Ernährung bei Radtraining?

[monsterbeat]

Zitat von Roth1011

Ganz davon abgesehn was für Folgekranheiten eine Zucker und Fettreiche Ernährung hat. Wie z.B. Todesursache nr1 in Deutschland: kardiovaskuläre Erkrankungen, die wie Diabetes wissenschaftlich bewiesen meist von "schlechter" Ernährung kommen. Klar mindert Sport das Risiko, aber Sport und Ernährung spielen immer zusammen. Wer das Gegenteil behauptet hat keine Ahnung

Stimme ich dir so nicht zu. Mein einer Opa hat nie geraucht und gesund gelebt und ist am Lungenkrebs gestorben. Der andere, Raucher und Trinker, der hingegen ist älter geworden und irgendwann in Ruhe eingeschlafen.

Also man sollte da klar differenzieren. Denn es kann auch immer woanders her kommen.

Außerdem ich esse auch Süßes + Eis jeden Tag + halb wegs ungesund ( aber kein FastFood) und bin dafür doch recht zügig unterwegs.

[Roth1011]

aber vielleicht kann mir die fleischlose-wurst fraktion mal wissenschaftlich erklären, was denn nun zB an 1 snickers/woche oder einer tüte gummibärchen/woche (ganz abgesehen davon, dass die gelatine knorpelschäden durch lauftraining verhindern hilft...)

Ich habe ja nie gesagt das ab und zu in Ordnung ist. Aber das Ganzheitliche soll nicht aus den Augen verloren gehen. Wenn der größte Teil der Ernährung passt ist auch ab und an nen Schokoriegel oder Kuchen drin. Bitte nicht falsch verstehen, jeder Mensch braucht auch mal Schoki .
Nur eins noch zum Nachdenken (weil Biochemisch brauchen wir das nicht zu analysieren, dass würde den Rahmen sprengen): Wenn du jede Woche 1 Tüte Gummibärchen isst, sind das im Jahr bisl über 50 Packungen. 10 Jahre Später sind es dann schon 500 Packungen. Jetzt stell dir diese mal auf einem Haufen vor. Alles sogenannte leere Kalorien. Gummibärchen liefern weder wichtige sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe noch sonstige Mikronährstoffe. Und das Argument mit der Gelantine ist nicht so ernst gemeint oder?

Stimme ich dir so nicht zu. Mein einer Opa hat nie geraucht und gesund gelebt und ist am Lungenkrebs gestorben. Der andere, Raucher und Trinker, der hingegen ist älter geworden und irgendwann in Ruhe eingeschlafen.

Ja soll es geben... Aber du kannst nicht von einer Person auf 80 Millionen in Deutschland schließen. Es gibt genug wissenschaftliche Studien wo schlechtes Essverhalten in Zusammenhang mit Diabetes oder Arteriosklerose gesetzt wird. Warum ist die Konsumgesellschaft oftmals im Schnitt übergewichtig. Siehe Kinder im Alter von 9-15 Jahren.

btw. Ich esse Fleisch Und ich lebe nicht asketisch ich versuche nur mich einigermaßen gesund zu ernähren...

[captain hook]

ist es nicht so, dass es prinzipiell besser wäre, eine optimierte ernährung zu verfolgen, die all diesen gedanken nach einfachzuckern, alkohol, gesättigten fetten etc berücksichtigt, sofern man selber das will und sich dadurch keine psychologischen nachteile einhandelt? (sofern man die ernährung isoliert betrachtet)

bestimmte prozesse kann man einfach nicht verleugnen, bzw. diese sind wissenschaftlich belegt. auch wenn es immer wieder einzelfälle gibt, wo z.b. ein raucher kein krebs bekommen hat und ein alki 110 jahre alt wurde.

allerdings kann man auch die psychologische komponente des essens, des wohlfühlens und des genießens nicht verleugnen.

deshalb gilt es für jeden selber den punkt zu finden, an dem er seine bedürfnisse aller richtungen in ein optimales verhältnis gebracht hat.

sollte man zu punkten kommen, die sich gegenseitig ausschließen, sollte man vielleicht sein hauptziel überdenken. (nur fett essen, davon reichlich, wenig trainieren und trotzdem super leistung bringen z.b. dürfte sich kaum in einklang bringen)

[Roth1011]

/sign

[Volksbänkler]

