Extra Salz ins Getränk,trotz natriumhaltigem Sportgetränk?

[mattdacutie]

Das wäre mir wichtig zu wissen, ob ich trotz extra Sportgetränks im Wettkampf, die ja alle Natrium beinhalten,extra noch eine Messerspitze Salz hinzugeben sollte...starte ua in Abu Dhabi und durch die Hitze wirds wohl ordentlich fließen:-//

[biologist]

Also ich weiß nicht, ob ich hier nur für mich spreche, aber ich bin der Meinung, dass die Salzgeschichte total überbewertet wird. Ich würde sagen, dass der Körper es einem mitteilt, wenn er Bock auf Salz hat. Und in Powerbar & Co ist ja ordentlich Salz drin. Bei "nur Wasser" sähe es sicher anders aus, aber wenn du schon das Isozeug am Start hast, würde ich mir da keine Gedanken machen. Ich habe auf jeden Fall die Erfahrung gemacht, dass ich mit Powerbar deutlich mehr schwitze. Und das was da "rauskommt" scheint auch deutlich salziger sein als normal

[snoopy]

Dazu gibt's glaube ich schon mehrere Threads.

Ich bilde mir ein, auch auf den langen Trainingseinheiten schon einen deutlichen Unterschied mit Salz/ohne Salz zu spüren. Weiß auch nicht welche Argumente dagegen sprechen könnten: Pro Liter Flüssigkeitsverlust geht etwa ein Gramm Salz mit raus das man m.E. nachfüllen sollte.

Über den Daumen gepeilt wäre das ein Gramm Salz pro Stunde das man nachfüllen sollte.

[ender]

Zitat von snoopy

.....Weiß auch nicht welche Argumente dagegen sprechen könnten....

ich glaube mich zu erinnern, das minerale deutlich länger als zb kohlenhydrate brauchen, bis sie nach einer aufnahme der muskelzelle zur verfügung stehen. sprich wird diese zeit unterschritten, macht eine aufnahme eigentlich keinen sinn. habe jetzt im netz aber auch keine konkreten zeitangaben gefunden......

[snoopy]

Zitat von ender

ich glaube mich zu erinnern, das minerale deutlich länger als zb kohlenhydrate brauchen, bis sie nach einer aufnahme der muskelzelle zur verfügung stehen. sprich wird diese zeit unterschritten, macht eine aufnahme eigentlich keinen sinn. habe jetzt im netz aber auch keine konkreten zeitangaben gefunden......

Ich bin mir auch gar nicht sicher ob das Natrium in der Muskelzelle ankommen muss. Ich denke da eher an die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers über Osmose bei der zum einen das Natrium im Getränk als auch die Konzentration im Blut eine Rolle spielen sollte. Soviel gefährliches Halbwissen von mir

Subjektiv bei mir: Bei langen Einheiten und im langen Wettkampf hatte ich schon öfter die Situation dass ich Flüssigkeitsbedarf hatte aber gleichzeitig einen Magen voll mit Wasser... der Körper konnte die Flüssigkeit einfach nicht aufnehmen. Nicht ganz angenehm oder leistungsfördernd. Deutlich besser fahre ich wenn ich ab ~3 Stunden im Training oder 2 Stunden im WK Salz zu mir nehme, normalerweise 0,5-1g Salz pro Stunde. Schwedentabletten aus der Apotheke (250mg/Tablette) finde ich ganz geschickt, die habe ich in einem Tütchen an den Fahrradrahmen geklebt und ein zweites Tütchen beim Laufen in der Laufhose.