Extrem Hunger durch intensive Einheiten??

[Physiofee]

So, jetzt muß ich mal in die Runde fragen???

Geht es nur mir so???? Mit Zunahme der intensiven Einheit, steigt auch mein Hunger ins Unermessliche!!!

Teilweise esse ich 4 x am Tag Das kenne ich erst, seit dem im Training intensive Einheiten dabei sind. Alles in GA1 macht mir dieses Phänomen nicht. Auch nach den Wettkämpfen bin ich 3 Tage ein Scheunendrescher!! Dann geht´s immer wieder.

Liegt das daran? Oder liegt es daran das wir in bzw. am Ende der Saison die Umfänge haben?? Was meint Ihr??

[ironstephan]

Zitat von Physiofee

So, jetzt muß ich mal in die Runde fragen???

Geht es nur mir so???? Mit Zunahme der intensiven Einheit, steigt auch mein Hunger ins Unermessliche!!!

Teilweise esse ich 4 x am Tag Das kenne ich erst, seit dem im Training intensive Einheiten dabei sind. Alles in GA1 macht mir dieses Phänomen nicht. Auch nach den Wettkämpfen bin ich 3 Tage ein Scheunendrescher!! Dann geht´s immer wieder.

Liegt das daran? Oder liegt es daran das wir in bzw. am Ende der Saison die Umfänge haben?? Was meint Ihr??

Physiofee
jo, mir gehts genauso und wenn man den Polar-Pulsmessern glauben darf, dann ist das ja auch kein Wunder...
bei meinen Trainings-Einheiten habe ich immer schnell einige Tausend Kalorien laut der Polar-Anzeige verbrannt
Beim letzten Langdistanz-Tria waren es sogar 11000 KCal

[Thilo69]

Ist doch eigentlich klar! Viel Sport = viele verbauchte Kalorien = Körper fordert Kalorien ein! Ich werde da gelegentlich zum "unkontrollierten Esser".

Extrem ist das bei mir übrigens nach dem Schwimmtraining. Egal wie viel ich trainiere, der Hunger ist so extrem,... !! Deswegen trainiere ich in letzter Zeit auch kein Schwimmen mehr.

[hörnchen70]

Ach Physiofee. Ich lernte mal das es über den Tag 5-6 Mahlzeiten sein sollten. Da geht denn ja noch was.
Es war zwar von kleineren Mahlzeiten die Rede, aber das ist ja Ansichtsache.
Aber mal im Ernst. Ich glaube nicht das man das nach den Trainingseinheiten berechnen kann, denn wie kurz ist eine Intensive und wie lang eine Grundlageneinheit.
Die KCal dürften sich ungefähr die Waage halten, denn kurze Einheiten sind meist intensiv und die längeren im unteren Belastungsbereich und die Verbrennung ist ja auch noch nach dem Training erhöht. Also direkt nach dem Training kannst du gut viel Futtern.
Bei mir ergab das kaum Unterschiede in den Kcal. Kommt ja auch darauf an wie voll deine Speicher vorher waren. Nach dem Training trinke ich sehr viel, meistens mindestens zwei Liter Tee und danach ist mein Hunger etwas weniger ausgeprägt.

[Till80]

cool ich dachte ich wäre damit alleine!!!
ich probiere mich tagsüber normal und nicht zu fett zu ernähren.. aber nach dem sport verliere ich all meine disziplin
und futter in meine augen zuviel (menge)!!! habe mir schon die gedanken gemacht wie man sich sättigt (Trinkjoghurt oder....) ohne das es auf die hüften geht
Wie macht ihr das

Also, bei mir geht das im Regelfall auch noch einher mit erhöhtem Eiweißbedarf. Aber schließlich ist das ja auch ein Grund, warum ich trainiere: Essen können nach Lust und Laune, anstatt mich zu fragen, ob ich heute schon genügend Kalorien für ein Salatblatt verbraucht habe.

[ironstephan]

Zitat von Till80

cool ich dachte ich wäre damit alleine!!!
ich probiere mich tagsüber normal und nicht zu fett zu ernähren.. aber nach dem sport verliere ich all meine disziplin
und futter in meine augen zuviel (menge)!!! habe mir schon die gedanken gemacht wie man sich sättigt (Trinkjoghurt oder....) ohne das es auf die hüften geht
Wie macht ihr das

ne Du bist nicht alleine
aber zu deiner Frage, also ich hau mir nach der Trainingseinheit immer einen halben Liter Milch mit PowerBar Recovery rein da ist Eiweiß drin und das hilft auch gegen den ersten Extremhunger.
Außerdem braucht das der Body bzw. die Muskeln zur Regeneration, gell Physiofee

Zitat von Till80

Wie macht ihr das

Da ich spät nicht mehr großartig essen mag, wenn ich anfang aber richtig esse, mach ich mir nach dem Training ein bin zwei Eiweißshakes. Das klappt sehr gut.

[Thilo69]

Zitat von ironstephan

aber zu deiner Frage, also ich hau mir nach der Trainingseinheit immer einen halben Liter Milch mit PowerBar Recovery rein da ist Eiweiß drin und das hilft auch gegen den ersten Extremhunger.
Außerdem braucht das der Body bzw. die Muskeln zur Regeneration, gell Physiofee

Gute Idee!

[Dreisportler]

Zitat von Till80

[b]habe mir schon die gedanken gemacht wie man sich sättigt (Trinkjoghurt oder....) ohne das es auf die hüften geht
Wie macht ihr das

Na vor allem mal nicht so schlingen und langsam essen mit Pausen.