Was/Wann Frühstückt ihr vor einem Wettkampf?

[Jora2]

Hallo ins Forum,

eigentlich frage ich mich immer, was ich vor einem Wettkampf am besten Frühstücken soll - oder noch besser, wann ich Frühstücken soll? Bisher ist meist alles gut gegangen und damit das tunlichst so bleibt und es nicht doch mal zum kommt, bin ich mal Neugierig auf das was ihr so zu euch nehmt und wann ihr was zu euch nehmt ...

[Tricody]

Moin,
also ich frühstücke meistens so 2-3 Std. vorm WK. Dabei immer recht normal-kleine Portionen, wobei ich generell recht wenig frühstücke. D.h. dann so 3-4 Scheiben helles Brot bzw. Toast bzw. Brötchen mit Marmelade oder ein wenig Nutella (lieber mehr Marmelade, Nutella ist zu stopfend und macht langsam, hat mein Trainer früher immer gesagt ). Da hat man dann ausreichend schnell verfügbare Kohelhydrate und nichts, was groß belastet oder irgendwie zu Problemen führen kann. Zu trinken gibt's dann Apfelschorle (ohne Kohlensäure), Isodrinks oder Wasser. Gar nicht gehen bei mir Fleisch, pure Säfte (Orangensaft etc.), Eier, Milchprodukte. Das belastet entweder zu sehr oder führt zu Sodbrennen u.Ä..
So 1-0,75 Std. vorm WK knabber ich dann nochmal an nem Müsliriegel oder irgendwas Süßem. Mehr brauch ich eigentlich nicht (für SD-OD).

[CHA23]

Zitat von Tricody

Moin,
also ich frühstücke meistens so 2-3 Std. vorm WK. Dabei immer recht normal-kleine Portionen, wobei ich generell recht wenig frühstücke. D.h. dann so 3-4 Scheiben helles Brot bzw. Toast bzw. Brötchen mit Marmelade oder ein wenig Nutella (lieber mehr Marmelade, Nutella ist zu stopfend und macht langsam, hat mein Trainer früher immer gesagt ). Da hat man dann ausreichend schnell verfügbare Kohelhydrate und nichts, was groß belastet oder irgendwie zu Problemen führen kann. Zu trinken gibt's dann Apfelschorle (ohne Kohlensäure), Isodrinks oder Wasser. Gar nicht gehen bei mir Fleisch, pure Säfte (Orangensaft etc.), Eier, Milchprodukte. Das belastet entweder zu sehr oder führt zu Sodbrennen u.Ä..
So 1-0,75 Std. vorm WK knabber ich dann nochmal an nem Müsliriegel oder irgendwas Süßem. Mehr brauch ich eigentlich nicht (für SD-OD).

Fastr exaktamente auch mein Konzept. Leicht verdauliche Semmeln oder Toast-Brot mit etwas Honig, dazu Saftschorle mit hohem Wasseranteil. Auch ein schwarzer Kaffee (etwas Milch ist okay) oder ein bis zwei Kekse können mal dabei sein. Kurz vor dem WK dann noch etwas hinterherwefen, entweder eine Banane oder ein Müsliriegel.

No-gos: Milch, Wurst, Vollkornprodukte, Joghurt, "schweres" Müsli.

[JENS-KLEVE]

ein kakaoquark zum frühstück und eine banane am start.

Kakaoquark:
20%er quark
7 esslöffel nesquik kakao
1 schuss milch

lecker und gut veträglich, gibt ordentlich energie

[CHA23]

Zitat von JENS-KLEVE

ein kakaoquark zum frühstück und eine banane am start.

Kakaoquark:
20%er quark
7 esslöffel nesquik kakao
1 schuss milch

lecker und gut veträglich, gibt ordentlich energie

Ich seh schon die Bröckchen im See schwimmen ...

[HobbyStudent]

alles nur kein müsli, sonst muss ich beim laufen die backen zusammenkneifen :P

[magicman]

cha hat vollkommen recht.

semmel mit honig reicht vollkommen.

vollkorn , müßli , milchprodukte sind ein no go.

[Hossie]

also ich halts wie die meisten ca. 3h vorm wk 2 helle brötchen bevorzugt mit marmelade

[X S 1 C H T]

Helles Brötchen + Nutella/Honig

[Hannes]

ich bevorzuge ein kräftiges Frühstück, jedoch mindestens 3 Std, vor dem Start.

2 Scheiben echtes Vollkornbrot mit viel Quark(Magerstufe) wenig Marmelade(für den Geschmack)
1. Tasse Kaffee

1 Teller 150gr Naturjoghurt, einen geschnippelten Apfel, 100gr Nussmüsli, Schuß Milch alles schön verrührt,
2. Tasse Kaffee

und dazu in aller Ruhe Zeitung lesen, fertig

Kurz vor dem Start noch eine Banane

Gruß aus Franken