Was/Wann Frühstückt ihr vor einem Wettkampf?

[Coelningo]

Nach Dr. Feil bzw. Ultra Sports ist unter anderem auch ein Frühstück bestehend aus Müsli und Milch zu empfehlen, wenn danach noch 4 Stunden Zeit bis zum Start des Wettkampfs verbleiben. Stehen diese nicht zur Verfügung, dann empfiehlt er die vorstehend schon benannten weißen Brötchen mit Honig oder Marmelade. Dazu hier seine Überlegungen.

Selber esse ich zum Frühstück helle Backwaren mit süßem Aufstrich, wenn die Wettkämpfe eher nur kurze Zeit dauern. Kurze Zeit ist bei mir im Triathlon bis Mitteldistanz und beim Laufen bis Marathon. Eher herzhaft, kräftiges Futter gibt wenn ich länger unterwegs bin. Süßes gibt es dann ja noch im Wettkampf, was ich mit entsprechender Unterlage besser vertrage.

Aber wie vorher schon geschrieben, die Verträglichkeit von Nahrungsmitteln ist individuell verschieden und deshalb ist es am besten durch ausprobieren vorher im Training seine Strategie selber zu finden.

[ppm58]

Mindestens 3 Stunden vorm Wettkampf Müsli mit Apfel oder Banane und Joghurt, wie an den anderen Tagen auch. Ich hatte damit noch nie Probleme, obwohl ich allgemein Sodbrennenprobleme habe. Danach höchstenes noch eine Banane 1 Stunde vorm Wettkampf. Auf der olympischen Distanz esse ich während des Wettkampfs nie etwas, da reichen die körpereigenen Reserven aus. Dafür um so mehr im Ziel!

[Romer]

Hi,

bin normal nur stiller Mitleser, aber nun lasse ich mich doch mal hinreissen, was zu schreiben.
Ich glaube, das mit der Verträglichkeit ist sehr subjektiv. Die einen essen dies, die anderen essen das. Wichtig ist meiner Meinung, dass man sich gut fühlt. Ich esse vor dem Wettkampf genau das, was ich sonst auch zum Frühstück esse (Brötchen mit Nutella und zwei Tassen Kaffee und ja, es kommt Milch in den Kaffee!). Ich höre da auf meine Lust & Laune und hatte während Training, als auch in den bisherigen Wettkämpfen nie Probleme. Muss aber auch dazu sagen, dass ich vom Magen und Darm her so ziemlich alles vertrage und auch im Bezug auf Menge und Mischung noch nie Probleme hatte.


Liebe Grüße und guten Appetit

Carsten

[brustschwimmer]

Ich ess jeden Morgen ein Müsli, manchmal und am Wochenende noch Volkornbrot mit Kase, Wurst, Marmelade und Rooibuschtee. Von Extratouren vor dem Wettkampf halte ich nix. Hab mal Brötchen mit Honig probiert und hatte Magenschmerzen.
Also bei mir 3-4 Std. vor dem Start: Rooibuschtee, Müsli, allerdings etwas kleinere Portion, statt Vollkornbrot Croissants, gerne auch mit Schoko, oder Baguette. Dann ca. ne Std. vor dem Start noch'n Croissant / Baguette, ggfls. ne Banane und Iso/Wasser. Gels nehm ich im Wettkampf, vorher hat sich das bei mir nicht bewährt. Ich brauch irgendwas halbwegs festes im Magen, sonst macht der Probleme. Mit Joghurt hab ich solche Probleme nicht, wahrscheinlich, weil ich's gewohnt bin. Aber ich hau mir aber auch nicht die Mengen davon rein.

[Jtaboas]

ich mache mir als spanier immer am tag vor dem wettkampf eine tortilla. (bestehend aus eier, kartoffeln, etwas gemüse) diese esse ich zum frühstück (ist nicht immer ein vergnügen, denn ich bin im normalfall nicht der grosse frühstücker) mit etwas weissbrot vor den wettkämpfen. bisher bin ich damit sehr gut gefahren.

gruss

[Mr_Goldfisch]

Ich koche mir immer am Abend vorher ein Packet Milchreis, allerdings nur mit Wasser nicht mit Milch. Ich packe das Zeug mit schön viel Wasser in den Reiskocher, so das es schön aufgeht und verklebt und esse es dann morgens ca. 2-3h vor dem Wettkampf mit etwas Marmelade.
Milch und Obst gehen vor dem Wettkampf garnicht bei mir, kann aber auch daran liegen das ich etwas empfindlcih auf Laktose reagiere.