Eiweiß

[nicolasb65]

Also ich will das mal ausprobieren - so 1,5 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht...
Da komme ich mit meiner "normalen" Vollwerternährung nicht hin.

Also will ich das mal mit Eiweißpulver versuchen, aber welches ist empfehlenswert?
Woraus besteht das eigentlich (aus recycelten Fleischabfällen?)?

Gruß

Nicolas

[TriMarkus]

Hi Nicolas
nene, ist ja kein Döner
Ich hab schon n paar Sorten ausprobiert und bin jetzt vollkommen zufrieden mit Whey Gold Standard von ON. Das ist Whey Protein, also Molkeneiweiß. Benutze das immer vor und nach dem Krafttraining um den Mehrbedarf zu decken, ansonsten komm ich durch die Ernährung ganz gut hin. Kann ich nur empfehlen

LG Markus

[Tricody]

Hier gab's mal nen recht langen und ausführlichen Therad über eben genau diese Thematik (Eiweiß-Supplementierung). Müsstest mit ein bisschen suchen schnell finden (bin grad zu faul).

[dr.mcalex]

Zitat von TriMarkus

Hi Nicolas
nene, ist ja kein Döner
Ich hab schon n paar Sorten ausprobiert und bin jetzt vollkommen zufrieden mit Whey Gold Standard von ON. Das ist Whey Protein, also Molkeneiweiß. Benutze das immer vor und nach dem Krafttraining um den Mehrbedarf zu decken, ansonsten komm ich durch die Ernährung ganz gut hin. Kann ich nur empfehlen

LG Markus

Hatte früher auch immer ON, bin wegen Geschmack und Konsistenz auf Scitec umgestiegen. Unmittelbar vor dem Training bringts aber nicht wirklich was, dann eher nach dem Aufstehen und nach dem Training.

[nicolasb65]

...hm, ab nur einen ziemlich langen Thread über das Für und Wieder von Nahrnungsmittelergänzung gefunden, aber das habe ich mit mir schon ausgemacht - ich werde ergänzen.
Oder hast du da einen anderen Thread gemeint?

[Tricody]

http://www.triathlon.de/community/ge...rgaenzung.html

Das müsst er sein.

*edit: Oder auch nicht. Irgendwo gab's mMn mal nen langen Thread, wo über Eiweiße bzw. Proteine gesprochen wurde. Kann mich aber auch irren.

[dr.mcalex]

Kauf dir einfach ein Whey von irgendnem Hersteller (aber nicht Powerbar, viel zu teuer), z.b. Scitec, Otpimum Nutrition, Body Attack, Weider, Ultimate Nutrition, ESN...
gibts in Bodybuilding Shops.
Die ganzen Refresher Pulver bzw. Recovery Shakes sind oft einfach nur Whey (teilweise noch Soja o.ä.) mit Maltodextrin bzw. einfach nur Zucker, werden aber teuer verkauft.

Für den besten Effekt abseits von Diäten 0,5g/kg Körpergewicht Whey + 1,5g/kg Körpergewicht Maltodextrin (in etwa) post Training.

[nicolasb65]

Vielen Dank für die vielen Hinweise - ich werds einfach mal mit Whey von ON versuchen...

[biologist]

Zitat von nicolasb65

Vielen Dank für die vielen Hinweise - ich werds einfach mal mit Whey von ON versuchen...

Kann ich dir auch empfehlen. In der Geschmacksrichtung vanille besser als Schoko (finde ich). Kauft man das Vanille-Zeug von Powerbar, ist es schlecht löslich und schmeckt einfach nur chemisch.

[mblanarik]

Zitat von dr.mcalex

Für den besten Effekt abseits von Diäten 0,5g/kg Körpergewicht Whey + 1,5g/kg Körpergewicht Maltodextrin (in etwa) post Training.

Maltodextrin ist reines Kohlehydratgemisch. Wenn du Eiweis post-training sinnvoll zur Nahrung ergaenzen moechtest dann sollte das Verhaeltins wohl eher umgekehrt sein (1,5g/kg Whey+0,5g/kg Malto) bzw Malto post-Training ueberhaupt weglassen... Wie kommst du auf das von dir genannte Mischverhaeltnis?