Ernährungsberatung für Sportler?

Hallo ,
Mir ist aufgefallen das bei schlechter Ernährung die gesteckten trainingsziele z.B. nicht erreicht werden können ( ist mir so einmal bisher bei mir aufgefallen)
Deshalb habe ich mir die frage gestellt ob es sich lohnt eine Ernährungsberatung machen zu lassen.
Da ja immer diverse fragen aufkommen z.B.

Was soll ich vor, während und nach dem Wettkampf essen?

Wie viele Kohlenhydrate und welche sind gut für mich?

Wie viel Eiweiß brauche ich wirklich?

Wie viel Fett ist nötig und wie viel schädlich?

Wie viel und was sollte ich trinken?

Ich mein wenn man durch das Forum schaut dann findet man ja schon viele Informationen, aber ist es sinnvoll eine individuelle Ernährungsberatung zu machen, oder reichen euch Erfahrungswerte aus Foren und von Freunden ?
Sollte es vom Stellenwert gleich mit der Leistungsdiagnostik sein ?
Was meint Ihr dazu ?
Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen damit gemacht oder an einer Ernährungsberatung teilgenommen.
Mich würde eure Meinung dazu mal Interessieren und wie ihr es bei euch Haltet.
Worauf ist eurer Meinung nach bei der Ernährung zu achten?

Gruß derolli

[Thilo69]

Hm! Was soll man Dir da jetzt raten???

Ich würde es mal so sagen: Man sollte nicht alles so hochwissenschaftlich angehen. Einfach trainieren, statt unbedingt schon als Einsteiger nach Plan gehen müssen.

Selbiges gilt für die Ernährung: Es ist sicher gut, sich an gewisse Grundregeln zu halten. Wenn man große Defizite hat und die nicht selbst in den Griff bekommt, vielleicht auch mal sowas wie eine Ernährungsberatung durchführen lassen.

Aber...eher der Gesundheit zuliebe, denn um seine Trainingspläne erfüllen zu können oder bessere Zeiten zu haben. Das ist für Einsteiger IMHO der falsche Ansatz.

Wenn ein Profi sowas macht, dann mag das Sinn machen. Aber ich finde, dass in unserer "Klasse" die eine oder andere "Planungsstunde" vielleicht besser in eine "Trainingsstunde" umgewandelt werden sollte. Und ich nehme mich da selber nicht aus!

[Physiofee]

Täterätääääääää:

Also:

2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Dazu viel trinken........ wegen den Nierchen.

Fett: sowenig gesättigte Fettsäuren wie möglich. UNgesättigte Fette. Wieviel?? Kommt auf Dein Trainingspensum an. Aber Fett ist meist nicht das Problem rein zu kriegen.

KH kommt auch auf die Umfänge an.

Nicht vergessen viele Faserstoffe, also Obst und Gemüse, kein Alkohol, keine Süssigkeiten, kein Weißmehl etc.

Vollwertig und gesund...........

Es gibt ein paar ganz ordentliche Einsteiger Bücher. Das reicht sogar mir.......... Und in den Tri und Sport Hefteln findet man echt viele Tipps. So über die Jahre findest Du sicher raus, was gut zu Dir passt....

Gerne mehr ein ander mal......... bin müde..........

[hörnchen70]

Höre einfach auf Deinen Körper.

Manchmal signalisiert mir meiner viel Früchte oder Nüsse reinzustzopfen und manchmal habe ich einfach kein Appetit auf sowas, dann esse ich ebend viel Getreide und Milchprodukte oder mal auch Fast Food.

Du soltest wenig Fertigzeugs mit Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern, Konservierungsmitteln und all dem künstlichen Zusätzen auf deinen Speiseplan haben und wenn dir mal danach ist gibt es ebend Dosenfutter (aber nur in Maßen).

Hier sollte einfach nur dein Bauchgefühl bestimmen.

Trink ein Glas Wasser, Tee oder Schorle vor jeder Mahlzeit und auch danach, und mit Flüssigkeitsdefizit hast du keine Probleme. Die Nahrung wird auch besser verdaut. Damit das alles gut funktioniert langsam essen bzw. gut durchkauen.

Mehrere kleine Portionen am Tag helfen um BZ Schwankungen auszugleichen, aber auch das signalisiert dir dein Körper schon rechtzeitig (wenn man nicht krank ist).

Lass es dir trotdem schmecken