Toto

Ja, da hast Du wohl Recht. Wenn ich vorher mein Gewicht gut stabilisiert hatte und jetzt meine Essgewohnheiten nicht ändere, warum sollte ich dann zunehmen. Von ein bisschen Muskelmasse mal abgesehen. Wobei die wahrscheinlich auch nur 1 oder 2kg ausmachen könnte.


Besten Dank
Thomas

[Towe]

Habe keine Körperfettwage o. ä. Ich mache i. d. R. ein Mal pro Jahr - Mitte Februar - eine Leistungsdiagnostik, wo auch die Körperfettbestimmung dabei ist (wird dort mittels der o. g. Zange gemessen). Das reicht mir persönlich für das ganze Jahr. Wenn der Wert im Februar gut ist, was er bisher immer war, wird er bis zum Ende der Saison aufgrund höherer Umfänge eher noch abnehmen, denn steigen. So musste ich mir darüber keine Gedanken mehr machen.

Gruß Towe

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mein Blog

[hooge789]

Hier der versprochene Nachtrag. KFA laut Waage gleich 16 (Prozent??).

Würde mich mal interessieren nach welcher Regel der KFA abnimmt. Gibt's irgendeine Regel so in der Art drei Kilo runter dann geht der KFA um 1% runter. Muss man doch irgendwie ausrechnen können.

Gruss
Thomas

[speeedo]

Zitat von hooge789

Hier der versprochene Nachtrag. KFA laut Waage gleich 16 (Prozent??).

Würde mich mal interessieren nach welcher Regel der KFA abnimmt. Gibt's irgendeine Regel so in der Art drei Kilo runter dann geht der KFA um 1% runter. Muss man doch irgendwie ausrechnen können.

Gruss
Thomas

wird nicht funktionieren, du kannst ja fett, oder aber auch muskelmasse abbauen.