Tipps für "Diät" - kriege mein Gewicht einfach nicht runter

[Yves]

Zitat von Krefelder

Moin, ich hab ja auch nicht von abnormal gesprochen. Wollte nur darauf hinweisen, dass 70 kg wohl kaum "fett" sein kann. Und ersteinmal HUt ab , wenn man von 105 Kilogramm auf 70 runter ist.

Tschö mit Ö

Das Problem ist ja nicht, dass ich "nur" auf 70 runterkomme und nicht weiter...

Habe damals gehungert bis auf 58 kg. Durch das Training und normalisiertes Essverhalten hatte ich danach so ca. ein halbes Jahr perfekte 64/65kg. Aber dann kam der Winter, ich schnellte auf 73kg hoch und kriege es jetzt nicht mehr unter 70kg, DAS ist mein Problem :

[Nickdujaparov]

Bei mir funktionieren Radtouren ganz gut. Einfach aufs Trekking Rad springen und 2 Wochen durch die Lande gurken, nebenbei 'n bissl weniger essen als ich Hunger hab und der Laden läuft -Geht natürlich nur in der Saisonpause. Aber der Effekt ist ähnlich wie das, was Tricody beschrieben hat, man ist den ganzen Tag auf den Beinen, denkt nicht so ans Essen und der Kreislauf fährt durch die relativ geringe Beanspruchung in den Pausen nicht so weit runter wie nach harten Trainingseinheiten. Durch deine erhöhte Ermüdungsresistenz und deinen gestälten Beckennboden kannst du ordentlich Kilometer und Kalorien schaufeln jeden Tag.

Ansonsten ist die Entwicklung, die dein Gewichtsverlust gemacht hat recht typisch und unbedenklich. Dein Körper versucht nach dem Abnehmen längere Zeit ein höheres Gewicht zurück zu erlangen, fährt den Kreislauf in Ruhepausen weit zurück und polt deine Synapsen auf lecker Sahnetorte. Wahrscheinlich musst du einfach noch ein bißchen Geduld haben, bis sich das alles stabilisiert hat. bei 35 Kilo ist Jeder Tag, den du nicht wieder zunimmst auch ein beachtlicher Erfolg. Verrenk dich nicht all zu sehr, iss diszipliniert und gesund und trainiere eifrig weiter.

[ender]

hmmm, eigentlich ist abnehmen eine ganz einfache rechenaufgabe, man muss mehr kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. also entweder weniger essen, oder mehr (wobei mehr auch härter heißen kann) trainieren. wenn man sich zu beidem nicht in der lage sieht, dann wirds nichts, egal welch ausgeklügelten ernährungsprogramme man benutzt.

[Yves]

Zitat von ender

hmmm, eigentlich ist abnehmen eine ganz einfache rechenaufgabe, man muss mehr kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. also entweder weniger essen, oder mehr (wobei mehr auch härter heißen kann) trainieren. wenn man sich zu beidem nicht in der lage sieht, dann wirds nichts, egal welch ausgeklügelten ernährungsprogramme man benutzt.

Da stimm ich dir voll und ganz zu, ist ja auch logisch

Allerdings:
Nahrungszufuhr bei mir liegt zwischen 1'800 kcal (Ruhetag) und 2'000-2'300 kcal (Trainingstage).

Bei nem Grundbedarf von 2'000 kcal und zusätzlichem Bedarf durch Training von 800-2'400 kcal (je nach Trainingsart/-intensität/-dauer) ergibt das - zumindest so wie ich rechnen gelernt habe - einen Verbrauch von Total 2'800 - 4'400 kcal pro Tag (Ruhetag natürlich nur 2'000kcal).

Wenn ich nun Kalorienzufuhr minus Kalorienverbrauch rechne, ergibt das bei mir ein Defizit von 0 - 2'100 kcal pro Tag....
D.h. zunehmen sollte nahezu unmöglich sein und nach ca. 7'000 zusäzlich verbrannten Kalorien sollte wieder ein Kilo Körperfett weg sein, oder?