Ernährung bei Radtraining?

[Roth1011]

Verdienst du mit dem Sport Geld? Ich nur in den seltensten Fällen und dann reichts maximal für ein Doppel Whopper Menü.
Und was interessieren dich die anderen. Ich kann dir mindestens fünf Leute aus meinem Bekanntenkreis nennen, die sich ne Stunde vor dem Start ne ganze Käse-Sahne reinschieben können und mir trotzdem noch das Fell über die Ohren ziehen. Wegen sowas würde ich mir keinen Kopf machen. Wieder mal mein obligatorischer Tipp: Mehr auf sich selbst schauen und weniger auf die anderen. Wenn du meinst, dass du dir das verbietest, dann ist es so. Aber solche Ratschläge an die Allgemeinheit zu geben, lass ma lieber stecken. Lieber drei Tage vorher ne Tüte Gummibärchen und dafür ein paar Mal mehr im Training richtig hinhalten. Das verbessert deine Leistung!

Natürlich ziehen sie dir das Fell über die Ohren. Aber nicht wegen der Sahnetorte ... Nein man muß das relativieren. Natürlich ist es gut für die Seele. Aber du sitzt Stunden lang auf dem Bock, quälst dich im Becken und in den Laufschuhen... Wofür? Natürlich nicht um Geld zu verdienen aber um deine persönlich beste Leistung zu bringen. Was du aber definitiv nicht kannst, wenn deine Ernährung nicht passt. Also könnte man auch auf Snickers-Mars bzw. Gummibärchen vor einem Wettkampf verzichten und die danach Mampfen. Btw. Ratschlag hin oder her... Du mußt es ja nicht beherzigen. Ist meine persönliche Ansicht. Viele Sportler unterschätzen einfach wie groß der Einfluss der Ernährung auf ihre Leistungsfähigkeit ist.

[canny]

Die Ernährung ist das für mich persönlich das wichtigste am Sport. Klar, ohne Training läuft nix, aber ich sag meinen Kunden immer: Ihr trainiert z.b. 4-5 mal die Woche, also könnt ihr euer Leistungsvermögen4-5 auf dem Rad beeinflussen. Ihr esst 3-4 am Tag und das 7 Tage die Woche, also kann ich an der Schraube bis zu 28 drehen, also warum soll ich mir da nicht mehr gedanken drüber machen?? Keine Frage, richtige geplante Ernährung ist schwer, aber hartes Training auch

[Roth1011]

endlich einer meiner Meinung

[Marsupilami]

Zitat von canny

Die Ernährung ist das für mich persönlich das wichtigste am Sport. Klar, ohne Training läuft nix, aber ich sag meinen Kunden immer: Ihr trainiert z.b. 4-5 mal die Woche, also könnt ihr euer Leistungsvermögen4-5 auf dem Rad beeinflussen. Ihr esst 3-4 am Tag und das 7 Tage die Woche, also kann ich an der Schraube bis zu 28 drehen, also warum soll ich mir da nicht mehr gedanken drüber machen?? Keine Frage, richtige geplante Ernährung ist schwer, aber hartes Training auch

mein radtraining dient in erster linie meiner leistungssteigerung. mein essen hat aber viele gründe: leistungssteigerung, soziale kontakte, sättigung, befriedigung von heißhunger, ..... (nicht nach priorität geordnet )

darum kann man das nciht so ganz vergleichen. wer hingegen nur isst um bessere zeiten rauszuhauen, der sollte der ernährung mehr aufmerksamkeit schenken

dennoch, ich achte auch stark auf meine ernährung, und will dies gar nicht schlechtreden. aber an einem snickers wirds nicht scheitern

[muzze]

jo gute ernährung ist wichtig. Ich sage ja nicht das gegenteil. Ich sage nur das auch regelmäßiges Snickers und Haribo essen nicht gleich einer schlechter Ernährung ist.

[Roth1011]

wenn du das Wort regelmäßig weglässt. Können wir das so stehen lassen

[canny]

Kommt halt immer auf die Zielsetzung an. Bei einem Leistungsportler gibt es kein haribo/snickers in der Vorbereitung, ...ganz einfach
Bei einem Breitensportler kann das mal gehen, wieso auch nicht, ist schließlich irgendwo Lebensqualität. Der möchte vielleicht auch z.b.nur die Langdistanz "überleben" und nicht gewinnen.

Aber bei Triathleten, Marathonläufer oder Bodybuildern mangelt es meist eh nicht an der Einstellung, da gibt es andere Sportarten die sich 0 Gedanken machen (müssen).

[muzze]

also ich würde mich schon als Leistungssportler bezeichnen, der auch gewinnen möchte...bei meinen Saisonhighlights war nicht das finish das Ziel!

Hab übrings gestern nen Interview mit A.Raelert gehört. Er war 40h vor seinem Sieg in FFM bei McDonalds essen!

[Rocco]

Zitat von canny

Kommt halt immer auf die Zielsetzung an. Bei einem Leistungsportler gibt es kein haribo/snickers in der Vorbereitung, ...ganz einfach
Bei einem Breitensportler kann das mal gehen, wieso auch nicht, ist schließlich irgendwo Lebensqualität. Der möchte vielleicht auch z.b.nur die Langdistanz "überleben" und nicht gewinnen.

verdammt, ich hoffe meine freunde und ich müssen unsere pro-lizenzen nicht zurückgeben
(nachsatz: dürfen wir nicht auch Lebensqualität haben?)


Nutella und Snickers sind mein Koks, und dazu stehe ich auch

[Rocco]

aber jetzt mal wieder ohne Flachs: Die Ernährung spielt bei nem ambitionierten Amateur doch eine viel größere Rolle. Stellen wir uns nen Typen vor, Amateur, 15 h Training die Woche, will möglichst das Optimum rausholen. Da muss der noch viel mehr auf seine Nahrungszusammensetzung schauen als ein Pro.

Stellen wir uns nen Pro in der Vorbereitung vor, zB mich in den harten Trainingswochen vorm IMA. 3 Wochen mit gut 30 h Training (und da trainieren andere noch mehr!). Sagen wir, im Schnitt verbrenne ich pro Stunde Training 500 kcal, dann sind das 15.000 kcal pro Woche. Dazu noch 2.000 kcal Grundumsatz pro Tag (permanent erhöht durch Nachbrenneffekt des Trainings) pro Tag, macht aufgerundet fast 30.000 kcal pro Woche. Glaubt hier wirklich irgendwer, dass das auch nur irgendeinen nachteiligen Effekt hat, wenn ich zwei Snickers (2 x 300 kcal) pro Woche dazu esse? Das sind gerade mal 2% der gesamten Kalorienmenge...

Ganz abgesehen, dass bei den meisten Sportlern die Ernährung umso schlechter wird, je mehr sie trainieren. Denn wenn dein Tag nur noch daraus besteht, Kalorien zu verbrennen und diese möglichst schnell wieder reinzubekommen, damit die sogleich anstehende nächste Einheit durchgezogen werden kann, wirst du mit Salat, Quinoa und Gemüseauflauf nicht weit kommen. MItunter muss man auch mal schauen, dass man möglichst kalorien-dichte Sachen zu sich nimmt.

Außerdem schmeckt Brot mit Nutella einfach göttlich!