High5 Ernährungsplan

[Hammer68]

Hi an alle,

ich hab mal den High5 Ernährungsplan in eine Einkaufsliste zusammengetragen.
Wenn ich mir das so anschaue, dann muss ich feststellen, das es Überwindung kosten wird soviele Gels zu schlucken. Mal davon abgesehen, dass ich die Dinger immer kaum aufbekomme und die Hälfte drinnen bleibt.

Bekommt hier jemand innerhalb von 4 Stunden 12 Gels verdrückt? Ich halte das für etwas happig.

Hat schonmal jemand High5 in Wasser aufgelöst und in eine kleine Flasche vom Fuelbelt aufgelöst?
Funktioniert das gut, oder sezt sich das ab? Wenn das klappen würde hätte ich das Problem des Öffnens und des Verlustes nicht in dem Maße wie mit diesen blöden Beuteln.

Ich weiß das kann man testen, aber ich bin geizig!

[ender]

Zitat von Hammer68

......Bekommt hier jemand innerhalb von 4 Stunden 12 Gels verdrückt? Ich halte das für etwas happig......

also ich fahre mit alle 30min ein gel ganz gut. wobei anstatt gel auch mal ne banane oder n riegel oder n belegtes brötchen geht, damit der magen auch mal etas zu arbeiten hat, und nicht nur die klebrige brühe da durchläuft.....

[kaihawaii]

ich kann nur meine Erfahrung mit PowerBar Gels wiedergeben: 2-4 Gels/Std. sind absolut kein Problem. Mehr benötigt man schwerlich (a: max. mögliche Aufnahme der Fructose/Glucose Mischung in kcal/Std; b: mehr kcal/Gel als andere Hersteller). Bei dem zuzuführenden Wasser muss jeder sein Optimum bei verschiedenen Klimabedingungen, Intensitäten und Distanzen bestimmen. Ich komme z.B. mit deutlich weniger H2O aus als empfohlen. Andere benötigen sicher mehr. Insb. sehr schwere Athleten bei intensiven Hitzerennen.

[schrau-bär]

Zitat von Hammer68

[...]
Hat schonmal jemand High5 in Wasser aufgelöst und in eine kleine Flasche vom Fuelbelt aufgelöst?
Funktioniert das gut, oder sezt sich das ab? [...]

Hab mir mal pro Flasche (125ml) ein Squeezy aufgelöst, die haben aber nur 25gr/Beutel, bei den high5 ist mehr drin...
Hast Du schon mal die High5 Isogel probiert ??? Von der Gesamtkonsistenz flüssiger, lässt sich einfacher aus dem Beutel ziehen und bekommt meinem Magen recht gut...

[X S 1 C H T]

Wieso Gels einzeln aufmachen?

Ich drück meine PowerBar Gels in eine Radlfasche. Die Anzahl kommt auf die Distanz an. Beim IM sind es meist 16 Stück, der Rest wird mit Wasser aufgefüllt.

Ich bin der Meinung man bekommt so deutlich mehr runter und man muss nicht ständig das Gel aufreißen usw.

edit: Was für ein Rennen hast du denn vor?

[Pizzaboy501]

also bei mir funktioniert das echt gut!
Die High5 Gels kann ich auch mit High5 Isoplörre runterspülen

Die Isogels finde ich beim Laufen echt gut, weil ich da immer Probleme habe genug zu trinken!

(aber nach längeren WK kann ich dann das Zeug auch nicht mehr sehen!)

[Hammer68]

Hi!

Danke für die Antworten. Ich habe am 28.08. eine Mitteldistanz vor mir. Hatte gestern bei den Cyclassics eine letzte, intensivere Trainingseinheit auf dem Rad. Dabei ist mein komplettes Futter nach 4 km aus der Oberrohrtasche geflogen (bin zu heftig über die Bahnschienen gesprungen um nicht einzufädeln).

Bei den ganzen tausenden von Fahrern und riesen Gruppen, mag ich nicht die Hände vom Lenker nehmen um zu trinken, da die alle irgendwie meinen sich nach Ihren Kumpels umschauen zu müssen, und andere, nicht gruppentaugliche Aktionen zu starten. Hab also auch nur ca. 0,6 Liter getrunken, was allerdings nicht so besonders schlimm war. Ich trinke eher wenig. Bis 90 km nehme ich im Training nur eine Flasche mit. Ja, auch wenn es heiß ist.

Ich werde mir nun also ein haufen Gels in den Einteiler stopfen und alle 20 Min. so ein Ding aufreißen. Dann kleb ich mir noch einen Riegel auf das Oberrohr. Mal schauen ob das hält. Ein Kollege macht noch tesa drum. Mmhh, mal sehen.

In den Laufschuhen leg ich dann nochmal Gels für den Lauf bereit. Hab schon überlegt mir nen Fuelbelt umzuschnallen (für den Lauf). Eine Fläschchen für Gels, 3 x mit Plörre. Finde das aber irgendwie uncool auf einer MD. Allerdings sind die Flaschen das einzige Gefäß aus dem ich das Wasser/die Plörre in größeren Mengen in den Mund und nicht nur daran vorbei bekomme.

Eine andere Möglichkeit ist, bei den Verpflegungsstellen zu gehen, was nicht immer die schlechteste Idee ist, geht die HF doch ein wenig zurück und der nächste KM läuft geschmeidiger. Da denke ich nochmal drauf rum.

CU

@ schrau-bär + Pizzaboy501

Die Isogels habe ich schon genutzt. Ich werde wohl jede Stunde ein Iso Gel Plus nehmen und zwei normale. Die Dinger gehen recht leicht auf, sind recht flüssig und lassen sich so besser "einnehmen".
Nachteil, das Volumen ist größer. Da hat man bei 6 Gels nen Geschwür am Rücken. Scheint mir aber die sinnigste Methode zu sein.

@ Kaihawaii

Powerbar kann ich nicht vertragen. Macht mir Magengrummeln. High5 ist cool, da das in Roth auch verfüttert wird, und ich das gut vertrage.