Zitat von Roth1011

Ich habe ja nie gesagt das ab und zu in Ordnung ist. Aber das Ganzheitliche soll nicht aus den Augen verloren gehen. Wenn der größte Teil der Ernährung passt ist auch ab und an nen Schokoriegel oder Kuchen drin. Bitte nicht falsch verstehen, jeder Mensch braucht auch mal Schoki .
Nur eins noch zum Nachdenken (weil Biochemisch brauchen wir das nicht zu analysieren, dass würde den Rahmen sprengen): Wenn du jede Woche 1 Tüte Gummibärchen isst, sind das im Jahr bisl über 50 Packungen. 10 Jahre Später sind es dann schon 500 Packungen. Jetzt stell dir diese mal auf einem Haufen vor. Alles sogenannte leere Kalorien. Gummibärchen liefern weder wichtige sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe noch sonstige Mikronährstoffe. Und das Argument mit der Gelantine ist nicht so ernst gemeint oder?

Um diese "leeren" Kalorien ist mein Körper im Training und vor allem im Wettkampf aber heilfroh, denn er kann sie schnell verbrennen. Auch verschwinden die alle in meinen 2000 kcal Grundumsatz, wenn mein Körper einfach meine Temperatur auf 37°C hält. Im gleichen Zug kannst du mir dann auch sagen, dass ich am besten auch kein Brot essen soll, da dort ja auch fast nur leere Kalorien drinstecken. Nudeln, Kartoffeln alles leere Kalorien. Womit wir wieder bei meinem Versuch wären. Been there, Done That!

Das geht ja schon fast so weit wie diese "No Carbs" Jünger. Alle Kohlehydrate durch Fette ersetzen! Macht wegen des Insulinspiegels schon Sinn, aber für mich ist das auf lange Zeit nicht durchführbar.

[Rocco]

Zitat von Roth1011

Ich habe ja nie gesagt das ab und zu in Ordnung ist. Aber das Ganzheitliche soll nicht aus den Augen verloren gehen. Wenn der größte Teil der Ernährung passt ist auch ab und an nen Schokoriegel oder Kuchen drin. Bitte nicht falsch verstehen, jeder Mensch braucht auch mal Schoki .

eben, dann sind wir ja nicht so weit entfernt voneinander. wie gesagt, im vergleich zur gesamten nahrungsmenge ist das ein verschwindend kleiner teil, und wird keinerlei leistungsschmälernde wirkung haben

Zitat von Roth1011

Nur eins noch zum Nachdenken (weil Biochemisch brauchen wir das nicht zu analysieren, dass würde den Rahmen sprengen): Wenn du jede Woche 1 Tüte Gummibärchen isst, sind das im Jahr bisl über 50 Packungen. 10 Jahre Später sind es dann schon 500 Packungen. Jetzt stell dir diese mal auf einem Haufen vor. Alles sogenannte leere Kalorien.

Was ist denn das für ein Argument? Wenn du diesen "Berg" neben die restliche Nahrungsmenge der vergangenen 10 Jahre setzt, wird dieser nur 2% der Größe des gesamten Nahrungsberges haben. Ist wirklich völlig irrelevant. Zumal es wohl keiner fertigbringt, 10 Jahre hinweg jede Woche eine Tüte zu essen ohne massive Abscheu dagegen zu entwickeln

[Milorz]

Zitat von Rocco

verdammt jetzt ist der ulle wirklich so oft zweiter geworden, weil er ab und zu ein snickers gegessen hat... gott erhalte deinen guten glauben. Ulle ist als tour, olympia und wm Sieger eher ein bsp dafür, dass man eben nicht täglich gurkensticks kauen muss.

Glaube auch nicht, das Ulle wegen einigen snickers realtiv oft nicht ganz oben auf dem Siegerpodest stand. Daher möchte ich an dieser Stelle einen kleinen, jedoch bekannten Witz zum besten geben.

Der geht so:

Ein Amerikaner und ein Russe machen einen Wettlauf. Der Amerikaner gewinnt, der Russe wird Vorletzter.

[schmittner]

haha, der war geil

habe mich schon sehr gut hier eingelsen. werde mich demnächst mal vorstellen, schon mal gruss an alle.

hans

[gruni2]

Hallo an alle,
der ist wirklich gut. Also ich versuche immer möglichst viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, aber im Moment bin ich nicht im Training und gehe gelegentlich in den Hochseilgarten, um mich zu bewegen.